10 آثار سلبية للتوتر على صحتك يجب وضعها في الاعتبار

القلق لا يؤثر عليك عاطفيًا فقط. تعرف على الآثار السلبية للتوتر على صحتك الجسدية معنا في هذه المقالة.
10 آثار سلبية للتوتر على صحتك يجب وضعها في الاعتبار

آخر تحديث: 06 مايو, 2022

هل أنت جزء من مجموعة الأشخاص الذين يتعرضون للضغط بشكل متكرر ؟ إذا كان الأمر كذلك ، احذر! على الرغم من أنك قد تتجاهلها في البداية ، إلا أن هذه الحالة العاطفية لها تأثير سلبي على صحتك الجسدية والعقلية. في الواقع ، هناك العديد من الآثار السلبية للتوتر التي لا يدركها الكثير منا دائمًا.

عندما يدرك الجسم تهديدًا أو يمر بلحظة تولد ضغطًا ، يقوم جزء الوطاء في المخ بتشغيل نظام إنذار من خلال الجهاز العصبي والهرمونات مثل الأدرينالين والكورتيزول. بشكل معتدل ، هذه العملية ستؤثر علينا فقط على المستوى العقلي. ومع ذلك، إذا لم يتم السيطرة عليها ، فإنها تصبح سببًا محتملاً لآلام العضلات ومشاكل الجهاز الهضمي وحتى مشاكل القلب.

من المهم أن نحصل دائمًا على مساعدة احترافية للتعامل مع ضغوطنا. في الواقع ، هناك علاجات نفسية فعالة للغاية يمكن أن تساعدنا على التعامل مع هذه الحالات بشكل أفضل. من المهم أيضًا أن تضع في اعتبارك أن هناك العديد من الآثار الضارة التي يتعرض لها الجسم عندما لا يتم كبح التوتر.

في الواقع ، أجرى كل من C. Nasca  و B McEwen  دراسة لتحديد العواقب التي تولدها هذه الحالة النفسية عادةً في أجسامنا والتي ليست معروفة جيدًا. في هذه المقالة ، سنشارك التأثيرات العشر الأكثر شيوعًا والخطيرة في نفس الوقت للتوتر. تعلم كل شيء عنها حتى تتمكن من البدء في إدارة التوتر بشكل صحيح.

1. طنين الأذن والتوتر

طنين الأذن هو اضطراب سمعي يحدث بالقرب من الأذن الداخلية بسبب التغيرات الفسيولوجية مثل تضييق الأوعية الدموية.

على الرغم من أن السبب الرئيسي له هو التعرض المستمر للضوضاء الصاخبة ، فقد ثبت أن أولئك الذين يعانون من الإجهاد معرضون بشكل كبير للإصابة بنوع من طنين الأذن.

في الواقع ، تُظهر دراسات مثل تلك التي أجريت في جامعة دوركهام أنه على الرغم من عدم وجود علاج طبي فعال بشكل واضح للحد من وجوده ، إلا أن هناك استراتيجية نفسية يمكن أن تساعد في تخفيفه بشكل كبير: تعلم إدارة القلق والتوتر.

2. آثار التوتر: زيادة الوزن والسمنة

هل السمنة تقلل من متوسط العمر المتوقع؟
أظهرت العديد من الدراسات الصلة بين التوتر والسمنة وزيادة الوزن.

إن وجود هذا النوع من الخلل العاطفي يزيد بشكل كبير من خطر زيادة الوزن للمعاناة من زيادة الوزن أو السمنة.

وذلك بسبب الشعور بالقلق الذي يصاحب ذلك ، مما يجعل الشخص يشعر بالحاجة الشديدة لتناول المزيد من السعرات الحرارية لتلبية احتياجاته.

في الواقع ، أجرت جامعة إلينوي دراسة في عام 2008 أظهرت هذه العلاقة الواضحة ، حيث غالبًا ما تحمل السمنة علامة الاضطرابات العاطفية.

3. ارتفاع ضغط الدم والتوتر

ارتفاع ضغط الدم هو أحد أمراض القلب والأوعية الدموية المنتشرة حول العالم. يحدث عندما يكون هناك ارتفاع كبير في ضغط الدم داخل الشرايين ، إما عن طريق تكون جلطة أو تضيق الأوعية الدموية.

على الرغم من عدم وجود سبب محدد لشرح أصل هذه الحالة الشائعة ، يمكن أن يكون للتوتر تأثير مباشر من خلال زيادة مستويات الهرمونات في الدم.

لذلك ، من المهم جدًا معالجته في الوقت المناسب لأنه قد يؤدي إلى تدهور القلب والأوعية الدموية والعينين والكليتين.

4. عدم انتظام الدورة الشهرية

من خلال إحداث تغييرات على المستوى الهرموني ، فليس من المستغرب أن هذه الحالة العاطفية هي أيضًا سبب مباشر لعدم انتظام الدورة الشهرية.

هذا يمكن أن يؤدي إلى قصر الحيض لدى النساء أو ، على العكس من ذلك ، يمكن أن يحدث بشكل مفرط ويمتد لعدة أيام.

5. آثار التوتر: آلام الظهر

chica que sufre dolor de espalda por estrés
آلام الظهر ظاهرة منتشرة إلى حد ما. هذا لأن العمل الشاق وجداولنا المستمرة والشعور بالتوتر تؤدي إلى ظهورها.

آلام الظهر ، بعد العدوى ، هي السبب الثاني الأكثر شيوعًا للاستشارات الطبية في جميع أنحاء العالم.

في الوقت الحاضر ، هناك إزعاج واسع الانتشار إلى حد ما ، حيث يؤثر العمل الشاق وجداولنا المستمرة والشعور بالتوتر على ظهورها. عندما يكون ألم الظهر بسبب التوتر ، فمن الشائع أن ينتشر أيضًا إلى الكتفين والرقبة.

6. الصداع

يمكن أن يكون الصداع الذي نعاني منه بسبب التوتر ، وقد يكون صداعًا نصفيًا في بعض الحالات. أحيانًا يظهر هذا الصداع بشكل عام ، لكنه يحدث دائمًا في جانب واحد من الرأس.

على الرغم من كونه عرضًا شائعًا للعديد من الحالات ، إلا أن الصداع في معظم الأحيان له علاقة بالتوتر. ارتفاع مستويات الكورتيزول والتوتر العضلي الناتج من العوامل المسببة لهذه الحالة المزعجة.

7. آثار التوتر: الأرق

الأرق من آثار التوتر
ينتج التوتر خللًا في الجهاز العصبي ، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات النوم مثل الأرق.

عادة ما تكون اضطرابات النوم ، وخاصة الأرق ، شائعة جدًا لدى الأشخاص غير القادرين على التحكم في توترهم.

ويرجع ذلك إلى عدم التوازن الذي ينتجه في الجهاز العصبي ، مما يمنع الفصل الصحيح للميلاتونين ، المعروف أيضًا باسم هرمون النوم.

8. حب الشباب

كما لاحظت على الأرجح ، يعاني الجلد أيضًا من عواقب التوتر. عندما ترتفع مستويات الكورتيزول ، فإنه يزيد من إنتاج الزيوت والدهون في الجسم ، والتي تشارك في تكوين البثور والرؤوس السوداء.

9. تساقط الشعر

آثار التوتر:
يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى إضعاف بصيلات الشعر بشكل مباشر أو يتسبب في الشعور برغبة في شد الشعر.

في كثير من الأحيان ، يكون لمشاكل تساقط الشعر علاقة مباشرة بالتوتر المتكرر والقلق.

هذا يضعف بصيلات الشعر أو يمكن أن يسبب القلق الذي يدفع الشخص إلى نتف شعره للتعامل مع المشاعر السلبية.

10. آثار التوتر: تقرحات المعدة

يرتبط الجهاز الهضمي ارتباطًا وثيقًا بالاضطرابات العاطفية. في حالة حدوث نوبات القلق، يتم إفراز أحماض المعدة بكميات زائدة ، وهذا يساعد على تكون القرحة وعسر الهضم والالتهابات.

بشكل عام ، بسبب جميع المخاطر التي ينطوي عليها الأمر ، من الضروري تعلم التحكم في التوتر. لدينا العديد من المتخصصين في علم النفس لإرشادنا في الفهم والإدارة الجيدة لهذه الأبعاد الموجودة تحت تصرفنا للقيام بذلك.

أيضًا ، يمكن أن تكون ممارسة تقنيات الاسترخاء والتنفس واليقظة واليوجا مفيدة جدًا أيضًا.

قد يثير اهتمامك ...

الضغط العصبي اليومي يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب
لك العافية
اقرأها باللغة لك العافية
الضغط العصبي اليومي يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب

الضغط العصبي اليومي يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب، كما يتسبب الاكتئاب في الضغط العصبي. تابع القراءة لاكتشاف المزيد عن الموضوع.



  • Dimsdale, J. E. (2008, April 1). Psychological Stress and Cardiovascular Disease. Journal of the American College of Cardiology. https://doi.org/10.1016/j.jacc.2007.12.024
  • Nasca, C., Davis, E., Bigio, B., Sandi, C., & McEwen, B. S. (2016). Effects of Stress Throughout the Lifespan on the Brain and Behavior. In Hormones, Brain and Behavior: Third Edition(Vol. 5, pp. 443–463). Elsevier. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-803592-4.00111-5
  • Fife, T. D. (2014). Tinnitus. In Encyclopedia of the Neurological Sciences(pp. 474–476). Elsevier Inc. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-385157-4.00158-5
  • Ozier, A. D., Kendrick, O. W., Leeper, J. D., Knol, L. L., Perko, M., & Burnham, J. (2008). Overweight and Obesity Are Associated with Emotion- and Stress-Related Eating as Measured by the Eating and Appraisal Due to Emotions and Stress Questionnaire. Journal of the American Dietetic Association108(1), 49–56. https://doi.org/10.1016/j.jada.2007.10.011