
الشوكولاتة أحد أنواع الحلويات الأكثر شيوعًا في العالم. وهي طعام يمتلك بعض الخصائص المفيدة. ولكن هذا لا ينطبق على جميع…
برغم أن التنكس البقعي من الحالات التي تنجم عن التقدم في السن، يمكنك تأخير ظهور الحالة من خلال استهلاك بعض الأطعمة المعينة التي تحتوي على عناصر غذائية تساعدك على حماية عينيك من تأثيرات التقدم في السن.
التنكس البقعي من الأمراض البصرية التي قد تؤدي إلى تخفيض جودة حياتك. تظهر الحالة بسبب ضمور ما يسمى ببقعة العين؛ غشاء مائل إلى الاصفرار موجود خلف العين.
يتسم المرض بالمشكلات التي تطرأ على حدة الرؤية المركزية، والتي تعتبر قدرة بصرية ضرورية للقيام بالمئات من الأنشطة.
فالأفراد الذين يعانون من التنكس البقعي يلاقون صعوبة كبيرة في القراءة، التركيز، والتعرف على الوجوه البعيدة مثلًا.
أسوأ ما يتعلق بحالة الضمور البقعي هو أن تطور الحالة يحدث تدريجيًا. وفي العديد من الحالات، قد يتسبب في العمى الكامل.
لذلك، من الضروري الالتزام بالعادات والممارسات الصحية التي تعتني بصحة عينيك وتقلل خطر إصابتك بالمرض.
واليوم، نرغب في استعراض 7 أطعمة تحتوي على عناصر غذائية مفيدة لصحتك البصرية.
استهلاك البيض بصفة يومية من العادات الجيدة. فمع الانتظام، ستساعدك هذه العادة على الحفاظ على عينيك في أفضل حالة.
البيض معروف كونه أحد المصادر الغنية بالأحماض الأمينية. بجانب احتوائه على كميات جيدة من اللوتين و الزيازانثين الذين يعتبران من العناصر الأساسية لحماية العينين من تأثير التقدم في السن.
ننصحك بقراءة:
تحتوي بذور اليقطين على الزينك والأحماض الدهنية الأساسية، والتي تعتبر مهمة لتجنب الأمراض البصرية.
يمكن إضافة بذور اليقطين إلى العديد من الوصفات المختلفة لمساعدتك على تقليل خطر الإصابة بالتنكس البقعي.
جميع أنواع الأسماك الدهنية غنية بأحماض الأوميغا 3 الدهنية، وهي تحتوي أيضًا على عناصر مضادة للأكسدة.
عندما يتم هضم تلك المركبات، تؤدي إلى تخفيف الالتهابات ومكافحة الشيخوخة الخلوية المبكرة.
تساهم هذه العناصر الغذائية أيضًا في التخلص من الكوليسترول الزائد، وتزيد تدفق وضغط الدم في نفس الوقت.
يجب عليك أن تستهلكها بانتظام لصحة عينيك بشكل عام، خاصةً إذا كان لديك تاريخ عائلي مع الأمراض البصرية.
اقرأ أيضًا:
ضعف الرؤية – كيف تستخدم الثوم المهروس لتجنب مشاكل ضعف الرؤية
المأكولات البحرية تنتمي أيضًا إلى هذه المجموعة التي تساعد على حماية عينيك من التنكس البقعي.
فهي تحتوي على الزينك؛ أحد المعادن التي لا يمكن التخلي عنها. فهي تحمي الأغشية التي تغطي العينين.
توفر أيضًا الأحماض الأمينية والأحماض الدهنية الأساسية التي تدعم عملية تجدد أنسجة الجسم.
الشاي الأخضر من المشروبات الصحية المحبوبة، وذلك لأنه يمتلك خصائص تساعد على إنقاص الوزن وتنظيم الكوليسترول.
يتميز الشاي الأخضر بمحتواه الغني بمضادات الأكسدة. هذه الجزيئات تكافح التلف الناجم عن الشوارد الحرة والسموم البيئية.
بجانب ذلك، يحفز الشاي الأخضر عملية التجدد الخلوي ويحافظ على توازن العمليات الالتهابية، ويقلل خطر الإصابة بالأمراض كالضمور البقعي.
اكتشف:
التشنجات العينية اللاإرادية – اكتشف سبعة مسببات محتملة للحالة
الطماطم من الخضروات الغنية بالليكوبين؛ مضاد أكسدة يمنع الإصابة بالأمراض التنكسية.
بجانب البيتا كيراتين والمعادن، يمكنك من خلال استهلاك الطماطم إنشاء حاجزًا وقائيًا ضد الشوارد الحرة والإشعاعات الشمسية.
الانتظام في استهلاك الطماطم يحمي عينيك ويقلل خطر الإصابة بالأمراض البصرية مع التقدم في السن.
السبانخ وأنواع الخضروات الخضراء الأخرى مليئة بالمغذيات كحمض الفوليك وفيتامين A والزينك، والتي تعتبر جميعها ضرورية لحماية صحتك البصرية.
فهذه العناصر الغذائية تبطئ تطور التنكس البقعي. وهي تخلق حاجزًا وقائيًا يحميك من الإجهاد التأكسدي. خصائصها ممتازة كذلك للسيطرة على الالتهابات والأمراض المرتبطة بظهورها.
ابدأ من اليوم بإدراج هذه الأطعمة في حميتك. وتذكر أنها لا تعتني بعينيك فحسب، ولكنها مليئة بالمغذيات التي تحافظ على صحتك العامة أيضًا.