محاربة النفخة – استعن بالزنجبيل والليمون لمكافحة النفخة وخسارة الوزن

6 مايو، 2019
الزنجبيل مفيد للغاية عندما ترغب في فقدان الوزن، فهو يسرع عملية الأيض. بالإضافة إلى ذلك، فهو يساعد أيضًا على حرق الدهون بفضل تأثيره الحراري. 

مزيج الزنجبيل والليمون موجود في قائمة العلاجات الطبيعية التي تساعد على محاربة النفخة و على خسارة الوزن منذ فترة طويلة.

هذا المزيج ـ الغني بالفيتامينات ـ يحسن من عملية الأيض وهو مكمل غذائي رائع. إنه أيضًا إضافة ممتازة لخطة خسارة الوزن.

هو ليس علاجًا سحريًا، لكن استهلاكه بانتظام له الكثير من الفوائد الصحية المحتملة. إحدى هذه الفوائد هي الوصول إلى وزن صحي.

فبفضل عناصره الغذائية الأساسية، فإن مزيج الزنجبيل والليمون يمكن أن يقلل امتصاص الدهون في أمعائك. كما يمكنه أيضًا محاربة النفخة وتعزيز عملية طرد السموم ومكافحة احتباس السوائل.

ولأننا نعرف أن هنالك الكثير من الأشخاص الذين لم يجربوا أبدًا مزج هذين المكونين، سوف نشارك بعض الوصفات في هذه المقالة، والتي من السهل أن تجعلها جزءًا من نظامك الغذائي.

محاربة النفخة وخسارة الوزن

شراب الليمون والزنجبيل والخيار

شراب الليمون والزنجبيل والخيار لـ محاربة النفخة

لهذا المزيج خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات تساعد على التخلص من السموم والسوائل التي يمكن أن تعيق جهود فقدان الوزن.

يحتوي هذا المزيج أيضًا على كميات كبيرة من الألياف، الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تعزز عملية الهضم والاستقلاب. وهذا مجرد مثال واحد على مدى فعالية الزنجبيل والليمون في محاربة النفخة وخسارة الوزن.

المكونات

  • 3 أكواب من الماء
  • ملعقتان كبيرتان من الزنجبيل المطحون
  • عصير ليمونة واحدة
  • نصف خيارة
  • 6 أوراق نعناع (اختياري)

طريقة التحضير

  • اغلي الماء ثم أضف إليه الزنجبيل المطحون وعصير الليمون.
  • اتركه حتى يصل إلى درجة حرارة الغرفة ثم أضف الخيار.
  • ضع الخليط في البراد لبضع ساعات حتى يبرد.
  • إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك إضافة أوراق النعناع، ثم اشربه.

كيفية الاستهلاك

  • اشربه في منتصف الصباح أو عندما تشعر برغبة في تناول الطعام.

صلصة الزنجبيل والليمون

للزنجبيل مذاق لاذع يمكن أن يضفي نكهة رائعة لأطباقك المفضلة. إذا أردت الاستفادة من خصائص مزيج الزنجبيل والليمون في وصفاتك، بمكنك تحضير صلصة بسيطة.

اقرأ أيضًا:

حمية الكرفس – 7 طرق تمكنك من الاستفادة منها في 20 يومًا فقط

المكونات

  • ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون
  • عصير ليمونة واحدة
  • ملعقتان كبيرتان من العسل

طريقة التحضير

  • اطحن الزنجبيل الطازج وامزجه مع عصير الليمون والعسل.

كيفية الاستهلاك

  • أضف الصلصة إلى السلطات الخاصة بك أو الخضراوت المحضرة.

ننصحك بقراءة:

ضغط الدم والكوليسترول – وصفة الزنجبيل والثوم لتخفيف ضغط الدم والكوليسترول

منقوع الزنجبيل والليمون

منقوع الزنجبيل بالليمون

لقد أصبحت محاربة النفخة وخسارة الوزن أمرًا سهلًا مع منقوع الزنجبيل والليمون هذا. فيساعد شربه بانتظام على تطهير الجسم و محاربة النفخة وتخفيفها مع الوقت.

بالإضافة إلى ذلك، عناصره الغذائية تقوي جهاز المناعة وتقلل المشاكل الهضمية.

المكونات

  • كوب واحد من الماء
  • ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون
  • عصير نصف ليمونة
  • ملعقة كبيرة من العسل

طريقة التحضير

  • سخن الماء حتى يغلي وأضف إليه الزنجبيل المطحون وعصير الليمون.
  • دعه يرقد لبضع دقائق ثمّ قم بتصفيته وتحليته بالعسل.

كيفية الاستهلاك

  • اشرب كوبًا واحدًا منه قبل وجبة الإفطار وكرر الأمر في منتصف اليوم، إذا كنت ترغب في ذلك.

منقوع الزنجبيل، الليمون والفلفل الحريف

هذا الشاي اللاذع مثالي لتحفيز عملية الأيض ودعم عملية خسارة الدهون وحرق السعرات الحرارية.

لكن لا يجب عليك شرب كمية كبيرة منه لأنه قد يهيّج معدتك. إن استهلاكه بكميات معتدلة هو أفضل طريقة لتخليص الجسم من السموم، تخفيف الالتهابات وخسارة الوزن.

نوصيك بقراءة:

علاج الكحة – وصفات علاجية لمواجهة الكحة باستخدام الزنجبيل

المكونات

  • ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون
  • عصير نصف ليمونة
  • رشة من الفلفل الحريف
  • كوب واحد من الماء

طريقة التحضير

  • أضف جميع المكونات إلى كوب الماء المغلي واتركه يرقد وهو مغطى.
  • عندما يصل إلى درجة حرارة مناسبة للشرب، قم بتصفيته واشربه.

كيفية الاستهلاك

  • اشرب كوبًا في الصباح قبل وجبة الإفطار، وكوبًا آخر قبل وجبة الغداء.

الشاي الأخضر مع الزنجبيل والليمون

شاي أخضر مع الزنجبيل والليمون

لهذا المشروب خصائص مضادة للالتهابات تساعد على الهضم، مما يجعله حليفًا ممتازًا لخسارة الوزن دون الحاجة إلى اتباع حمية غذائية صارمة.

تقلل مركباته من امتصاص الدهون، وفي الوقت نفسه، تنشط عملية الأيض لزيادة كمية الطاقة التي يستخدمها جسمك.

المكونات

  • كوب واحد من الماء
  • ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر
  • عصير ليمونة واحدة
  • نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون

طريقة التحضير

  • أضف الشاي الأخضر والزنجبيل وعصير الليمون إلى كوب الماء المغلي.
  • قم بتغطيته واتركه لبضع دقائق.
  • قم بتصفيته واشربه.

كيفية الاستهلاك

  • اشربه على معدة فارغة في الصباح وإذا كنت ترغب يمكنك شرب كوب آخر في منتصف اليوم.

في النهاية، سواء كنت تحاول محاربة النفخة وخسارة الوزن أم لا، قد يكون مزيج الزنجبيل والليمون مفيدًا جدًا لصحتك العامة.

  • White, B. (2007). Ginger: an overview. American Family Physician75(11), 1689–91. Retrieved from http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17575660
  • Grzanna, R., Lindmark, L., & Frondoza, C. G. (2005). Ginger—An Herbal Medicinal Product with Broad Anti-Inflammatory Actions. Journal of Medicinal Food8(2), 125–132. https://doi.org/10.1089/jmf.2005.8.125
  • Chrubasik, S., Pittler, M. H., & Roufogalis, B. D. (2005). Zingiberis rhizoma: A comprehensive review on the ginger effect and efficacy profiles. Phytomedicine12(9), 684–701. https://doi.org/10.1016/j.phymed.2004.07.009
  • Stoilova, I., Krastanov, A., Stoyanova, A., Denev, P., & Gargova, S. (2007). Antioxidant activity of a ginger extract (Zingiber officinale). Food Chemistry102(3), 764–770. https://doi.org/10.1016/j.foodchem.2006.06.023
  • González-Molina, E., Domínguez-Perles, R., Moreno, D. A., & García-Viguera, C. (2010, January 20). Natural bioactive compounds of Citrus limon for food and health. Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis. https://doi.org/10.1016/j.jpba.2009.07.027