مشكلة الشخير – علاج طبيعي للقضاء على الشخير والاختناق أثناء النوم

16 سبتمبر، 2019
من أجل إيقاف الشخير وحل مشكلة الاختناق أثناء النوم بالإضافة إلى إنقاص الوزن، فإن عليك تناول العلاجات التي تخفف من الاحتقان وتشجع على طرد أي سموم من الرئتين.

تظهر مشكلة الشخير عندما يحدث انسداد جزئي في مجرى الهواء.

ويعاني حوالي 75% من الأشخاص الذين يعانون من مشكلة الشخير من الاختناق أثناء النوم أيضًا.

قد يكون السبب في ظهور الاختناق هو وجود انسداد جزئي بمجرى التنفس، ولكنه قد ينتج عن الأمراض المعدية والحساسية كذلك.

تكمن المشكلة في أن الشخير يحول دون حصول النائم على قسط مناسب من الراحة، بل وقد يؤدي إلى الأرق.

وقد يعاني أي شخص من هذه الحالة من وقت لأخر، ولكن هناك بعض الناس الذين يعانون من تلك المشكلة بصفة منتظمة.

لحسن الحظ، يوجد بعض الطرق والنصائح التي تساعد على مكافحة مشكلة الشخير والاختناق أثناء النوم من أجل تحسين جودة النوم.

تابع القراءة لاكتشاف المزيد!

مسببات مشكلة الشخير

رئتي الإنسان

يظهر صوت الشخير عندما يهتز اللسان أو الجزء العلوي من الحلق أو سقف الحنك بسبب اللوزتين والعقد اللمفاوية.

تحدث تلك الاهتزازات في كل مرة يقوم فيها الشخص بالشهيق لملء الرئتين بالأكسجين.

تعتبر الزيادة المفرطة في الوزن واضطرابات الجهاز التنفسي ووضع الجسم أثناء النوم هي جميعًا من العوامل التي تزيد خطر الإصابة وتفاقمها.

كما يمكن أن يؤدي شرب الكحوليات أو استهلاك التبغ أو تناول الحبوب المنومة إلى إرخاء عضلات البلعوم وزيادة سوء أعراض مشكلة الشخير.

وهناك عدد أقل من الحالات يرجع إلى تشوه يعرف باسم لحمية الأنف أو انحراف الحاجز الأنفي.

ننصحك بقراءة:

سرطان الرئة – 8 علامات تشير إلى الإصابة به لا يجب عليك تجاهلها

كيف يؤثر الشخير على صحتك؟

مشكلة الشخير

على الرغم من أنه قد يكون مزعجًا جدًا، إلا أن الشخير لا يكون بسبب مشكلة صحية مباشرة.

قد تختلف شدة الحالة، لكن في بعض الأحيان قد تكون قوية لدرجة أنها تحرمك من النوم، وقد ثبت أن الشخير يؤثر على جودة العلاقة العاطفية كذلك.

عندما تكون مصابًا بمتلازمة الاختناق أثناء النوم، فقد يتوقف جسمك عن التنفس لمدة تصل إلى 10 ثوانٍ.

ووفقًا للبحوث، فإن ما بين 15% إلى 20% من حوادث السيارات تقع بسبب قلة النوم والتعب.

اقرأ أيضًا:

تطهير الرئتين – 10 مكونات طبيعية تساعد في عملية تطهير رئتيك

كيف نوقف الشخير بالعلاج الطبيعي؟

إن زيادة إفراز المخاط وانتفاخ الأنسجة الأنفية هي من بين الأسباب المحتملة للشخير.

يساعد استخدام مضادات الاحتقان التقليدية في كثير من الأحيان على تحسين أعراض الحالة، ولكن يمكنك أيضًا التفكير في بعض الخيارات الطبيعية.

ونقترح عليك اليوم عصيرًا طبيعيًا مليئًا بمضادات الأكسدة والعناصر المغذية لتطهير الجيوب الأنفية ومجرى الهواء.

إنه سهل التحضير بالإضافة إلى أنه سيحسن من نوعية نومك.

علاج طبيعي لوقف الشخير وتحسين نوعية النوم

إناء مليئ بعصير الجزر والذي يساعد في القضاء على الشخير

تمتلئ مكونات مثل الليمون والزنجبيل والجزر بالعناصر الغذائية الأساسية التي تطهر الرئتين ومجارى التنفس.

يمكن أن يعمل الاستهلاك المنتظم لهذه المكونات على الحد من الشخير، ويعمل كذلك على تقوية جهاز المناعة للاستجابة بشكل أفضل للفيروسات والبكتيريا.

المكونات

  • ربع حبة ليمون طازجة
  • 1 قطعة من جذر الزنجبيل
  • 2 حبة تفاح
  • 2 حبة جزر
  • 1 كوب من الماء (200 مل)

طريقة التحضير

  • اغسل جميع المكونات جيدًا قبل استخدامها.
  • قم بتقطيع الليمون والزنجبيل والتفاح والجزر إلى مكعبات، ثم ضعها في الخلاط.
  • صب كوب الماء واخفق جميع المكونات لبضع دقائق.
  • عندما يتجانس الخليط ويصبح لينا، يقدم على الفور.

اشرب كوب من هذا المشروب قبل النوم بساعتين. إذا كان الطعم قويًا وحادًا جدًا، يمكنك تحليته بقليل من العسل.

اكتشف:

النوم العميق – 11 نصيحة لتستمتع بنوم عميق وتستيقظ بهمة ونشاط

ما هي فوائد هذا العلاج؟

إن هذا العصير الطبيعي يحتوي على الكثير من المضادات الحيوية، ومضادات الالتهاب، ومسكنات الألم التي تخفف من حدة احتقان الأنف والتهاب الحلق.

تساعد مستويات الحموضة في الليمون على تحليل المخاط وتحسين آلية طرد السموم التي تتراكم في الرئتين.

كما أنه يحتوي أيضًا على فيتامين (أ)، والذي يعتبر مغذٍ يحسن صحة الأغشية المخاطية الخاصة بأنفك وفمك.

وتزداد هذه التأثيرات من خلال ارتفاع تركيز فيتامين (سي) و (إي)، لأنهما من المواد المضادة للأكسدة والمتعلقة بالوقاية من التهابات الجهاز التنفسي والسرطان.

  • Hetzenecker, A., Fisser, C., Stadler, S., & Arzt, M. (2018). Sleep Apnea. Deutsche Medizinische Wochenschrift. https://doi.org/10.1055/a-0623-1283

  • Bixler, E. O., Vgontzas, A. N., Ten Have, T., Tyson, K., & Kales, A. (1998). Effects of age on sleep apnea in men. I. Prevalence and severity. American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine. https://doi.org/10.1164/ajrccm.157.1.9706079

  • Tripuraneni, M., Paruthi, S., Armbrecht, E. S., & Mitchell, R. B. (2013). Obstructive sleep apnea in children. Laryngoscope. https://doi.org/10.1002/lary.23844