تحسين الرؤية - 6 وصايا تساعدك على تحسين الرؤية بشكل طبيعي

عندما تكون الفرصة متاحة، يجب عليك تمرين عينيك والنظر إلى الأجسام القريبة والبعيدة بالتناوب. فتوجيه العينين إلى أماكن مختلفة وتخفيف التوتر البصري يساعدانك على تحسين بصرك.

مكتوب ومدقق من قبل طبيب José Gerardo Rosciano Paganelli.

آخر تحديث: 07 يناير, 2019

يمكنك تحسين الرؤية بشكل طبيعي باتباع بعض النصائح وتنفيذ بعض التمارين البسيطة. عن طريق ذلك تستطيع تدريب عينيك وتجنب إجهادهما.

ولذلك، في هذه المقالة، نرغب في استعراض 6 وصايا تساعدك على تحسين الرؤية دون الحاجة إلى الخضوع للجراحة.

تحسين الرؤية أمر ممكن

يؤمن معظم الأخصائيين بأن تحسين الرؤية بشكل طبيعي ليس ممكنًا.

ولكن البعض الآخر يسعون إلى تحقيق ذلك عن طريق بضع خطوات، خاصةً في حالة الأطفال ومن يعاني من مشكلات الرؤية في المراحل المبكرة.

فقد تم إثبات أن استخدام النظارات بالنسبة لشخص يعاني من اختلال بسيط أن يؤدي إلى الإضرار به أكثر من إفادته.

فهذه هي أفضل لحظة يجب اللجوء فيها إلى العلاج الطبيعي، فبصر ذلك الشخص يكون في حالة جيدة بالفعل.

وتجدر الإشارة هنا إلى أن مع مرور الوقت والاعتياد على ارتداء النظارات يُصبح الأمر أصعب، ولكنه ليس مستحيلًا.

وصايا لتحسين الرؤية

1- خذ عينيك في الاعتبار

أولى الخطوات التي يجب اتباعها لتحسين الرؤية تحتاج منك أن تكون واعيًا بما تقوم به عيناك.

فبرغم أننا نمتلك القدرة على الرؤية والنظر، إلا أننا نقوم بهذه الأنشطة غير واعين بكيفية استخدامنا لعينينا.

يخزن الناس المشاعر والضغط اليومي في العينين، وهو ما يؤدي إلى ظهور مشكلات الرؤية. الخبر الجيد هو أننا نعرف الآن الحل لما كنا نعتقد أنه لا يمكن علاجه.

تدريجيًا، يجب عليك الانتباه بشكل أكبر لعينيك. انتبه للأوقات التي تقوم فيها بالتحديق، لأسباب عدم توجه نظرك إلى اتجاه معين، لسبب نظرك إلى الأسفل دائمًا، إلخ.

2- استرح من نظاراتك

يُجبر العديد من الناس على استعمال النظارات يوميًا. ولكن للأسف، قد يؤدي ذلك إلى الاعتمادية.

يعني ذلك أن العينين تعتادان على ارتدائك للنظارات لأنهما لا يحتاجان بذلك إلى بذل أي مجهود. وبسبب ذلك يَضعُف نظر مرتدي النظارات عادةً.

نقترح عليك عدم ارتداء النظارات لعدة ساعات يوميًا. استغل أي فرصة متاحة للقيام بذلك للسماح لعينيك بالعمل.

يمكنك زيادة الفترة الزمنية تدريجيًا.

3- انظر قريبًا، انظر بعيدًا

نحن نفقد القدرة على استخدام بصرنا في النظر للأجسام البعيدة. يحدث ذلك لمن يعيش في المدن بشكل خاص.

ففي المدن الكبيرة، لا توجد مساحات مفتوحة، وتحيط بنا البنايات من كل جانب، والتي تعيق قدرتنا على النظر إلى الأجسام البعيدة.

انتهز أي فرصة تسنح لك لتدريب عينيك. اذهب إلى الأماكن المفتوحة التي لا تحتوي على أجسام تعيق بصرك.

وفي حياتك اليومية، استعن بهذا التمرين: انظر بعيدًا ثم قريبًا بالتناوب. وركز على التفاصيل والأجسام التي تحيط بك.

4- كافح إجهاد العينين

في العديد من الحالات، تَضعُف حاسة البصر بشكل كبير بسبب الإجهاد المفرط الذي تتعرض له العينان.

يمكن لذلك أن يحدث بسبب قضاء ساعات طويلة أمام شاشة الحاسوب أو التلفاز. ويحدث أيضًا حينما لا تكون منتبهًا لمحيطك بسبب تركيزك المنصب على شيء ما.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن لإجهاد العينين أن يؤدي إلى الإصابة بحالات الصداع المزعجة المتكررة.

لإرخاء العينين ومكافحة إجهادهما، تستطيع الاستعانة بالتمرين التالي:

• افرك يديك معًا حتى تصبحا دافئتين.
• ادعم كوعيك على طاولة، وغط عينيك بكفيك، لكن لا تضغط عليهما.
• استرخ لبضع دقائق في هذه الوضعية. في نفس الوقت، حاول ملاحظة أي توتر يظهر في المنطقة أو العضلات المحيطة بها.
• ستشعر براحة كبيرة بعد الانتهاء من هذا التمرين.

5- انظر في جميع الاتجاهات

حتى تكون قادرًا على تحسين الرؤية ، تحتاج إلى تمرين عينيك وتعزيز عضلاتهما. إذا لم تقم بذلك، قد يَضعُف بصرك.

حاول تحريك عينيك بدلًا من رأسك في كل مرة تحتاج فيها إلى توجيه نظرك إلى شيء ما. يجب عليك أن تنظر في جميع الاتجاهات أيضًا.

يشمل ذلك النظر إلى أعلى، إلى أسفل، إلى الجانبين، بشكل قطري، وفي اتجاه أنفك أيضًا.

عن طريق ذلك، تستطيع تعزيز عضلات عينيك، وهو ما سيساعدك على تحسين الرؤية.

6- النظام الغذائي

في أي خطة علاج طبيعي، يكون النظام الغذائي حاضرًا دومًا. فذلك هو ما يوفر لجسمك العناصر الغذائية التي يحتاج إليها للقيام بوظائفه المختلفة.

فيجب على نظامك الغذائي أن يحتوي على الآتي:

• الخضروات والفواكه
• الدهون الصحية
• البروتينات عالية الجودة
• الحبوب الكاملة
• المكسرات والبذور

يمكنك تحسين حاسة البصر عن طريق اتباع هذه الوصايا البسيطة. لا تتردد في البدء اليوم!