5 خطوات لإعادة برمجة عقلك الباطن
العقل الباطن محرك للعديد من الأشياء التي نقوم بها. إنه يوجه ردود أفعالنا اليومية وطريقة التفاعل مع الأشخاص من حولنا. ومع ذلك ، ما قد لا تعرفه هو أنه يمكنك برمجة عقلك الباطن.
عندما نتعرف على شخص جديد ، على سبيل المثال ، لا يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لتقييم سريع لما إذا كنا نحبه أم لا. عندما ننزل الدرج ونفقد خطوة ، فإننا عادة ما نتفاعل في جزء من الثانية لاستعادة توازننا.
هناك العديد من الأشياء التي نقوم بها تلقائيًا والعديد من الإجابات التي نقدمها دون تحليلها وترشيدها. بشكل عام ، هناك العديد من السلوكيات التي تأتي من هذا الهيكل اللاواعي.
ومع ذلك ، ماذا لو قلنا لك أن هناك طريقة للوصول إلى هذا الصندوق الأسود في أذهاننا من أجل التعرف عليه بشكل أفضل وحتى التحكم فيه؟ سيكون القيام بذلك طريقة رائعة للتصرف بمزيد من الثقة وبخوف أقل. نتيجة لذلك ، يمكننا أن نجعل أنفسنا أكثر تحررًا وسعادة.
عقلك الباطن هو الطيار الآلي لعقلك
لا شيء تجده في عقلك الباطن تعسفيًا أو عرضيًا. يستضيف عقلك الباطن جوهر كل ما مررت به ورأيته وشعرت به. إنه نوع من مخزن حيث يتم الاحتفاظ ببوصلة وجودك وكل ما حدث لك.
كل شيء عشت فيه يترك بصمة عاطفية وفقًا للطريقة التي تعاملت بها معه. لذلك ، تقوم ببناء ارتباطات معينة ، سواء كانت صحيحة أم لا ، بناءً على الأشياء التي مررت بها. على سبيل المثال:
- الأشخاص الذين ينظرون إلي في عيني جديرون بالثقة لأن والدتي نظرت إلي بهذه الطريقة.
- الرجال الذين يتجنبون النظر إلي عندما يتحدثون معي هم خطرون لأن صديقي الأول فعل ذلك ، وقد آذاني حقًا.
لذلك ، كل ما مررت به يترك علامة على عقلك الباطن. وبالتالي ، ربما تفسر واقعك وفقًا للمعلومات التي قمت بتخزينها.
عقلك الباطن هو ما يسمح لك بالاستجابة بسرعة عندما لا يكون هناك وقت للتفكير في الأشياء. هناك العديد من الأشياء التي قد تستجيب لها. على سبيل المثال: “هل يجب أن أقبل عرض العمل؟” “هل من الجيد إعطاء رقم هاتفي لصديقي الجديد؟” “أي طريق يجب أن أتبعه؟ الطريق الأيسر؟ أم الذي على اليمين؟”
أسباب لإعادة برمجة عقلك الباطن
هناك العديد من الأسباب التي قد تجعلك ترغب في برمجة عقلك الباطن ، مثل التعرف على نفسك بشكل أفضل ، وتصحيح العادات السيئة مثل التدخين والتوتر والقلق والاكتئاب وعدم الثقة بالنفس ، وخلق واقع يناسب رغباتك أحسن.
إذا قررت برمجة عقلك الباطن ، فقد يساعدك ذلك على التحول إلى الشخص الذي تريده حقًا.
ما يجب مراعاته قبل إعادة برمجة عقلك الباطن
بالطبع ، لا أحد يستطيع تغيير الديكور الداخلي لمنزله إذا لم يكن يعرف ما هو موجود في المنزل ، لتبدأ به. الموقف الأكثر شيوعًا هو وجود غرف مظلمة لم يمسها الضوء لفترة طويلة. هذه أماكن تختفي فيها مخاوفك وأفكارك المقيدة. بالإضافة إلى ذلك ، هذه هي الأشياء التي تمنعك من الشعور بالسعادة.
وبالتالي ، من الضروري التعرف على مناطق المشكلات في عقلك الباطن حتى تتمكن من معالجتها. عندها فقط ستكون مستعدًا لتوجيهها نحو الصحة والإنجاز. للوصول إلى هناك ، عليك القيام بما يلي وسيكون مفيدًا للغاية.
تعلم كيفية التواصل مع عقلك الباطن
- انتبه إلى حدسك. الحدس هي رسائل يرسلها عقلك الباطن إلى عقلك الواعي. لذلك ، يمكن أن تعطيك هذه الأجزاء من المعلومات تلميحًا لما يكمن في الداخل وما يجب أن تنتبه إليه.
- احتفظ بمفكرة الأحلام. ضع دفتر ملاحظات على منضدة السرير واكتب عن كل حلم تحلم به. افعل ذلك بمجرد استيقاظك قبل أن تنسى. في وقت لاحق ، قم بتحليله واسأل نفسك عما قد يعنيه الحلم.
- مارس التأمل. ابحث عن لحظة هادئة في يومك لتقضيها في هذا التمرين الصحي. فكر في الأمر على أنه نصف ساعة يمكنك استخدامها للتواصل مع نفسك.
- ماندالا الطلاء. إنها طريقة للتركيز على ما هو موجود هنا والآن حتى تتمكن من التواصل مع نفسك أيضًا.
- احتفظ بدفتر يومياتك الشخصية. اكتب أفكارك وذكرياتك ومشاعرك. إنها الطريقة المثالية لإنشاء هيكل أدبي حيث يمكن أن يخرج جوهرك وقليلًا من عقلك الباطن.
أعد برمجة عقلك الباطن في خمس خطوات
من المهم العمل على الخطوة السابقة ، اكتشاف الذات ، قبل الانتقال إلى هذه المرحلة. فقط عندما تجد نقاط ضعفك يمكنك البدء في عملية التغيير الداخلي هذه.
يجب أن تتذكر شيئًا رئيسيًا واحدًا: كن متسقًا. يجب أن تتم هذه التمارين يوميًا ، لذا كن صبورًا. لن تحدث التغييرات في غضون أسبوع أو حتى شهر.
قم بتدوين المهام التي يمكنك القيام بها.
1. ممارسة التخيل
تدرب على التخيل كل يوم. تخيل نفسك في سيارتك. أنت في مقعد السائق ، وأنت في عجلة القيادة ، وتعرف بالضبط إلى أين يجب أن تذهب.
- تشعر بنسيم لطيف على وجهك وترى شروق الشمس المهدئ قادمًا في الأفق مما يمنحك الأمل.
- هذه النقطة في الأفق هي مكان أهدافك. أنت تقود نحوها بثقة وبلا خوف. لا شيء يمكن أن يوقفك.
2. استخدم التأكيدات الإيجابية لتقوية نفسك
أولاً ، ابتكر عبارات تناسبك: “أنا أستحق أن أكون سعيدًا ولا شيء يمكن أن يوقفني. أسوأ أعدائي موجود في ذهني وقد هزمتهم بالفعل.” ثم كرر هذه التأكيدات كثيرًا ، خاصة قبل النوم.
3. العيش في “هنا والآن”
كن على اتصال بما يحدث في الوقت الحاضر. إذا ركزت انتباهك على الماضي أو المستقبل ، فإن عقلك الباطن يخونك. هذا لأن أبواب الفرص تفتح هنا والآن.
4. افعل شيئًا واحدًا في كل مرة
أعد برمجة عقلك الباطن لتجنب تعدد المهام. سوف يرتفع ضغط القيام بمئات الأشياء في نفس الوقت ويصبح وحشًا لسلامك الداخلي.
علاوة على ذلك ، تعلم كيف تتدفق مع كل شيء تفعله في الوقت الحاضر. هذا هو المكان الذي يجب أن تركز فيه كل طاقتك.
5. أوقف عقلك عن الشرود
بشكل عام ، لديك ثلاثة أهداف رئيسية في الاعتبار: أن تكون سعيدًا ، وأن تكون على طبيعتك ، وأن تصبح الشخص الذي تريده حقًا.
لذا ، هل تعرف من يمكنه منعك من الوصول إلى هناك؟ أنت بأفكارك الشاردة. لا ينبغي أن تفكر بعد الآن: “لا أستطيع لأنني فشلت في الماضي” ، أو “لن أفعل لأنني بالتأكيد سأكون محبطًا لشخص ما.”
حافظ على أفكارك متسقة واحتضن عقلًا لاوعيًا أكثر ثقة ونضجًا وقوة يقودك إلى حيث تريد أن تذهب.
"تمت مراجعة جميع المصادر المذكورة بعناية شديدة من قبل فريقنا لضمان جودتها وموثوقيتها وتحديثها وصحتها. تم اعتبار الببليوغرافيا لهذه المقالة موثوقة ودقيقة من الناحية الأكاديمية أو العلمية.
- Stajkovic, A.D., Locke, E. A., & Blaire, E. (2006). “A first examination of the relationships between primed subconscious goals, assigned conscious goals, and task performance”. Journal of Applied Psychology. 5: 1172–1180
- Henri F. Ellenberger, The Discovery of the Unconscious (1970)
- Laplanche, Jean & Jean-Bertrand Pontalis (1967). Diccionario de Psicoanálisis, Paidós, B. Aires 9ª. Edición 2007, p. 414
- Kasala ER, Bodduluru LN, Maneti Y, Thipparaboina R, “Effect of meditation on neurophysiological changes in stress mediated depression”, Complement Ther Clin Pract. 2014 Feb;20(1):74-80.
- Dahl CJ, Lutz A, Davidson RJ, “Reconstructing and deconstructing the self: cognitive mechanisms in meditation practice”, Trends Cogn Sci. 2015 Sep;19(9):515-23.