التمارين والرياضة

يرتكب كل شخص تقريبًا أخطاء في صالة الألعاب الرياضية. من الشائع أيضًا أن تمر بفترات ركود قد لا يبدو أنك…

الغثيان هو حالة شائعة تظهر بعد التمرين. يمكن أن يحدث لدى كل من الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل متكرر ولدى…

العمر مهم للغاية عندما ندخل عالم الرياضة. ولكن، يأخذ ذلك الجانب أهمية قصوى ويبرز بشكل خاص إذا قمنا بتحليل سبب…

تتعلق النصائح التي يجب أن تعرفها إذا كنت ترغب في ممارسة رياضة الجري بالتدريب، والطريقة الصحيحة والمناسبة التي تمارس من…

يعد الجري نشاطًا إيجابيًا لأنه يحسن الدورة الدموية ويزيد وصول الأكسجين إلى الدماغ ويساعد في الحفاظ على الوزن المناسب. ومع…

يمكن أن تساعد اليوجا في مكافحة التهاب المفاصل التنكسي. اليوجا هي ممارسة قديمة تأتي من الهند وتعتبر أسلوب حياة وليس…

يمكن أن يساعد التدريب المتواتر عالي الكثافة (HIIT) للمبتدئين على تحقيق النتائج في فترة أقل كثيرًا من المعتادة. فإن القيام…

تمارين الركض من الخيارات المثبتة الفعالية لتمرين جميع عضلات الجسم بشدة عالية من خلال فترات قصيرة من النشاط. وذلك لأن…

وفقًا لمعلومات منشورة عن طريق مؤسسة القلب الإسبانية، النشاط البدني مفيد جدًا للمرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم .…

من المهم بالنسبة للرياضيين دائمًا القيام ببعض تمارين الإطالة الحركية قبل ممارسة رياضة الجري. وذلك لأن بدء الجري بعضلات متصلبة…

يعتقد الكثير من الأشخاص أن المدرب والأخصائي النفسي الرياضي لهما نفس الدور في حياة الرياضيين. ومع ذلك، على الرغم من…

التهاب أوتار الكتف مؤلم للغاية ولكن يمكنك التغلب عليه، ويحدث نتيجة للإجهاد أو الحركة المتكررة ولا أحد معفى منه. تحد…

برغم أن تمارين كيجل مشهورة جدًا بين النساء الحوامل، إلا أنه يمكن لأي شخص، سواء أكان رجلًا أو امرأة غير…

الركض نشاط بدني يوفر العديد من الفوائد الصحية للجسم، طالما تم بشكل مناسب وتم تكييفه على الحالة الصحية للممارس. ولكن…

لا تحتاج إلى “عد الخِراف” للخلود إلى النوم بعد الآن، فيوجد خيار أفضل: تمارين التنفس تحسن جودة النوم وتكافح الاضطرابات…

على الرغم من أن التمرين يبدو وسيلة جيدة لعلاج مشاكل الظهر، إلا أن هناك بعض التمارين التي يجب تجنبها مع…

تعزيز عضلات الظهر له فوائد عديدة بجانب مجرد تحسين المظهر الخارجي. وإدراج تمارين الظهر باستعمال الدمبلز في الروتين المنتظم يحسن…

وفقًا للجمعية الإسبانية لطب الأنف والأذن والحنجرة، يصاب نحو 80% من الناس بنوبة على الأقل من نوبات حالة الدوار خلال…

تركز تمارين البيلاتيس للمبتدئين على التوازن، ووضعية الجسم، والقوة، والمرونة. في حين أن هذه وسيلة مثالية للغاية للذين يرغبون في…

ليست كل التمارين مناسبة للأشخاص الذين يعانون من الجنف أو انحراف العمود الفقري جانبيًا. النشاط البدني يمثل جزءًا من العلاج…