
هل جربت سموذي البابايا من قبل؟ في هذه المقالة، نستعرض ثلاث وصفات لذيذة ومغذية تستطيع تحضيرها بسهولة في المنزل. أصبحت…
النوم مهم للغاية من أجل صحتك الجسدية والذهنية، فهل تحصل على القدر الكافي منه؟ تعرّف على 6 علاجات قديمة رائعة ستساعدك على النوم بعمق.
إن علاج اضطرابات النوم أمر مهم للغاية، فالحصول على جودة نوم مثالية و النوم لمدة 8 ساعات يوميًا هي عادة تحافظ على صحتك الجسدية والنفسية.
على الرغم من عدم إدراكنا لما يحدث عندما ننام، فإن الجسم يستمر في العمل على تنفيذ عدد من الوظائف الحيوية التي لا يمكن إكمالها في أوقات اليوم الأخرى.
في الواقع، يرتبط الحصول على قسط كاف من النوم بإفراز بعض الهرمونات ونشاط الدماغ ومعدّل الاستقلاب.
وبالتالي، ليس من الجيدّ عدم الحصول على الراحة اللازمة لجسدنا. وعلى الرغم من أن الأرق من المشكلات الشائعة، إلّا أنه من الضروري البحث عن حلول فعالة لمواجهته سريعًا.
لحسن الحظ، هنالك العديد من الوسائل القديمة لـ علاج اضطرابات النوم ، والتي تحتوي على مكونات طبيعية وتساعد على حل هذا النوع من المشاكل دون التسبب في ظهور أي أعراض جانبية غير مرغوب بها.
لذلك نودّ في هذه المقالة أن نشارك 6 من أفضل هذه العلاجات. اكتشفها معنا!
هذا المزيج المكوّن من خل التفاح والعسل هو علاج غنيّ بالأحماض الأمينية الأساسية التي تساعد على مكافحة الأرق.
إن استهلاك هذا العلاج يدعم إنتاج السيروتونين والميلاتونين، وهما الهرمونان اللذان ينظمان دورات النوم.
قد يفيدك أيضًا:
استخدامات خل التفاح – 7 من أفضل استخدامات خل التفاح في المنزل
يحتوي الشاي المصنوع من قشر الموز على مستويات عالية من التريبتوفان، وهي مادة تساعد على تعزيز مستويات الميلاتونين.
ويساعد تأثيره المهدئ والمضاد للالتهاب على علاج اضطرابات النوم والتخفيف من التوتر والقلق، وهما عاملان رئيسيان مرتبطان بظهو تلك الاضطرابات.
شاي الناردين هو علاج طبيّ مهدئ ومضاد للالتهابات يخفف من الشدّ العضلي ويساعدك على الحصول على النوم العميق.
اكتشف:
النوم بشكل أفضل – كيف يساعدك الشوفان على مكافحة اضطرابات النوم
يعتبر المشروب الطبيعي المصنوع من أوراق الخس أحد العلاجات القديمة الفعالة في علاج اضطرابات النوم .
فخصائصه تخفف من القلق والتوتر وتهدئ العقل حتى يتمكن من التركيز على النوم.
يعتبر شاي الكاموميل علاجًا طبيعيًا فعالًا للأرق واضطرابات النوم. كما أن تأثيره المسكّن والمضاد للالتهاب يساعد على تحفيز استرخاء العضلات والذهن.
اقرأ أيضًا:
يحتوي مشروب جوزة الطيب والحليب على مستويات عالية من التريبتوفان.
ويساعد هذا الحمض الأميني الأساسي على زيادة مستويات الناقلات العصبية التي تساعدنا على النوم بشكل عميق.
هل سئمت من اضطرابات النوم؟ قم بتحضير أي من تلك المشروبات واستهلكها كل ليلة لكي تحظى بنوم عميق ومريح.