محاربة النفخة - استعن بالزنجبيل والليمون لمكافحة النفخة وخسارة الوزن
مزيج الزنجبيل والليمون موجود في قائمة العلاجات الطبيعية التي تساعد على محاربة النفخة و على خسارة الوزن منذ فترة طويلة.
هذا المزيج ـ الغني بالفيتامينات ـ يحسن من عملية الأيض وهو مكمل غذائي رائع. إنه أيضًا إضافة ممتازة لخطة خسارة الوزن.
هو ليس علاجًا سحريًا، لكن استهلاكه بانتظام له الكثير من الفوائد الصحية المحتملة. إحدى هذه الفوائد هي الوصول إلى وزن صحي.
فبفضل عناصره الغذائية الأساسية، فإن مزيج الزنجبيل والليمون يمكن أن يقلل امتصاص الدهون في أمعائك. كما يمكنه أيضًا محاربة النفخة وتعزيز عملية طرد السموم ومكافحة احتباس السوائل.
ولأننا نعرف أن هنالك الكثير من الأشخاص الذين لم يجربوا أبدًا مزج هذين المكونين، سوف نشارك بعض الوصفات في هذه المقالة، والتي من السهل أن تجعلها جزءًا من نظامك الغذائي.
محاربة النفخة وخسارة الوزن
شراب الليمون والزنجبيل والخيار
لهذا المزيج خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات تساعد على التخلص من السموم والسوائل التي يمكن أن تعيق جهود فقدان الوزن.
يحتوي هذا المزيج أيضًا على كميات كبيرة من الألياف، الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تعزز عملية الهضم والاستقلاب. وهذا مجرد مثال واحد على مدى فعالية الزنجبيل والليمون في محاربة النفخة وخسارة الوزن.
المكونات
- 3 أكواب من الماء
- ملعقتان كبيرتان من الزنجبيل المطحون
- عصير ليمونة واحدة
- نصف خيارة
- 6 أوراق نعناع (اختياري)
طريقة التحضير
- اغلي الماء ثم أضف إليه الزنجبيل المطحون وعصير الليمون.
- اتركه حتى يصل إلى درجة حرارة الغرفة ثم أضف الخيار.
- ضع الخليط في البراد لبضع ساعات حتى يبرد.
- إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك إضافة أوراق النعناع، ثم اشربه.
كيفية الاستهلاك
- اشربه في منتصف الصباح أو عندما تشعر برغبة في تناول الطعام.
صلصة الزنجبيل والليمون
للزنجبيل مذاق لاذع يمكن أن يضفي نكهة رائعة لأطباقك المفضلة. إذا أردت الاستفادة من خصائص مزيج الزنجبيل والليمون في وصفاتك، بمكنك تحضير صلصة بسيطة.
المكونات
- ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون
- عصير ليمونة واحدة
- ملعقتان كبيرتان من العسل
طريقة التحضير
- اطحن الزنجبيل الطازج وامزجه مع عصير الليمون والعسل.
كيفية الاستهلاك
- أضف الصلصة إلى السلطات الخاصة بك أو الخضراوت المحضرة.
منقوع الزنجبيل والليمون
لقد أصبحت محاربة النفخة وخسارة الوزن أمرًا سهلًا مع منقوع الزنجبيل والليمون هذا. فيساعد شربه بانتظام على تطهير الجسم و محاربة النفخة وتخفيفها مع الوقت.
بالإضافة إلى ذلك، عناصره الغذائية تقوي جهاز المناعة وتقلل المشاكل الهضمية.
المكونات
- كوب واحد من الماء
- ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون
- عصير نصف ليمونة
- ملعقة كبيرة من العسل
طريقة التحضير
- سخن الماء حتى يغلي وأضف إليه الزنجبيل المطحون وعصير الليمون.
- دعه يرقد لبضع دقائق ثمّ قم بتصفيته وتحليته بالعسل.
كيفية الاستهلاك
- اشرب كوبًا واحدًا منه قبل وجبة الإفطار وكرر الأمر في منتصف اليوم، إذا كنت ترغب في ذلك.
منقوع الزنجبيل، الليمون والفلفل الحريف
هذا الشاي اللاذع مثالي لتحفيز عملية الأيض ودعم عملية خسارة الدهون وحرق السعرات الحرارية.
لكن لا يجب عليك شرب كمية كبيرة منه لأنه قد يهيّج معدتك. إن استهلاكه بكميات معتدلة هو أفضل طريقة لتخليص الجسم من السموم، تخفيف الالتهابات وخسارة الوزن.
المكونات
- ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون
- عصير نصف ليمونة
- رشة من الفلفل الحريف
- كوب واحد من الماء
طريقة التحضير
- أضف جميع المكونات إلى كوب الماء المغلي واتركه يرقد وهو مغطى.
- عندما يصل إلى درجة حرارة مناسبة للشرب، قم بتصفيته واشربه.
كيفية الاستهلاك
- اشرب كوبًا في الصباح قبل وجبة الإفطار، وكوبًا آخر قبل وجبة الغداء.
الشاي الأخضر مع الزنجبيل والليمون
لهذا المشروب خصائص مضادة للالتهابات تساعد على الهضم، مما يجعله حليفًا ممتازًا لخسارة الوزن دون الحاجة إلى اتباع حمية غذائية صارمة.
تقلل مركباته من امتصاص الدهون، وفي الوقت نفسه، تنشط عملية الأيض لزيادة كمية الطاقة التي يستخدمها جسمك.
المكونات
- كوب واحد من الماء
- ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر
- عصير ليمونة واحدة
- نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون
طريقة التحضير
- أضف الشاي الأخضر والزنجبيل وعصير الليمون إلى كوب الماء المغلي.
- قم بتغطيته واتركه لبضع دقائق.
- قم بتصفيته واشربه.
كيفية الاستهلاك
- اشربه على معدة فارغة في الصباح وإذا كنت ترغب يمكنك شرب كوب آخر في منتصف اليوم.
في النهاية، سواء كنت تحاول محاربة النفخة وخسارة الوزن أم لا، قد يكون مزيج الزنجبيل والليمون مفيدًا جدًا لصحتك العامة.
"تمت مراجعة جميع المصادر المذكورة بعناية شديدة من قبل فريقنا لضمان جودتها وموثوقيتها وتحديثها وصحتها. تم اعتبار الببليوغرافيا لهذه المقالة موثوقة ودقيقة من الناحية الأكاديمية أو العلمية.
- Abdali D, Samson S. E, et al. How effective are antioxidant supplements in obesity and diabetes? Medical Principles and Practice. Mayo 2015. 24 (3): 201-215.
- Chayata P, Puttadechakum S, et al. Effect of chili pepper (Capsicum frutescens) ingestion on plasma glucose response and metabolic rate in Thai women. Journal of the Medical Association of Thailand. Septiembre 2003. 86 (9): 854-60.
- Christodoulides S, Dimidi E, Fragkos KC, Farmer AD, Whelan K, Scott SM. Systematic review with meta-analysis: effect of fibre supplementation on chronic idiopathic constipation in adults. Aliment Pharmacol Ther. 2016 Jul; 44 (2): 103-16.
- Jeong JN. Effect of Pre-meal Water Consumption on Energy Intake and Satiety in Non-obese Young Adults. Clin Nutr Res. 2018 Oct; 7 (4): 291-296.
- Maharlouei N, Tabrizi R, Lankarani KB, Rezaianzadeh A, Akbari M, Kolahdooz F, Rahimi M, Keneshlou F, Asemi Z. The effects of ginger intake on weight loss and metabolic profiles among overweight and obese subjects: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Crit Rev Food Sci Nutr. 2019; 59 (11): 1753-1766.
- Mansour M. S, Ni Y-M, et al. Ginger consumption enhances the thermic effect of food and promotes feelings of satiety without affecting metabolic and hormonal parameters in overweight men: a pilot study. Metabolism. Abril 2012. 24.
- National Center for Complementary and Integrative Health. Ginger. Diciembre 2020.
- Rothenberg D. O, Zhou C, et al. A review on the weight-loss effects of oxidized tea polyphenols. Molecules. Mayo 2018. 23 (5): 1176.
- Tran J. A bit of lemon may help to control diabetes. Diabetes in Control. Febrero 2016.