التشنجات العينية اللاإرادية - اكتشف سبعة مسببات محتملة للحالة
إذا لم تكن تعرف سبب إصابتك بحالة التشنجات العينية اللاإرادية ، انتبه، هناك سبعة مسببات محتملة لهذه الحالة المزعجة.
برغم أن التشنجات العينية اللاإرادية ترتبط في أذهاننا بالإرهاق، إلا أنها قد تكون علامة تشير إلى وجود مشكلة أخرى كامنة.
فالخبراء يتفقون على أن التشنجات العينية اللاإرادية من الأعراض التي لا يجب تجاهلها لتجنب المضاعفات الخطيرة.
سمات التشنجات العينية اللاإرادية
التشنجات العصبية اللاإرادية تظهر في شكل نوبات من التقلصات غير الطوعية. ويمكن لهذه التشنجات أن تصيب عضلات جفن العين.
من الممكن أن تستمر هذه التقلصات من بضع ثوان إلى دقيقة أو دقيتين، أو أن تظهر بشكل متقطع على مدار أيام.
في معظم الحالات، تصيب التشنجات العينية اللاإرادية الجفن السفلي للعين. وبرغم ذلك، الجفن العلوي معرض للإصابة أيضًا.
في القسم التالي، نرغب في استعراض أكثر مسببات هذه الحالة شيوعًا. وننصحك بزيارة طبيب متخصص إذا كنت تعاني من الحالة لفترات ممتدة.
1- التوتر
يعتبر التوتر أكثر أسباب التشنجات العينية اللاإرادية شيوعًا. ولذلك، من الضروري مكافحة التوتر لعلاج الحالة.
لكي تتجنب التوتر قدر الإمكان، من المهم أن تحصل على قسط كاف من الراحة يوميًا، فحاول عدم إرهاق نفسك بشكل مبالغ فيه.
إذا استطعت إدارة الحالة والسيطرة على مصادر الضغط العصبي المحيطة بك، ستتمكن من تجنب الإصابة بالعديد من المشكلات.
2- النوم غير الكافي
يعتبر عدم الحصول على قسط كاف من النوم على قدر خطورة التعرض للتوتر بشكل مستمر. ويعتبر ذلك من الأسباب الشائعة لظهور التشنجات العينية اللاإرادية.
الحل في هذه الحالة بسيط. من المهم الحصول على 8 ساعات من النوم غير المتقطع يوميًا لتلبية احتياجات جسمك وعلاج هذا النوع من المشاكل.
3- جفاف العينين
في العديد من الحالات، تظهر التشنجات العينية بسبب جفاف العينين. ويعتبر ذلك شائعًا بالنسبة لمن يقضي الكثير من الوقت أمام الحاسوب أو يرتدي العدسات اللاصقة.
إذا كنت مصابًا بالتشنجات وتلاحظ جفاف عينيك، استخدم قطرة عين مرطبة أو الدموع الاصطناعية لعلاج المشكلة.
4- إجهاد العينين
إذا كنت تعتقد بأن عينيك مصابتان بالإجهاد، قد تحتاج إلى تغيير نظاراتك. فأي تغيير يطرأ على الرؤية له عواقب.
في حالة كانت هذه هي المشكلة التي تعاني منها، أول شيء يجب عليك القيام به هو فحص عينيك.
بالإضافة إلى ذلك، من المهم ألا تغفل تأثير استخدام الأجهزة الإلكترونية المستمر على عينيك.
فحاول اتباع قاعدة العشرين دقيقة عند استخدامك إياها. وهو ما يعني أنك تحتاج إلى النظر بعيدًا بعد كل عشرين دقيقة من الاستخدام لإراحة عينيك.
5- الإفراط في استهلاك الكافيين
يمكن للإفراط في استهلاك الكافيين أن يكون سببًا في ظهور هذه المشكلة أيضًا.
ننصحك بتقليل استهلاكك للكافيين لمدة أسبوع أو اثنين والتحقق من حالة التشنجات العينية اللاإرادية التي تعاني منها.
على كل حال، يجب عليك استهلاك الكافيين باعتدال للحفاظ على صحتك بشكل عام.
6- الكحوليات
كما هو الحال مع الكافيين، يمكن لاستهلاك الكحوليات بشكل مفرط أن يؤدي إلى ظهور هذه الحالة.
ونحن ننصحك بالتوقف عن شرب الكحوليات تمامًا للحفاظ على صحتك وتجنب المضاعفات الخطيرة التي قد تسببها هذه السموم.
7- النظام الغذائي السيء
أنت تعلم بالفعل المقولة الشهيرة “أنت تصبح ما تأكل.” فاتباع حمية سيئة يؤدي إلى العديد والعديد من المشكلات الصحية، بما في ذلك التشنجات العينية.
على وجه الخصوص، يجب أن تحذر من أن نقص عناصر غذائية كالمنغنيز من المسببات الشائعة للحالة.
لذلك من المهم اتباع نظام غذائي متوازن وأسلوب حياة صحي. من خلال ذلك تستطيع ضمان قيام كل أعضائك بمهامها.
"تمت مراجعة جميع المصادر المذكورة بعناية شديدة من قبل فريقنا لضمان جودتها وموثوقيتها وتحديثها وصحتها. تم اعتبار الببليوغرافيا لهذه المقالة موثوقة ودقيقة من الناحية الأكاديمية أو العلمية.
- Schoneburg, B., & Goetz, C. G. (2014). Tic Disorders. In Encyclopedia of the Neurological Sciences. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-385157-4.00037-3.
- Martino, D., Cavanna, A. E., Robertson, M. M., & Orth, M. (2012). Prevalence and phenomenology of eye tics in Gilles de la Tourette syndrome. Journal of Neurology. https://doi.org/10.1007/s00415-012-6470-1.
- Binyon, S., & Prendergast, M. (1991). Eye‐movement Tics in Children. Developmental Medicine & Child Neurology. https://doi.org/10.1111/j.1469-8749.1991.tb14887.x.
- Mulligan, H. F., Anderson, T. J., Jones, R. D., Williams, M. J., & Donaldson, I. M. (2003). Tics and developmental stuttering. Parkinsonism and Related Disorders. https://doi.org/10.1016/S1353-8020(03)00002-6.