السيطرة على القلق – 7 علاجات طبيعية تساعدك على مكافحة القلق

24 ديسمبر، 2018
هل تعاني من القلق؟ لست وحدك. لحسن الحظ، يوجد هناك العديد من العلاجات الطبيعية التي تستطيع مساعدتك!

هل تعاني وترغب في السيطرة على القلق من خلال الاستعانة بوسائل طبيعية لا تسبب أي آثار جانبية ضارة؟ إذن، تابع القراءة!

العمل، الأزمات المالية، الالتزامات والمسؤوليات، يمكنها جميعًا أن تؤدي إلى الضغط عليك والتأثير على حالتك النفسية.

وفي العالم حاليًا، مع ازدياد هذه الضغوط يومًا بعد يوم، يزداد الطلب في المقابل على العلاجات الطبيعية القادرة على السيطرة على القلق ومكافحة أعراضه.

لذلك، نرغب في هذه المقالة في استعراض بعض أكثر هذه العلاجات الطبيعية فعالية في السيطرة على القلق .

القلق: الأعراض والمسببات

توتر

الشعور بالتوتر والعصبية من الأمور الشائعة جدًا اليوم، والتي نمر بها جميعًا في لحظات معينة من حياتنا.

فالجميع يواجه صعوبات في حياته اليومية. وبرغم ذلك، تؤثر هذه الضغوطات على البعض بشكل أكبر وتؤدي إلى عواقب سلبية أخطر.

أكثر أعراض القلق شيوعًا هي كالتالي:

  • الأرق واضطرابات النوم
  • ارتفاع ضغط الدم، زيادة معدل ضربات القلب، ووجيب القلب
  • التوتر، التهيج وتقلب المزاج
  • عدم القدرة على التركيز أو اتخاذ القرارات أو الحفاظ على الهدوء
  • الشعور بوخز في الأطراف، ضيق النفس، الدوار وعدم الاستقرار

أولًا، تجدر الإشارة إلى أن القلق من الحالات التي تظهر بشكل أكثر ترددًا في فترات معينة من حياة الفرد.

ويظهر القلق كردة فعل لما يفسره جسمك على أنه موقف يشكل خطورة. ودور القلق هو تنبيهك وتجهيزك لمواجهة هذه المواقف غير المرغوب فيها.

وبسبب ذلك، لا تستطيع الاستراحة، ويبدأ معدل خفقان قلبك في التسارع، فتفقد القدرة على التركيز.

من الطبيعي أن تشعر بالقلق بسبب بعض المواقف الحياتية اليومية، كالاختبارات ومقابلات العمل، على سبيل المثال.

ولكن إذا تحولت الحالة إلى مشكلة مزمنة وأصبحت الضغوط تُشعرك بالانسحاق، فحان الوقت للتعامل مع الحالة بشكل مناسب لتجنب العواقب الخطيرة.

ننصحك بقراءة:

التوتر والقلق – تقنية يابانية تساعدك على التخلّص من الضغط العصبي واستعادة الهدوء

السيطرة على القلق بعلاجات طبيعية

يمكن لممارسة التنفس العميق، محاولة نوم القيلولة أو التأمل أن تكون خيارات جيدة لتهدئة نفسك. بالإضافة إلى ذلك، ننصحك باستغلال خصائص العلاجات الطبيعية الفعالة التالية:

1- شاي بلسم الليمون

هذا المشروب فعال للغاية في السيطرة على القلق ومساعدتك على استعادة الهدوء بعد يوم طويل مليء بالضغوطات. وننصحك باستهلاكه ليلًا لتحسين جودة نومك.

المكونات

  • كوب من الماء
  • 1 ملعقة كبيرة من بلسم الليمون

الإرشادات

  • قم أولًا بغلي الماء في قدر مناسب.
  • بعد ذلك، أزل القدر من على النار وأضف بلسم الليمون.
  • دعه يبرد لبضع دقائق، صفيه، ثم اشربه.
  • يمكنك تحليته بالعسل إذا كنت ترغب في ذلك.

2- شاي الحزنبل والزعرور البري

شاي الحزنبل والزعرور البري

هذان النباتان الطبيان يعتبران من المهدئات الطبيعية. وبشكل عام، تستطيع من خلال استهلاك هذا المشروب تهدئة جهازك العصبي ومكافة الأرق.

المكونات

  • كوب من الماء
  • 1 ملعقة كبيرة من الحزنبل
  • 1 ملعقة كبيرة من أزهار الزعرور البري

الإرشدات

  • سخن الماء لمدة 3 دقائق.
  • أزله من على النار وأضف الحزنبل والزعرور البري في نفس الوقت.
  • غط الماء لمدة 10 دقائق.
  • صفيه واشربه. وحليه بالعسل إذا كنت ترغب في ذلك.
  • استهلك كوبين يوميًا من هذا الشاي لمدة شهر كامل.

اقرأ أيضًا:

اضطراب القلق – 10 علامات جسدية تشير إلى الإصابة باضطراب القلق

3- شاي عشبة الدينار

هذا العلاج المنزلي فعال للغاية لمن يعاني من القلق ويواجه مشكلة الشراهة في نفس الوقت. لا تستهلك هذا الشراب أكثر من ثلاث مرات في اليوم.

المكونات

الإرشادات

  • قم بغلي الماء. بعد الوصول إلى نقطة الغليان، انتظر لمدة 5 دقائق قبل إزالته من على النار.
  • أضف شاي عشبة الدينار وسخن الماء لمدة 3 دقائق أخرى.
  • بعد ذلك، أطفئ النار ودع المزيج يبرد لمدة 5 دقائق.
  • صفيه ثم اشربه وهو ساخن.

4- سموذي التفاح الساخن

تستطيع من خلال استهلاك هذا السموذي الحصول على جميع فوائد التفاح، وفي نفس الوقت، سيقوم بمساعدتك على الاسترخاء.

المكونات

  • 2 ثمرة تفاح
  • نصف كوب من الماء
  • 1 رشة ملح

الإرشادات

  • اغسل وقشر التفاح.
  • قطعه وأضفه إلى الخلاط مع الماء.
  • اخلط جيدًا، ثم قم بصب المزيج إلى قدر مناسب واغليه لمدة 5 دقائق.
  • أضف الملح وقلبه. يعد ذلك، أطفئ النار واستمتع به ساخنًا.

اكتشف:

التنفس العميق – اكتشف 7 فوائد رائعة للتنفس العميق وفقًا للعلم

5- شاي الناردين

شاي الناردين

يعتبر الناردين أحد أشهر النباتات التي يتم اللجوء إليها لمكافحة القلق. بالإضافة إلى ذلك، إذا قمت باستهلاكه قبل الخلود إلى النوم، سيساعدك على تجنب الأرق والكوابيس.

المكونات

  • كوب من الماء
  • 1 ملعقة كبيرة من جذور الناردين

الإرشادات

  • أضف الماء مع جذور الناردين إلى قدر مناسب.
  • سخن الماء ودعه يغلي لمدة 5 دقائق.
  • أزل القدر من على النار ودعه يبرد لمدة 5 دقائق.
  • صف السائل، وحليه حسب رغبتك، واشربه ببطء.

6- شاي الخس

الخس من النباتات ذات الخصائص المهدئة. فعلى سبيل المثال، هو يُستخدم لمكافحة اضطرابات النوم التي تصيب الأطفال.

ولذلك إذا استهلكته في صورة شاي، سيساعدك على مكافحة الاضطرابات العصبية وعلى النوم بشكل أفضل أيضًا.

المكونات

  • نصف قلب خس
  • 4 أكواب من الماء

الإرشادات

  • قم بغسل أوراق الخس جيدًا وضعها داخل قدر كبير.
  • أضف الماء إلى القدر وسخنه حتى يغلي.
  • اتركه ليغلي لمدة 10 دقائق، ثم أطفئ النار ودعه يبرد.
  • صف السائل واشرب كوبين منه يوميًا (أحدهما ليلًا).

7- شاي الأعشاب المهدئ

إذا كنت تعاني من القلق الشديد، استعن بشاي الأعشاب المهدئ. يجب عليك شربه قبل الوجبات الرئيسية.

المكونات

  • ملعقتان كبيرتان من كل من: اللافندر، الليم، النعناع البري وبلسم الليمون
  • 4 أكواب من الماء

الإرشادات

  • أضف جميع الأعشاب إلى حاوية مناسبة وامزجها جيدًا.
  • أضف أربعة ملاعق من المزيج (يمكنك استخدام المتبقي في يوم آخر) إلى القدر المليء بالماء.
  • سخن الماء حتى يغلي، واتركه لمدة 10 دقائق بعد وصوله إلى نقطة الغليان.
  • صف السائل واشرب كوبًا منه وهو ساخن.
  • هذه الكمية تنتج 4 أكواب. يمنك تحضير ما يكفيك ليومين وحفظه في الثلاجة.