رهاب الجنس: ما هو وكيف يمكن التغلب عليه؟
الخوف من العناكب أو الأماكن المغلقة شيء نفترض أنه أمر طبيعي. ومع ذلك ، هل من الممكن الخوف من ممارسة الجنس مع الشريك؟ على الرغم من أنه قد يبدو غير مرجح ، فإن الإجابة هي نعم.
يظهر رهاب الجنس ، أو رهاب الشبق ، تدريجياً لأن المخاوف وانعدام الأمن والتوقعات هي التي تشكل تدريجياً هذا الرهاب من الجنس. سيظهر نفسه في وقت ما ، عندما لا يكون متوقعًا.
كيف يتجلى رهاب الجنس؟
رهاب الجنس له علاقة بالعلاقة الحميمة أكثر من الفعل نفسه. في الواقع ، يمكن للأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم برهاب الشهوة الجنسية ممارسة العادة السرية ولديهم الرغبة الجنسية. ومع ذلك ، تظهر المشكلة عندما يمارسون الجنس مع شريكهم.
الأعراض الأكثر شيوعًا التي يجب تفسيرها على أنها علامات تحذيرية هي الملل من احتمالية ممارسة الجنس ، ومشاعر النفور وعدم الراحة ، واختلاق الأعذار لعدم الاتصال الجسدي. في بعض الحالات ، يتجنب الأشخاص الذين يعانون من الرهاب الجنسي أن يكون لديهم شريك.
نصائح للتغلب على الرهاب الجنسي
أفادت الدراسات في إسبانيا أنه بين عامي 2011 و 2017 ، كان هناك ما يقرب من 200000 حالة من حالات الرهاب المسجلة. ومع ذلك ، لا يزال يتعين علينا الانتظار لمعرفة أحدث المعلومات لاستخلاص أي استنتاجات.
على الرغم من أنها قد تبدو مهمة مستحيلة – ويرى الأشخاص الذين يعانون من الرهاب الجنسي بهذه الطريقة – إلا أن هناك طرقًا للتغلب على أي مخاوف لديك. لكن يجب أن يكون واضحًا أن هذا لن يحدث بين عشية وضحاها. سوف يتطلب الأمر الكثير من الجهد والرغبة والصبر.
تشكك في معتقداتك حول الجنس
يمكن أن تؤدي التوقعات الخاطئة أو المعلومات غير الصحيحة عن الجنس إلى رهاب الشهوة الجنسية. قد يخشى الشخص الذي لم يسبق له ممارسة الجنس مع أي شخص التعرض للأذى. لتجنب هذه النهاية بالإحباط وحدود الرغبة ، من الضروري مقارنة المعلومات.
يوجد متخصصون في علم الجنس يمكنهم الإجابة على أي سؤال قد يكون لديك. لا ينصح بالنظر إلى تجارب الأصدقاء كحقائق مطلقة.
التغلب على الصدمات
يعاني الكثير من الناس من نوع من الصدمة ، وقد يكون الرهاب الجنسي مرتبطًا بتجربة مؤلمة ، بسبب مشكلة التشنج المهبلي في الماضي ، على سبيل المثال ، أو تجربة الجماع الأولى المؤلمة للغاية. لحلها ، من الضروري اللجوء إلى محترف.
يمكن لعلماء النفس الخبراء في هذا النوع من الصدمات المساهمة في تحسين العلاقات الجنسية بشكل ملحوظ. العلاج المعرفي السلوكي هو أحد أكثر العلاجات الموصى بها ، على الرغم من وجود العديد من الاحتمالات التي تجعل الشيء المهم هو أن يختار الجميع نوع العلاج الذي يناسبهم بشكل أفضل.
تعلم الاسترخاء أثناء ممارسة الجنس
نصيحة حكيمة هي تعلم الاسترخاء أثناء ممارسة الجنس. يمكن أن يكون الجنس التانتري مفيدًا جدًا في هذا الأمر. إنها طريقة بطيئة لممارسة الجنس تهتم بالروائح واللمس وأحاسيس الجسم.
اندفاع الحياة اليومية أو التوتر أو القلق يمكن أن يجعل الجنس شيئًا ميكانيكيًا مليئًا بالمخاوف وينتهي بنا الأمر بعدم الاستمتاع به. هذا هو السبب في أن ممارسة الجنس ببطء وهدوء هو خيار. عطلة نهاية الأسبوع هي الوقت المناسب للقيام بذلك.
متى أطلب المساعدة المهنية إذا كنت أعاني من رهاب الجنس؟
في عيادات علماء النفس وعلماء الجنس ، ليس من غير المألوف العثور على أشخاص يعانون من مشاكل تتعلق بالإحباط وعدم الأمان أثناء ممارسة الجنس. إن الاعتقاد بأن الفعل الجنسي شيء قذر ، أو التعرض لتجربة مؤلمة ، أو التفكير في ممارسات معينة غير صحيحة يمكن أن يسبب الكثير من الضرر.
يمكن أن تكون العلاقات الجنسية مرضية وممتعة ويمكن أن تقرب بين شخصين في علاقتهما. ولكن من أجل القيام بذلك ، عليك أن تتعلم التغلب على الرهاب الجنسي ، والذي ليس من السهل دائمًا الاعتراف به في المقام الأول.
مواجهة مخاوفك وجهاً لوجه أمر مخيف. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه لا يجب عليك البدء في اتخاذ خطوات نحو الاستمتاع بالجنس وشريكك اليوم.
"تمت مراجعة جميع المصادر المذكورة بعناية شديدة من قبل فريقنا لضمان جودتها وموثوقيتها وتحديثها وصحتها. تم اعتبار الببليوغرافيا لهذه المقالة موثوقة ودقيقة من الناحية الأكاديمية أو العلمية.
- Favero, M., & Costa, S. (2019). Erotofilia e erotofobia.
- Ramírez Barajas, M. F. (2019). Sexo, tipología de género, erotofilia-erotofobia y asertividad sexual en estudiantes universitarios (Doctoral dissertation, Universidad Autónoma de Nuevo León).