
يؤمن الكثير من الناس أن النظام الغذائي النباتي الصرف صحي بشكل كامل. وهم ليسوا مخطئين بالضرورة، فالأبحاث تدعم فوائد استهلاك…
هل يهاجمك الجوع بشكل متكرر أثناء ساعات العمل؟ إذا كنت ترغب في تهدئة جوعك وإشباع شهيتك وتجنب المنتجات المعالجة كثيرة السعرات الحرارية، تابع القراءة لاكتشاف بعض الخيارات الصحية!
نستعرض اليوم 5 من الوجبات الخفيفة الصحية المتنوعة التي يمكنك تحضيرها بسهولة وأخذها معك إلى العمل.
هذه الوجبات الخفيفة مثالية لتهدئة جوعك صباحًا أو بعد الظهر حتى تستطيع تجنب المنتجات الاصطناعية غير الصحية.
إذا كنت تحب البطاطس المقلية، ستكون رقائق الخضروات البديل المثالي بالنسبة لك. اختر خضرواتك المفضل (جزر، الكوسة، البنجر، إلخ.) ثم قم بالآتي:
ننصحك بقراءة:
أفضل الخيارات عندما يتعلق الأمر بالزبادي هي المنتجات التي لا تحتوي على محليات أو سكر مضاف. ويمكنك اختيار أي نوع من أنواع الزبادي حسب تفضيلاتك.
بفضل المذاق الحلو الخاص بالفواكه، القرفة والشوكولاتة الداكنة، سيكون هذا المزيج لذيذًا ولن تحتاج إلى استعمال أي محليات.
ولكن يجب عليك أن تستخدم شوكولاتة داكنة تتكون من 70% كاكاو على الأقل.
إذا كنت أحد هؤلاء الناس الذين يفضلون تناول الكوكيز بين الوجبات، إليك هذه الوصفة المختلفة الصحية والبسيطة:
اقرأ أيضًا:
هذه الوجبة الخفيفة صحية وقليلة السعرات الحرارية. الجبن القريش ليس في الواقع نوع من أنواع الجبن، ولكنه من منتجات الألبان التي يتم إنتاجها من شرش اللبن.
هذا الخيار مثالي إذا كنت ترغب في فقدان الوزن لأنها لا تحتوي على الكثير من الدهون، وإذا كنت ترغب في زيادة الكتلة العضلية لأن الجبن القريش يحتوي على أربعة أضعاف البروتين الموجود في الحليب.
يمكنك استهلاك الجبن القريش مع الجزر أو الطماطم الشيري.
اكتشف:
الشيا من البذور الغنية بالألياف والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، كالأوميغا 3 والأوميغا 6.
وتشير العديد من الدراسات العلمية إلى أنها قد تساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض كارتفاع ضغط الدم، أمراض القلب والأوعية الدموية، والسكري.
تحتوي هذه البذور أيضًا على نوع من الألياف القابلة للذوبان، والتي تكون مادة شبيهة بالهلام عند اتصالها بالسوائل، وبذلك تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
جرب هذه الخيارات الصحية التي ستاعدك على الحفاظ على صحتك ومظهرك ومكافحة الجوع أثناء العمل أيضًا!