انسداد الشرايين – 5 أطعمة طبيعية لتنظيف الشرايين وتكسير الدهون المتراكمة فيها

6 يوليو، 2019
هل تعلم أن الأطعمة الغنية بأحماض الأوميجا 3 الدهنية هي أطعمة فعالة للغاية في تنظيف الشرايين وموازنة مستويات الكولسترول وثلاثي الجليسريد بالجسم؟

هل تعلم العواقب التي قد تصاحب مشكلة انسداد الشرايين ؟

بمجرد أن تعرف هذه العواقب، فستبدأ على الفور في تنظيم جرعات الطعام التي تتناولها بهدف تنظيف شرايين جسمك.

فالمرضى الذين يعانون من انسداد الشرايين يكونون أكثر عرضة لخطر الإصابة بأمراض القلب والمخ.

فالسكتة الدماغية، والعرج المتقطع، وكذلك الذبحة القلبية، ما هي إلا بعض المضاعفات التي يمكن أن تظهر بسبب هذه المشكلة.

وعلى الرغم من ذلك، فلا داعي للشعور باليأس لأن تنظيف وعلاج انسداد الشرايين مسألة أسهل مما قد تعتقد.

الأهم هنا هو أن نقوم بتحسين أسلوب حياتنا في اتجاهين معًا، وهما ممارسة المزيد من الأنشطة الجسدية، وتغيير النظام الغذائي.

المواد الرئيسية التي تتسبب في حدوث انسداد الشرايين هي الكولسترول، وثلاثي الجليسريد.

الكولسترول هو بروتين دهني يعمل على تنظيم دخول وخروج العناصر المتنوعة من وإلى الخلايا.

ولكن عندما تزيد نسبته في الجسم، فإنه يلتصق بجدران الشرايين، مما يؤدي إلى عدم تدفق الدورة الدموية كما ينبغي.

وكنتيجة حتمية لذلك، فالدم لا يتمكن إذن من الوصول إلى أعضائك الحيوية بالكميات اللازمة.

مع أخذ كل ما سبق في الاعتبار، فإن الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الألياف ومضادات الأكسدة والدهون الصحية هي ما سنستعين به لمكافحة انسداد الشرايين.

5 أطعمة لعلاج وتنظيف انسداد الشرايين

1. الطحالب البحرية من أكثر الأطعمة الصحية والمتكاملة

 الطحالب البحرية تساعد في حل مشكلة انسداد الشرايين

إن كنت تشك في هذا الأمر، فما عليك إلا أن تلقي نظرة على محتوياتها الغذائية. حيث أنها تحتوي على المعادن والأصباغ الكاروتينية والمواد المضادة للأكسدة.

وبشكل أساسي، فهي تحتوي على كل العناصر الغذائية التي يحتاج إليها جسدك ليبقى سليمًا وصحيًا.

وبالإضافة إلى قدرتها على علاج انسداد الشرايين، فالطحالب البحرية تساعد كذلك على خفض مستوى ضغط الدم العالي.

ولذلك، لابد أن تكون الطحالب البحرية جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي الذي يتبعه أي شخص يرغب في الحفاظ على صحته.

ننصحك بقراءة:

تخثر الدم – اكتشف ثمان علامات مهمة تُنذر بالإصابة بتخثر الدم

2. الأسماك الدهنية: التونة والسلمون

في الماضي، ومنذ بضع سنوات، كانت هذه الأنواع من الأسماك تتسم بسمعة سيئة للغاية.

فقد كانت تعتبر من الأسماك التي لها ضررًا كبيرًا على صحتنا، وذلك تحديدًا بسبب احتوائها على نسب عالية من الدهون.

وعلى الرغم من ذلك، فيجب تحديد نوع الدهون الذي تضيفه هذه الأسماك بالذات إلى نظامنا الغذائي.

حيث تحتوي كل من أسماك التونة والسلمون على أحماض أمينية عالية الفائدة، والتي ستظل فوائدها تفاجئنا دائمًا.

تعرف هذه الأحماض باسم أحماض “الأوميجا 3” وهي تعتبر وسيلة رائعة لموازنة معدل الكولسترول وثلاثي الجليسريد في الدم.

ولهذا فإن الأطعمة الغنية بأحماض الأوميجا 3 – كالتونة والسلمون- مفيدة جدًا في علاج انسداد الشرايين.

فإذا قمت بإضافة نوع من الأسماك الزيتية إلى نظامك الغذائي، فسوف تلاحظ تحسنًا في مستوى ضغط الدم.

في الواقع، إن إضافة الأطعمة التي تحتوي على أحماض الاوميجا 3 تعتبر وسيلة رائعة لتحسين حالتك الصحية بشكل عام.

اقرأ أيضًا:

ضعف الدورة الدموية – 7 علامات غالبًا ما نتجاهلها تنذر بضعف الدورة الدموية

3. الشوفان

ماء الشوفان

إذا كنت تفكر في استبدال حبوب القمح بنوعٍ آخر من الحبوب، فنحن نوصيك بشدة باستخدام حبوب الشوفان.

فالميزة الأولى هي أن هذه الحبوب تحتوي على نوع من الكربوهيدرات يقوم الجسم بامتصاصه ببطء. مما يجعل هذا النوع من الحبوب صحيًا ومفيدًا للجسم بشكل كبير.

يوفر الشوفان الطاقة اللازمة لتكسير وهضم الطعام، والحفاظ على مستوى الانتباه.

ويتميز بقدرته على التحول إلى دهون بصورة أقل سهولة من غيرها من الحبوب الأخرى.

وعلى صعيد آخر، فهو أيضًا غني بالألياف التي تقلل من قدرة الكولسترول على الالتصاق بجدران الشرايين.

4. البقوليات: الصويا

صويا

إن جميع البقوليات تعمل على تحسين حالة الشرايين، ولكن تعتبر الصويا أعلاها تأثيرًا على الإطلاق.

فإنزيمات الفلافون التي يحتوي عليها فول الصويا تُحدث انخفاض ملحوظ في مستوى الكولسترول وثلاثي الجليسريد.

ويمكنك إيجاد الصويا بكثرة في كافة المحال التجارية، إما في صورة مشروب أو بين معلبات البقوليات.

فضلًا عن دخولها في بعض المنتجات المصنعة الأخرى مثل التوفو. إن لم تكن قد جربته من قبل، فنحن ننصحك بذلك بشدة.

في بادئ الأمر، سيفاجئك بأنه عديم الطعم إلى حد ما، ولكن ذلك لا يلغي فائدته الكبيرة.

فالتوفو منتج مثالي يمكنك إضافته إلى مجموعة من الوصفات وذلك لأنه يتناسب غالبًا مع أي خليط من النكهات.

اكتشف:

السكتة الدماغية – علامات السكتة الدماغية التي لا يجب تجاهلها أبدًا

5. الطماطم

تعتبر الطماطم غنية بصبغ الليكوبين الذي يعتبر من أقوى مضادات الأكسدة.

ولكن ما هو السبب وراء إضافة مضادات الأكسدة إلى نظامك الغذائي وأنت تحاول علاج انسداد الشرايين ؟

في بعض الأحيان، قد يكون السبب وراء انسداد الشرايين هو حدوث أكسدة لمكونات الدم.

وبذلك يكون تناول أطعمة مثل الطماطم هو طريقة فعالة للقضاء على هذا المسبب الذي أدى إلى انسداد الشرايين.

ونزد على ذلك أن أفضل ما يميز الطماطم هو إمكانية دمجها مع نظامك الغذائي العادي بطرق متعددة لا حصر لها.

نحن لا نختار هذه الأطعمة نظرًا لخصائصها الفعالة في تنقية الشرايين فحسب، وإنما أيضًا لفوائدها المتنوعة وسهولة الحصول عليها.

تأكد من أنك بدأت بالفعل في تناول المزيد من هذه الأطعمة، واجعلها جزءًا لا يتجزأ من نظامك الغذائي!

Kelly, S. A. M., Summerbell, C. D., Brynes, A., Whittaker, V., & Frost, G. (2007). Wholegrain cereals for coronary heart disease. Cochrane Database of Systematic Reviews. https://doi.org/10.1002/14651858.CD005051.pub2

Balk, E. M., Lichtenstein, A. H., Chung, M., Kupelnick, B., Chew, P., & Lau, J. (2006). Effects of omega-3 fatty acids on serum markers of cardiovascular disease risk: A systematic review. Atherosclerosis. https://doi.org/10.1016/j.atherosclerosis.2006.02.012

Kim, M. S., Kim, J. Y., Choi, W. H., & Lee, S. S. (2008). Effects of seaweed supplementation on blood glucose concentration, lipid profile, and antioxidant enzyme activities in patients with type 2 diabetes mellitus. Nutrition Research and Practice. https://doi.org/10.4162/nrp.2008.2.2.62