التمارين والرياضة

أي نوع من التمارين يناسب احتياجاتك؟ إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك، تحسين المرونة، الحصول على جسم مشدود، ممارسة أنشطة لتخفيف ألم المفاصل أو تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، فأنت في القسم المناسب. هناك دائمًا تمرينًا مثاليًا لحالتك، ونحن سنساعدك على اكتشافه.

آلام الظهر – قم بتجربة وضعيات اليوغا الأربع هذه لتخفيف آلام ظهرك

باتت آلام الظهر واحدة من أكثر المشكلات شيوعًا في مجتمعاتنا اليوم نظرًا لكثرة استخدام وسائل التكنولوجيا الحديثة والإرهاق المصاحب لها. ولكن قد تختفي هذه الآلام، في أغلب الأحيان، بعد أخذ قسط قليل من الراحة وتناول المسكنات، إلا أنها قد تصاحب الشخص…

تمرين بلانك المعكوس لحرق الدهون وتحسين وضعية الجسد

إن حرق الدهون ليس أمرًا سهلًا دائمًا، وفي معظم الأوقات يتطلب القليل من الجهد الإضافي ـ مثل إجراء تمارين معينة كـ تمرين بلانك المعكوس . وبجانب حرق الدهون، سيساعدك هذا التمرين على تحسين وضعية جسدك أيضًا، وبذلك تحصل على نتائج…

تقليل دهون البطن – مارس تمارين الكرسي الخمسة هذه في المنزل

يساعد روتين التمارين المنتظمة على استكمال نظامك الغذائي عندما يكون هدفك هو تقليل دهون البطن . فذلك سيحسن نشاط الجسم الاستقلابي، كما أنه سيساعد على شد وتقوية العضلات للحصول على مظهر أجمل. تكمن المشكلة في أنه ليس لدى الجميع الوقت…

تنحيف محيط الخصر – 5 وضعيات يوغا تساعدك على الحصول على بطن مسطح

حتى تكون قادرًا على تنحيف محيط الخصر ، ستحتاج إلى الالتزام بأسلوب حياة صحي يشمل عادات الأكل الصحية وممارسة التمارين. إلى جانب ذلك، تستطيع اللجوء إلى ممارسة بعض وضعيات اليوغا في المنزل والتي ستساعدك أيضًا على تنحيف محيط الخصر بفعالية.

تمرين السكوات – 6 أنواع من تمرين السكوات تساعدك على تدريب عضلات الرجل

برغم أن النظام الغذائي يلعب دورًا كبيرًا، إلا أنك تحتاج إلى روتين تمارين يومي يساعدك على زيادة كتلتك العضلية. وهنا تظهر أهمية تمرين السكوات . تمرين السكوات من أفضل التمارين التي لا تخلو منها أي خطة تمارين، والأفضل من ذلك،…

وضعيات اليوغا – 5 وضعيات يوغا يمكنك ممارستها لزيادة مرونة جسمك

يعاني العديد من الأشخاص بسبب عدم مرونة أجسادهم، وهذا يسبب لهم ألم العضلات والمفاصل، فضلًا عن الإحباط الذي يشعرون به عند القيام بالتمدد أو ممارسة بعض وضعيات اليوغا . اليوغا ليست ممارسة تحقق الراحة الذهنية فقط، بل تسمح لنا بتحسين…

تنحيف البطن – اكتشف 10 تمارين يمكنك تنفيذها في المنزل لنحت عضلات البطن

هل ترغب في تنحيف البطن والتخلص من الدهون المتراكمة في هذه المنطقة قبل حلول فصل الصيف؟ مع دخول فصل الشتاء، قد يزيد وزنك وترتفع نسبة الدهون في جسمك. ولكن إذا حدث ذلك، قد تجد بحلول الصيف أن ملابسك لا تناسب…

تمارين الزومبا – اكتشف معنا سبب شعبية تمارين الزومبا وأنواعها

ربما شاهدت ملصقات تمارين الزومبا في صالات الألعاب الرياضية، أو سمعت أحد أصدقائك يقول أنه ذاهب إلى إحدى حصصها. في هذه المقالة، سنخبرك بكل شيء تحتاج إلى معرفته عن  تمارين الزومبا ، فهي تمارين شائعة تسمح لك بحرق 800 سعرة حرارية في ساعة واحدة.

تخفيف آلام الظهر – 5 تمارين تساعدك على مكافحتها بشكل طبيعي

هل تستطيع تخفيف آلام الظهر متكررة الظهور من خلال تمارين التمدد؟ اكتشف معنا! لهذا العرض العديد من المسببات والعوامل التي تساهم في ظهوره، ولكن عادةً ما تنتج الحالة عن الوضعية السيئة خلال المشي أو الجلوس. تتسم الحالة بشعور بالتوتر أو…

تقوية عضلات الجسم – 6 وسائل تمكنك من تعزيز جسمك دون استخدام أوزان أو أجهزة

لست بحاجة إلى الاشتراك في صالة جمنازيوم حتى تتمكن من تقوية عضلات الجسم . في الواقع، يمكنك تمرين جميع عضلات جسمك في المنزل. برغم أن فكرة الحصول على جسم منحوت وقوي ترتبط في أذهاننا بالأوزان والأجهزة الرياضية المختلفة، لا تعتبر…

تخفيف الانتفاخ وتحسين الهضم – 6 تمارين بسيطة تساعدك على مكافحة مشكلات الهضم

كيف يمكنك تخفيف الانتفاخ وتحسين الهضم من خلال ممارسة التمارين الرياضية؟ تدعم النشاطات البدنية أنظمة الجسم الرئيسية، وتعتبر الوسيلة الأكثر فعالية في التخلص من الدهون وحرق السعرات الحرارية. في الوقت الحالي، هناك العديد من المرافق التي تستطيع ممارسة التمارين فيها…

القفز بالحبل – 6 فوائد رائعة للقفز بالحبل ستجعلك تغير نظرتك لهذه الرياضة

الحديث عن القفز بالحبل قد يحمل معه ذكريات طفولتك. ولكن الحقيقة هي أنه أحد التمارين الأكثر تكاملًا التي يمكنك ممارستها للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية. قد يبدو هذا النشاط السهل مثل لعبة للأطفال، لكن القفز بالحبل يبقينا في حالة جيدة…

فوائد تمرين القرفصاء – 7 أسباب تجعلك تمارس تمرين القرفصاء يوميًا

هل تعرف جميع فوائد تمرين القرفصاء ؟ اكتشفها معنا في هذه المقالة! عندما يتعلق الأمر بالتمارين الرياضية، هناك بعض التمارين الشاملة التي تفيد أكثر من مجموعة عضلية في آن واحد. وتمرين القرفصاء يعتبر من أهم هذه التمارين. فوائد تمرين القرفصاء…

تمرين البلانك – اكتشف 5 فوائد مذهلة لتمرين البلانك (اللوح الخشبي)

يدرك معظم الناس اليوم أن ممارسة التمارين الرياضية هي إحدى أفضل الوسائل للحفاظ على الوزن المثالي والحصول على قوام ممشوق. ويعد تمرين البلانك (اللوح الخشبي) أحد أفضل التمارين الرياضية التي تحقق لك ذلك. إن تحفيز عملية التمثيل الغذائي (الأيض) تساعدك…

ترهلات الساقين – 6 تمارين رياضية رائعة للتخلص من ترهلات الساقين

الساقان من الأجزاء الجذابة من جسد المرأة، لذلك ترغب جميع النساء دائمًا في الاحتفاظ بمظهرهما الجميل وتجنب مشكلة ترهلات الساقين المزعجة. ولكن نظرًا لاستمرار التغيرات الهرمونية وسوء التغذية، فضلًا عن أسلوب الحياة الكسول، يصبح من الطبيعي أن تفقد السيقان تماسُك أنسجتها…

شد الصدر – تعرفي على هذه التمارين الخمسة البسيطة لشد منطقة الصدر

تعد منطقة الصدر واحدة من أجزاء الجسم بالنسبة لأي امرأة. فإلى جانب الأرداف والبطن، ترغب معظم النساء في شد الصدر وصقل العضلات في هذه المنطقة وتجنب مشكلة التهدّل المبكر. تتنوع العمليات الجراحية والمستحضرات التجميلية التجارية التي تعد بالحفاظ على مظهر صدركِ مشدودًا…

الدوالي – 8 من التمارين الرياضية التي تساعدك على التخلص منها

تظهر الدوالي بسبب توسع الأوردة الدموية، مما يزيد من صعوبة تدفق الدم. والحالة شائعة جدًا وسط النساء اللاتي يعملن في الأعمال المكتبية يوميًا. ولكنها مشكلة تصيب بعض الرجال أيضًا. لحسن الحظ، يوجد هناك تمارين رياضية تستطيع المساعدة في علاج هذه…

المشي – هل يمكنك خسارة الوزن عن طريق ممارسة هذه الرياضة

نرغب جميعًا في ممارسة رياضة المشي . ولكن اتخاذ القرار والخروج للمشي وفقدان الوزن ليس بالأمر السهل. والسبب في ذلك هو أنه من الصعب علينا تغيير روتين ثابت بشكل مفاجئ. لذلك يتطلب استبدال الوجبات السريعة بنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة…

الزومبا – اكتشفي فوائدها المذهلة وتأثيرها على صحتك الجسدية والنفسية

نتحدث كثيرًا حول أهمية ممارسة الرياضة بانتظام من خلال موقعنا. في الواقع، تعتبر ممارسة الرياضة إحدى أهم الممارسات بشكل عام، والتي تساعدك على الحفاظ على وزنك وتعزيز مناعتك لمواجهة الأمراض الخطرة. لا يهم كم عمرك، ما جنسك أو مستوى لياقتك،…