الصحة و العافية

هناك أشياء يمكنك القيام بها في حياتك اليومية لتعزيز صحتك و زيادة سعادتك و جودة حياتك. من تقنيات الاسترخاء إلى استراتيجيات إدارة المشاعر، من تمارين لمفاصل صحية لتمارين فقدان الوزن … تعلّمْ استراتيجيات جديدة لها القدرة على جعلك تشعر بالارتياح ، من الداخل والخارج.

رياضة المشي – تعرف على فوائد ممارسة المشي بشكل يومي

إن نمط الحياة الكسول الذي يفتقر إلى أقل صور النشاط مثل رياضة المشي سوف يضر جسمك ويجعلك عرضة للإصابة بالأمراض الناجمة عن قلة النشاط. هذا المقال بمثابة جرس تنبيه لك حتى تغير نمط حياتك، وبالقليل من الجهد، ستلاحظ تغيرات كبيرة…

الإجهاد – سبعة أسباب قد تفسر شعورك المستمر بالتعب والإرهاق

الشعور بالتعب و الإجهاد من وقت لآخر يعد من الأمور الطبيعية. وهي من الحالات الشائعة وسط الكثير من الناس. المشكلة لا تكمن في الشعور بالتعب من حين لآخر، ولكنها تكمن في ظهور هذا الإجهاد بشكل مستمر أو متكرر. وهذا ما…

القلق الشديد – 5 نصائح تساعدك على استعادة السيطرة

هل تعاني من نوبات القلق الشديد ؟ إذن تابع القراءة لاكتشاف كيفية التعامل معه. القلق ردة فعل ضرورية للبشر، فهو بمثابة آلية تعمل على تحذيرنا، خاصةً في ظل وجود شيء ما يهددنا. فمن الطبيعي أن يواجه الإنسان حالة من القلق كردة…

تجديد الشباب – 9 نصائح بسيطة تساعدك على تجديد شبابك بطريقة طبيعية

إن تجديد الشباب بطريقة طبيعية شيء ممكن، طالما أنك على استعداد لإدخال تغييرات معينة على نمط حياتك. إذا كان بمقدورك فعل ذلك، فإنك لن تحتفظي بمظهرك الشاب فحسب، بل إنك ستبثين الحيوية والبهجة في كل ما يحيط بك أيضًا. اكتشفي…

استنزاف الطاقة – 7 عادات تستنزف طاقتك يجب عليك الابتعاد عنها فورًا

إذا كنت تشعر أن مستوى الطاقة لديك آخذ في الانخفاض، فهذا المقال مهم جدًا بالنسبة لك. حان الوقت كي تتوقف عن العادات التي تؤدي إلى استنزاف الطاقة لديك. بإمكاننا عادةً مواجهة المواقف الضاغطة، وذلك بفضل امتلاكنا لمهارات مثل الصبر، والمثابرة،…

تمارين التبت – خمسة تمارين لتدريب جميع عضلات الجسم في 10 دقائق

إنّ القيام بالتمارين الرياضيّة على جميع العضلات ليس دائما عملا سهلا. فانتبه جيّدا إلى تمارين التبت التي ستساعدك على تحقيق ذلك. لن يستغرق منك تنفيذ تمارين التبت الخمسة هذه سوى 10 دقائق. تابع القراءة لاكتشاقها معنا!

النوم العميق – 11 نصيحة لتستمتع بنوم عميق وتستيقظ بهمة ونشاط

إن النوم العميق لا يوفر لك الراحة الجيدة فحسب، بل إنه يعينك أيضا على الاحتفاظ بنشاطك طيلة نهار اليوم التالي. إذا اتبعت النصائح الآتية، فسوف تحصل على قسط كاف من النوم العميق وستستيقظ وأنت تشعر بالنشاط والحيوية، وبالتالي ستحظى بيوم …

الضغط النفسي – 7 نصائح فعالة للتعامل مع القلق الشديد

إن الكثير من الاستراتيجيات والتوصيات الخاصة بالتعامل مع القلق الشديد و الضغط النفسي تقتصر على معالجة  الأعراض، وليس علاج أصل هذه المشكلة. فممارسة القليل من رياضة التأمل أو الخروج للمشي أو حتى تناول مهدئ قد يساعدنا على تهدئة الأعراض. ولكن…

خطوط الأظافر – أسباب ظهورها وكيفية التخلص منها بشكل فعال ونهائي

يرغب الجميع بلا شك في امتلاك أظافر قوية وجميلة لا يمكن كسرها بسهولة. ولذلك تعتبر خطوط الأظافر من المشكلات المزعجة. هذه الخطوط لا تؤثر على مظهر الأظافر وجمالها فحسب، ولكنها قد تشير أيضًا إلى وجود خلل ما في أجسامنا. وفي…

تنظيف الأذن – 9 نصائح لتنظيف الأذن بطريقة سريعة وآمنة

كيف ينبغي عليك تنظيف الأذن بطريقة آمنة؟ إن تنظيف الأذن موضوع غاية في الأهمية، كما أن الجهل بأسلوب تنظيف الأذن بأمان قد يؤدي إلى وقوع ضرر لا يمكن إصلاحه. لذلك نرغب اليوم في استعراض بعض النصائح لمساعدتك. تابع القراءة!

صودا الخبز – 7 وصفات رائعة للحفاظ على جمال بشرة وجهك

إن بيكربونات الصوديوم أو صودا الخبز هي عبارة عن مسحوق أبيض قابل للذوبان في الماء. إلا أنها تمتلك الكثير من الخصائص المميزة والمدهشة. منها، على سبيل المثال، قدرتها على إزالة خلايا الجلد الميتة. وتتميز كذلك بخصائصها المميزة التي تساعد على…

عضلات العنق – تمارين بسيطة تساعدك على تقوية عضلات العنق

هل كنت تعلم أن عليك القيام بتمارين عضلات العنق يوميًا لتجنب إصابتها بالإجهاد وتراكم الضغط عليها؟ للقيام بذلك، لا يوجد أفضل من تمارين الإطالة والأنشطة الأخرى التي تعمل على تحسين المرونة وبناء العضلات. يعتبر العنق من أكثر مناطق الجسم التي…

كحل العينين – 10 نصائح رائعة لجمال عينيك عند استخدام الكحل

مع الماكياج، لا تنتهي الأفكار أبدًا. ففي النهاية، هناك عدد لانهائي من الأساليب التي نستطيع الاستمتاع بتجربتها. ولكن استخدام كحل العينين يعد أمرًا مختلفًا. في حين يوجد هناك عدد كبير من أساليب استخدام كحل العينين ، يعتبر استخدام الكحل من…

زيادة الوزن أثناء النوم – 12 طريقة بسيطة تساعدك على تجنب هذه المشكلة

من الشائع جدًا أن تكون لدينا بعض العادات التي تعمل على زيادة الوزن أثناء النوم دون أن نكون على دراية بها. لذا إذا كنت ترغب في الاهتمام بنفسك بأفضل طريقة ممكنة لتجنب زيادة الوزن أثناء النوم، عليك تجنب هذه العادات…

الشعور بالإساءة دائمًا والتعامل مع كل شيء من منظور شخصي

الشعور بالإساءة هي عادة لدى البعض تجاه كل شيء، بدلًا من السماح لأنفسهم بعيش الحياة بانسجام واحترام مع الآخرين. ولذلك يختارون وضع أنفسهم في مواقف صعبة لا يستطيعون الهرب منها بشكل متكرر. هل يعني ذلك أن العالم كله ضدهم؟ لا.…

هل تعانين من آلام الظهر والرقبة وترغبين في علاجها بشكل طبيعي؟ إليك الحل!

أجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية والهواتف الذكية؛ كلها أشياء ​​موجودة في حياتنا باستمرار. وبفضلها، يمكننا خلق المزيد والمزيد من العلاقات والحفاظ عليها، إضافة إلى تثقيف أنفسنا. ومع ذلك، فإن التعامل معها لفترات طويلة يمكن أن يسبب آلام الظهر والرقبة . بالطبع،…

كريم جوز الهند الطبيعي لاستعادة شباب بشرة محيط العينين

كيف يمكنك استعادة شباب محيط العينين باستخدام كريم جوز الهند الطبيعي؟ اكتشفي معنا! يعتبر جلد محيط عينيك من أكثر مناطق وجهك حساسية و رقة. ويعني ذلك أنها من أكثر المناطق المعرضة لظهور التجاعيد المبكرة. لا يمتلك الجلد في هذه المنطقة…

هل ترغبين في التخلص من الدهون الزائدة؟ إليك أفضل المشروبات الحارقة للدهون!

هل تحاولين إنقاص وزنك؟ إذا كانت إجابتك نعم، فبالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، يمكنك تجربة المشروبات الحارقة للدهون التالية. استفيدي من هذه المشروبات الحارقة للدهون سهلة الإعداد واللذيذة، والأهم من ذلك كله، الفعالة جدًا!