مشروب الليمون وماء بذور الكتان - هل يساعد على فقدان الوزن؟
مشروب الليمون وماء بذور الكتان من الحيل التي أصبحت شائعة في الآونة الأخيرة لدعم النظام الغذائي الصحي وفقدان الوزن.
يحتوى كل من الليمون وبذور الكتان على عناصر غذائية تحفز عملية الأيض. ولذلك يساعد استهلاكهما على حرق الدهون.
وبإدراج مشروب الليمون وماء بذور الكتان في حميتك، تستطيع السيطرة على شهيتك وتحسين وظائف الجهاز الهضمي والكبد، وهو ما يلعب دورًا هامًا في عملية فقدان الوزن.
لذلك نرغب اليوم في هذه المقالة استعراض جميع فوائد هذا المشروب وطريقة تحضيره. تابع القراءة!
ما الذي يجعل مشروب الليمون وماء بذور الكتان خيارًا جيدًا لفقدان الوزن؟
فقدان الوزن عملية معقدة تعتمد على جسم كل فرد. فبرغم أن النظام الغذائي الصحي وممارسة الرياضة من العوامل الرئيسية للنجاح، يلاقي البعض صعوبة برغم ذلك في تحقيق أهدافهم.
أولًا، من الصعب تغيير عادات أو أسلوب الحياة، خاصةً إذا اعتاد الشخص على أسلوب الحياة الكسول.
وتكمن المشكلة الأخرى في أن عملية الأيض تعمل بشكل مختلف من شخص لآخر.
ولكن، بغض النظر عن ذلك، هناك بعض الحيل الطبيعية التي يمكنها أن تساعدنا على فقدان الوزن دون معاناة.
مشروب الليمون وماء بذور الكتان، على سبيل المثال، يوفر لنا العناصر الغذائية الضرورية ويحفز عملية حرق الدهون، وبذلك يدعم حميتنا ويزيد فعاليتها.
واستهلاك هذا الشراب بانتظام لن يطهر الجسم من السموم فحسب، ولكنه سيحسن صحة الجهاز المناعي، مما يجنبنا الإصابة ببعض الأمراض.
بالإضافة إلى ذلك، يقلل هذا الشراب من إفراز هرمونات الجوع، وهو يعتبر وسيلة قليلة السعرات الحرارية لترطيب الجسم.
الليمون وحرق الدهون
الليمون من المكونات الطبيعية التي لا تخلو منها أي خطة أو حمية غذائية هدفها إنقاص الوزن.
فبفضل محتواه الغني بفيتامين سي والمعادن الأساسية، يعتبر الليمون من الأطعمة الشاملة التي تعزز الجهاز المناعي وتحسن حالة الجسم بشكل عام.
بجانب ذلك، يُعرف الليمون بخصائصه القلوية المدرة للبول والمضادة للأكسدة. لذلك لا يفيد استهلاك الليمون في فقدان الوزن فحسب، ولكنه يحافظ على الصحة العامة أيضًا.
بالإضافة إلى ذلك، يساعدنا استهلاك الليمون بانتظام على مكافحة الالتهابات والخلايا الناتجة عن المستضدات التي قد تسبب لنا العديد من المشاكل. وسبب ذلك هو كالآتي:
- يحتوي الليمون على البوليفينولات التي تقلل كمية الخلايا الدهنية في الجسم.
- حمض الستريك الموجود فيه يحفز إفراز الصفراء التي تعمل على هضم الليبيدات.
- محتواه الغني بالألياف يحسن الهضم ويساعد على السيطرة على الشهية.
- يساعد على السيطرة على مستويات الكوليسترول الضار وتقليل خطر الإصابة بداء السكري.
فقدان الوزن وبذور الكتان
في الفترة الأخيرة، أصبحت بذور الكتان من الخيارات الصحية المحبوبة لقدرتها على تحسين عملية الهضم والمساعدة على التحكم بالوزن.
وبرغم أنها صغيرة الحجم، إلا أنها تعتبر مصدرًا غنيًا بالعديد من العناصر الغذائية المهمة:
- فهي تحتوي على كمية قليلة من أحماض الأوميغا 3 الدهنية التي تكافح الالتهابات وتعزز صحة القلب والأوعية الدموية.
- تكوّن الألياف 28% من وزن بذرة الكتان، مما يعني أن استهلاكها يساعد على السيطرة على مستويات الكوليسترول وتحسين الهضم.
- تحتوي بذور الكتان على مضادات أكسدة تحفز وظائف الخلايا وتحد من التلف الناتج عن التأكسد.
- بجانب ذلك، هي غنية بالصمغ النباتي الذي ينظم مستويات غلوكوز الدم.
- تساعد إنزيمات بذور الكتان الجسم على تحليل الدهون والبروتينات بشكل أسهل، مما يمنع تراكمها.
كيفية تحضير مشروب الليمون وماء بذور الكتان
للحصول على أقصى اسنفادة من هذين المكونين، لا يوجد وسيلة أفضل من مزجهما باتباع هذه الوصفة.
يمكنك استهلاك هذا المزيج الرائع يوميًا للحفاظ على الصحة العامة ودعم خطة فقدان الوزن الخاصة بك.
المكونات
- 4 أكواب من الماء (1 لتر)
- 2 ملعقة كبيرة من بذور الكتان (20 غم)
- عصير ليمونة واحدة
التحضير
- قم بتسخين الماء، وعند وصوله إلى نقطة الغليان، أضف بذور الكتان وخفض الحرارة.
- انتظر 3 إلى 4 دقائق ثم أزل الوعاء من على النار.
- غط الوعاء ودع السائل يبرد.
- عندما تصبح درجة الحرارة مناسبة للشرب، قم بتصفية الماء وأضف عصير الليمون.
الاستهلاك
- اشرب كوبًا من هذا المشروب صباحًا على معدة فارغة.
- قسم الكمية المتبقية على 3 أو 4 حصص.
- استهلكه 3 مرات على الأقل في الأسبوع.
جرب تحضير هذا الشراب الرائع في المنزل اليوم واكتشف كيف يدعم جهودك لفقدان الوزن.
ولا تنسى أهمية اتباع نظام غذائي منخفض الدهون وممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحقيق هدفك.
قد يثير اهتمامك ...
"تمت مراجعة جميع المصادر المذكورة بعناية شديدة من قبل فريقنا لضمان جودتها وموثوقيتها وتحديثها وصحتها. تم اعتبار الببليوغرافيا لهذه المقالة موثوقة ودقيقة من الناحية الأكاديمية أو العلمية.
- Amigo Vázquez I, Fernández Rodríguez C, et al. Creencias sobre las estrategias para el control del peso. Psicothema. 2005.17 (3): 418-421.
- Arias, B. Á., & Ramón-Laca, L. (2005). Pharmacological properties of citrus and their ancient and medieval uses in the Mediterranean region. Journal of Ethnopharmacology, 97 (1), 89–95.
- N., H. (2012). Pharmacological properties of flax seeds: A review. Hygeia, 4 (2), 70–77.
- Palma Gámiz. Antioxidantes: ¿qué son y para qué sirven? Fundación Española del Corazón. Febrero 2018.
- Sargi, S. C., Silva, B. C., Santos, H. M. C., Montanher, P. F., Boeing, J. S., Santos Júnior, O. O., … Visentainer, J. V. (2013). Antioxidant capacity and chemical composition in seeds rich in omega-3: chia, flax, and perilla. Food Science and Technology, 33(3), 541–548.
