كيف تعتني بميكروبات بشرتك: ليست كل البكتيريا سيئة

ليست كل البكتيريا ضارة. في الواقع، تحدث العديد من الأمراض الجلدية بسبب اختلال توازن فلورا الجلد. اكتشف كيف تعتني بميكروبات بشرتك الصحية معنا!

تمت المراجعة والموافقة من قبلتمت المراجعة والموافقة عليها من قبل طبيب Leonardo Biolatto.

كتب بواسطة Jonatan Menguez

آخر تحديث: 28 يونيو, 2023

عند الحديث عن البكتيريا أو الفيروسات أو الطفيليات ، من الشائع أن تنزعج وتتوقع شيئًا سلبيًا. ومع ذلك ، فإن بعض هذه الكائنات الدقيقة تعيش في الطبقات الخارجية من الجلد وتساهم في حماية الجلد. اكتشف كيف تعتني بميكروبات بشرتك وماذا يحدث عندما تصبح غير متوازنة.

ما هي الجراثيم الموجودة في بشرتك وكيف تعتني بها؟

برغم دلالاتها السلبية ، ليست كل البكتيريا ضارة. هناك مجموعة منها ، إلى جانب الفيروسات والطفيليات والفطريات التي تستعمر أجزاء من جسم الإنسان منذ الولادة. تُعرف باسم الجراثيم ، وتشير التقديرات إلى أنها تتكون من أكثر من 100 تريليون من الكائنات الحية الدقيقة.

في التفاعل مع الخلايا المضيفة ، تعيش الكائنات الحية الدقيقة معًا في تعايش ، أي أنها تدعم بعضها البعض لتطورها. وكقاعدة عامة ، تؤدي هذه البكتيريا وظائف الحماية وتنتج الفيتامينات وتساعد في عملية الهضم. في المقابل ، تحصل على مكان تتكاثر وتبقى فيه.

هناك ثلاثة أنواع رئيسية من الجراثيم وفقًا للقطاع الذي تشغله:

• معوي. تستعمر الجهاز الهضمي وتساهم في التغذية والحماية والهضم. بعض البكتيريا أصلية والبعض الآخر يتكاثر من تناول الطعام.
• مهبلي. أساسي للتوازن الهرموني وحماية المنطقة الحميمة للمرأة من الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض.
• جلدي. وظيفة الحماية ضد الكائنات الحية الدقيقة الخارجية الأخرى المهددة. تنقسم إلى مجموعات تقطن في الإبط وبين الأصابع ؛ على الذراعين والساقين. وعلى الوجه.

الجراثيم الجلدية

تعرف أيضًا باسم الفلورا الجلدية ، وتشير إلى مجموعة البكتيريا والفطريات والطفيليات والكائنات الحية الدقيقة الأخرى الموجودة على الجلد. إنها تشكل نظامًا بيئيًا تكافليًا معقدًا ، حيث تعمل كحاجز وقائي ضد التهديدات الخارجية.

وفقًا لدراسة أجرتها مجلة الجمعية الكولومبية للأمراض الجلدية والجراحة الجلدية ، فإن 9 من أصل 10 خلايا بشرية لها علاقات تكافلية مع الجراثيم. بمعنى آخر ، فإن عدم توازن هذا “العضو المكتسب” يمثل التعرض لأمراض جلدية مختلفة.

كيف تعتني بميكروبات بشرتك من التغيرات المحتملة

إن الحصول على بشرة رطبة ولامعة وصحية – إلى حد كبير – هو نتاج لتوازن فلورا الجلد. لكن هناك مواقف مختلفة يمكن أن تغير هذا التعايش.

ترتبط بعض الأسباب بجوانب خارجية ، بينما يعتمد البعض الآخر على العناية الشخصية. تميل المواقف التالية إلى تغيير الجراثيم:

• عادات النظافة غير الجيدة
• سوء التغذية
• تغيير درجة حموضة الجلد
• التغيرات البيئية والتلوث
• الضغط
• تناول المضادات الحيوية

إذا كان أي من هذه العوامل أو مزيج منها يؤدي إلى عدم توازن الميكروبات ، يمكن أن يترجم إلى مشاكل جلدية مختلفة. على سبيل المثال ، الحكة والقشور والطفح الجلدي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساهم أيضًا في تطور داء الصدفية أو الوردية.

ومع ذلك ، فمن الممكن إجراء رعاية مختلفة لتجنب هذا الخلل في التوازن أو إبطاله. هذه إجراءات يومية مثل اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتجنب بعض منتجات النظافة.

من المهم أيضًا عدم العلاج الذاتي لتجنب الاستهلاك غير الصحيح للمضادات الحيوية التي تغير الجراثيم.

نصائح حول كيفية العناية بميكروبات بشرتك

بعض العوامل التي تؤثر على فلورا الجلد لها علاقة بالتغيرات في البيئة ، لكن البعض الآخر يرتبط باستهلاك الأدوية والغذاء ومنتجات النظافة. على الرغم من أننا لا نملك السيطرة الكاملة على المواقف التي تغيرها ، فمن الممكن القيام بسلسلة من الاهتمامات الشخصية.

تحقق من منتجات النظافة الخاصة بك

على الرغم من أن نظافة الجلد والنظافة العامة أمران أساسيان للصحة ، إلا أن هناك منتجات تجارية يمكن أن تغير توازن الجراثيم. على سبيل المثال ، الشامبو والصابون المحتوي على الكبريتات والمواد الكيميائية الأخرى التي تؤثر على مستوى الأس الهيدروجيني للجلد.

في هذه الحالات ، يوصى باستخدام المنتجات الطبيعية وتنظيم كثافة وتكرار التطبيق. ويشمل ذلك منتجات العناية بالشعر والصابون ومستحضرات التجميل والعطور. تحتوي بعض المنتجات على البروبيوتيك التي تعمل على استعادة فلورا الجلد.

اغسل بعناية

بالإضافة إلى تكرار الغسيل ، يجب الانتباه أيضًا إلى الطريقة التي يتم بها تطبيق المنتجات على الجلد. يوصى بالاستحمام بالماء غير الساخن لفترة قصيرة وبدون استخدام الإسفنج. يجب أن يتم التجفيف برفق وبدون فرك كثيرًا.

تأكد من الترطيب المناسب

للعناية بأسطول البشرة ، من الضروري تجنب الجفاف واستخدام الكريمات الناعمة التي تعزز ترطيب البشرة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك منتجات تجديد تحترم الجلد.

يشير الترطيب أيضًا إلى كمية الماء اليومية المقترحة. تقترح Mayo Clinic تناول 3.7 لتر من الماء يوميًا للرجال و 2.7 لترًا للنساء.

احمِ نفسك من أشعة الشمس للعناية بميكروبات بشرتك

من الواضح أن الأشعة فوق البنفسجية تقدم العديد من التعقيدات للجلد. يمكن أن يعاني أسطول الجلد من اختلالات إذا لم يتم الاعتناء به باستخدام واقي الشمس على مدار السنة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب التعرض للإشعاع الشديد.

ومع ذلك ، من الضروري وضع واقي من الشمس بعامل حماية يزيد عن 30 وارتداء الملابس والإكسسوارات التي تساعد في تغطية الجلد من التأثير المباشر للشمس (القمصان الطويلة ، والنظارات الشمسية ، والقبعات ، وما إلى ذلك).

الاهتمام بنظامك الغذائي والراحة أمر أساسي

النظام الغذائي المتوازن ، بما في ذلك الخضروات والبروتينات والألياف ، يساعد في الحفاظ على الجراثيم. من ناحية أخرى ، تساهم الراحة المنتظمة أيضًا في الحالة الصحية لنبات الجلد والجسم كله بشكل عام.

لا تداوي نفسك

يؤدي تناول الأدوية بشكل غير لائق ، وخاصة المضادات الحيوية ، إلى تغيرات في ميكروبات الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، كما هو مفصل في مراجعة في Science Translational Medicine ، قد يساهم ذلك في مشكلة مقاومة المضادات الحيوية.

حماية البكتيريا التي تتعايش مع الجسم

تذكر: ليست كل البكتيريا ضارة. تلك التي تشكل ميكروبيوتا الجلد مسؤولة عن خلق حاجز وقائي ضد مسببات الأمراض المحتملة.

لذلك ، فإن العناية الجيدة بهم أمر ضروري للتمتع ببشرة ناعمة وصحية مع دفاعات كافية لأداء وظيفة الحاجز الواقي.