علاجات منزلية من أجل تخفيف ألم الكتف

7 يناير، 2020
يوجد عدة أنواع من الإصابات التي قد تسبب الألم، التورم وعدم القدرة على الحركة. وقد تصاب بالتورم المزمن إذا لم تحصل على أي اهتمام طبي.

على الرغم من أن ألم الكتف هو حالة مزعجة للغاية تجعل من المستحيل القيام بالأنشطة اليومية الطبيعية، يمكنك تخفيف ألم الكتف بصورة طبيعية بدون الحاجة للجوء للأدوية.

ألم الكتف هو حالة غير مريحة تسبب الشعور بالإعاقة لأن مفصل الكتف هو ما يمسح لك بالتفاعل بكفاءة مع محيطك.

يوجد عدة أنواع من الإصابات التي قد تسبب الألم، التورم وعدم القدرة على الحركة. وقد تصاب بالتورم المزمن إذا لم تحصل على أي اهتمام طبي.

قبل كل شيء، من الضروري معرفة أن ألم الكتف أكثر شيوعا مما تعتقد. وستحتاج إلى زيارة الطبيب فورًا في حالة الخلع أو الكسر.

الأمراض والأسباب الأكثر شيوعا لألم الكتف

شاب يمارس الرياضة

الأمراض الأكثر شيوعا المتعلقة بألم الكتف هي:

  • الفصال العظمي
  • التهاب المفاصل
  • التهاب الوتر
  • التهاب الوتر الكلسي في الكتف

توجد أسباب أخرى تسبب هذا الشعور المزعج:

الخلع

يحدث ذلك عندما يخرج عظم الذارع خارج السنخ بسبب الاستخدام المفرط، الضغط والضربات.

عندما تتخلل أو تتقطع الأربطة أو الأوتار أو العضلات حول الكتف، قد تصبح عرضة للإصابة بالخلع المتكرر. يسبب ذلك الألم والتقلقل إذا حاولت رفع ذراعك أو تحريكه للأمام.

الالتهاب الكيسي

تعمل الجرابات كوسادات تقلل الاحتكاك بين العضلات والعظام.

الضغط المفرط على للكتف قد يؤدي إلى الالتهاب الكيسي، مما يسبب الألم وتقييد الحركة وإعاقة الأنشطة اليومية مثل تمشيط الشعر أو ارتداء الملابس.

ننصحك بقراءة:

التهاب زليل الوتر – اكتشف أسباب إصابة الأوتار ووسائل العلاج

التهاب الوتر

التهاب أوتار الكتف

تتكون أوتار العضلات من ألياف نسيجية تعمل على ربط العضلات والعظام.

السبب الرئيسي لالتهاب الأوتار أو التهاب الوتر العضلي هو القيام بتمارين متكررة بدون أن يكون الجسم في وضعية جيدة. قد تعاني أيضا من ذلك نتيجة إصابات أخرى مثل الالتواءات.

الكسر

يحدث بسبب السقوط من مكان مرتفع أو الإصابات الشديدة أثناء ممارسة الرياضة أو حوادث الدراجات. يسبب الكسر ألم شديد وتورم.

الفصال العظمي

عادة ما يحدث الفصال العظمي بسبب الضعف التدريجي للمفاصل، لكن عادة ما يصاحبه تمزق في العضلات والأوتار العضلية والإصابات. يبدأ بظهور تورم، ألم وتيبس.

التهاب المفاصل الروماتويدي

هو أحد أمراض المناعة الذائية التي تسبب التهاب المفاصل. يميزه الألم، التورم والاحمرار والتشوه.

اقرأ أيضًا:

التهاب المفاصل الروماتويدي المزمن – هل تعاني منه؟ أضف هذه الأطعمة الستة إلى إفطارك

بعض الإرشادات لتجنب ألم الكتف

  • يجب عليك عدم الضغط على جسمك ليقوم بما في غير استطاعته. إذا لاحظت أنك ترغب في حمل شيء ثقيل جدا، من الأفضل طلب المساعدة.
  • انتبه عند الذهاب إلى الجيم. يعتقد الكثير من الأشخاص أن حمل المزيد من الوزن سيعمل على تقوية عضلاتهم بصورة أسرع. يمكنك زيادة الوزن تدريجيا إذا لم ترغب في الإصابة.
  • القيام بالتمارين المنتظمة سيعمل على تحسين جسمك ووقايتك من الإصابة بسهولة.
  • يجب عليك الإحماء قبل القيام بأي نشاط جسدي لأن عدم الإحماء يعرضك لخطر الإصابة. أيضا، تذكر القيام بالتمديد قبل وبعد كل نشاط جسدي.

علاجات طبيعية من أجل تخفيف ألم الكتف

هذه العلاجات الطبيعية تعمل كمساعد قوي لتقليل الشعور بالانزعاج وأيضا تخفيف ألم الكتف.

إذا كان الألم مستمرا أو بسبب إصابة خطيرة، يجب عليك زيارة الطبيب المختص، حيث أنه في الغالب قد يحتاج إلى العلاج بالأدوية.

1. الروزماري لالتهاب المفاصل الروماتويدي

المكونات

  • نصف كوب من أوراق الروزماري (100 غم)
  • 1 ملعقة كبيرة من زيت القرنفل (15 مل)
  • 1 كوب من أي زيت نباتي (250 مل)

الأدوات

  • ضمادة
  • كرات قطنية

التحضير

  • سخن كل المكونات معا في قدر.
  • بينما يغلي المزيج، اتركه على النار لمدة دقيقتين إضافيتين.
  • بعد ذلك، ارفعه عن النار واتركه جانبا.
  • بلل كرات القطن، ثبتها على كتفك، ولفها جيدا بالضمادة.
  • اتركها طوال الليل.

2. الليمون لالتهاب المفاصل

لا يوجد شيء أفضل لألم التهاب المفاصل من الليمون الذي يمتاز بخصائص مضادة للالتهاب.

المكونات

  • عصير 2 حبة من الليمون
  • 1 ملعقة كبيرة من العسل (25 غم)

التحضير

  • امزج كل المكونات حتى تحصل على مزيج متجانس.
  • اشربه يوميا على معدة خاوية حتى تشعر بالتحسن.

ننصحك بقراءة:

عضلات الرجل – أربعة تمارين رائعة لتخفيف ألم عضلات الرجل

3. كريم المنثول

المنثول و تخفيف ألم الكتف

إليك طريقة صنع كريم المنثول الذي تستطيع استخدامه في دهن المنطقة المصابة لتخفيف الألم.

المكونات

  • 1 كوب من ماء الهاماميليس (200 غم)
  • 4 ملاعق كبيرة من اللانولين (60 مل)
  • 6 ملاعق طعام من المنثول (90 مل)

التحضير

  • قم بتسخين كل المكونات في القدر المزدوج حتى تحصل على معجون سميك.
  • ارفع القدر عن النار واتركه ليبرد.
  • عندما يبرد الكريم ويجهز، استخدمه لتدليك المنطقة المصابة.
  • اتركه طوال الليل.