فوائد وأهمية التحلي بالصبر

في الوقت الحاضر ، التحلي بالصبر هو ميزة يمتلكها عدد قليل جدًا من الناس. في هذا المقال ، سنخبرك لماذا يجب أن تزرع هذه الفضيلة في نفسك وكيف تقوم بذلك بنجاح.
فوائد وأهمية التحلي بالصبر

آخر تحديث: 13 يناير, 2022

الصبر هو القدرة على تقبل وتحمل الصعوبات والتأخير والشكوك بالقوة والهدوء والتركيز. بعبارة أخرى ، يشير إلى القدرة على البقاء متزنًا في مواجهة أي موقف مزعج. ومع ذلك ، فإن التحلي بالصبر هو صفة يمتلكها القليل جدًا.

في الوقت الحاضر ، تم استبدال معرفة كيفية الانتظار بفورية واقع متطلب بشكل متزايد ومتمحور حول التكنولوجيا. ومع ذلك ، فقد اتضح أننا ، من نواح كثيرة ، ما زلنا كما كنا من قبل. زيادة الثورات في وتيرة الحياة تمنعنا من التعامل مع الأمور بشكل صحيح وفي الوقت المناسب.

لهذا السبب نود التحدث في هذا المقال عن فوائد وأهمية التحلي بالصبر وما يمكننا القيام به لتطوير هذه السمة.

أهمية تنمية الصبر

تكمن أهمية التحلي بالصبر في إمكانية جعلنا أقوى عندما يتعلق الأمر بمواجهة عدم اليقين أو الإحباط ، مما يعني أننا نعاني أقل. يرتبط الصبر بضبط النفس والتسامح مع الإحباط ، وهما بلا شك مكونات أساسية لتحقيق النجاح وتعزيز النمو الشخصي.

أيضًا ، عندما نصبح أكثر صبرًا ، ستكون لدينا قدرة أكبر على اتخاذ قرارات جيدة لأننا لن نتصرف من منطلق الاندفاع والعاطفة.

أخيرًا ، التحلي بالصبر يساعدنا في علاقاتنا. من خلال التحلي بالصبر ، نتعلم تحمل مضايقات الحياة. نميل أيضًا إلى أن نكون أكثر لطفًا وتفاهمًا مع من حولنا.

فوائد التحلي بالصبر

هناك مجموعة متنوعة من الأدلة العلمية التي تدعم الفوائد الرائعة للتحلي بالصبر. بعضها يشمل ما يلي.

التحلي بالصبر يؤدي إلى قابلية أقل للإدمان

أظهرت الأدلة أن الأطفال والمراهقين الذين يتحلون بالصبر لديهم مخاطر أقل للتدخين وتعاطي المخدرات.

تم توضيح ذلك في دراسة أجرتها The American Economy Review ، والتي وجدت أن الأطفال والمراهقين الذين ينفد صبرهم سريعًا لديهم ميل أكبر لإنفاق الأموال على الكحول والسجائر ، ومؤشر كتلة الجسم الأعلى (BMI) ، وأقل احتمالية لتوفير المال ، والأسوأ من ذلك، السلوك السيء في المدرسة.

الشباب والصبر

يمكن أن يؤدي إلى عدد أقل من نوبات الاكتئاب

وفي الوقت نفسه ، أظهرت دراسة نشرتها مجلة علم النفس الإيجابي أن الأشخاص الصبورين يميلون إلى نوبات اكتئاب أقل ويميلون إلى تجربة مشاعر أكثر إيجابية. قد يكون هذا لأنهم يعرفون كيفية التعامل مع المواقف العصيبة أو المزعجة.

التحلي بالصبر يمكن أن يؤدي إلى نجاح أكبر عند العمل في فريق

يساعدنا الصبر أيضًا على العمل في فريق. في الواقع ، تم اقتراح ذلك من خلال بحث نُشر في جمعية علم النفس الأمريكية. وفقًا للدراسة ، يميل الأشخاص الأكثر صبرًا إلى التنسيق بشكل أفضل مع فريقهم وجني ثمار أكبر.

يمكن أن يؤدي إلى دقة أكبر عند اتخاذ القرارات

فائدة أخرى للتحلي بالصبر هي الميل إلى معرفة ، بدقة أكبر ، متى وكيف يجب التصرف. بالصبر ، يمكننا التفكير بشكل أفضل فيما وراء ما نشعر به ، مما يسمح لنا بتقييم الموقف بعقلانية وموضوعية.

التحلي بالصبر يمكن أن يقلل من مستويات التوتر والقلق

يميل الأشخاص الذين ينفد صبرهم سريعًا إلى الانزعاج والتوتر بسهولة أكبر. هذا لأنهم لا يستطيعون تحمل الإحباط والتعامل بشكل مناسب مع صعوبات الحياة.

نصائح للتحلي بالصبر

الآن بعد أن عرفت فوائد وأهمية التحلي بالصبر ، لا شك في أن الصبر مهارة يجب علينا جميعًا تشجيعها. إذا كنت تريد أن تعرف كيف تصبح أكثر صبرًا ، فسنخبرك ببعض النصائح أدناه.

1. تعلم كيفية التعرف على نفاد الصبر في نفسك

أول شيء يجب علينا فعله هو معرفة كيفية التعرف على الوقت الذي ينفد فيه صبرنا. هذا ليس سهلاً كما يبدو ، لأننا نميل إلى إلقاء اللوم على الآخرين.

للتعرف على نفاد الصبر في نفسك ، اسأل نفسك ، هل أتوقع أن يلبي الآخرون احتياجاتي ، هل أتوقع أن يتكيف الآخرون مع مطالباتي ، أم أن توقعاتي غير واقعية؟ إذا أجبت بنعم على أي من هذه الأسئلة ، فربما تمر بنوبة من نفاد الصبر.

إذا كان الأمر كذلك ، حدد كيف يظهر نفاد الصبر في عقلك وجسمك. ثم اسأل نفسك عما يمكنك فعله لتحويل نفاد الصبر إلى صبر.

2. ركز على الأشياء الجيدة

طريقة واحدة للتخلص من نفاد الصبر هي التركيز على الصالح. في هذه الحالة ، يمكنك الاستماع إلى أغنيتك المفضلة أثناء انتظار شيء ما ، أو البحث عن شيء في بيئتك يلفت انتباهك ، أو ملاحظة مظهر الأشياء من حولك.

3. ميّز بين ما يعتمد عليك وما لا يعتمد عليك

هناك طريقة أخرى لتنمية الصبر وهي فهم وقبول حقيقة أننا لا نتحكم في كل ما يحدث في الحياة. لذلك، تحتاج إلى التركيز على ما يمكنك تغييره وتحسينه، وتعلم ترك الباقي.

4. تعلم كيف تعيش في الحاضر

لكي تتحلى بالصبر ، من المهم أن تتوقف عن التفكير في الماضي أو توقع المستقبل. بدلاً من ذلك ، سيكون من الأفضل التصرف في الواقع الحالي ، مع التركيز على الحاضر. أفضل طريقة للقيام بذلك هي ممارسة اليقظة والتأمل.

التأمل هو طريق يعزز الهدوء والصبر للاستجابة بشكل أفضل للمواقف العصيبة.
التأمل هو طريق يعزز الهدوء والصبر للاستجابة بشكل أفضل للمواقف العصيبة.

5. توقف وتنفس

عندما تواجه أحداثًا صعبة ومحبطة ، من الناحية المثالية ، يجب أن تتوقف لمدة دقيقة وتأخذ بعض الأنفاس العميقة. سيساعدك هذا في تنظيم مشاعرك في الوقت الحالي ومساعدتك على التفكير بشكل أكثر وضوحًا.

يمكننا جميعا التحلي بالصبر

الصبر فضيلة مهملة كثيرًا اليوم ، وهو ما يقودنا إلى عيش حياة أكثر إحباطًا وعدم رضا وعدم سعادة. تذكر أن تستطيع اكتساب هذه القيمة وأنها سوف تساعدك على تحسين رفاهيتك ونموك الشخصي.

قد يثير اهتمامك ...

حالة فقد الإرادة – اكتشف معنا الأعراض وطرق العلاج
لك العافية
اقرأها باللغة لك العافية
حالة فقد الإرادة – اكتشف معنا الأعراض وطرق العلاج

تتسم حالة فقد الإرادة بمشاعر اللامبالاة وقلة الحافز والكلام الذي يدل على ذلك. لا يكون لدى المريض أي رغبة في فعل أي شيء وقد يكون ذلك علامة على الاكت...



  • Al-Ubaydli O, Jones G, Weel J. Patience, cognitive skill, and coordination in the repeated stag hunt. Journal of Neuroscience, Psychology and Economics [Internet] 2013 [consultado 22 nov 2021]; 6(2): 71–96. Disponible en:  https://doi.org/10.1037/npe0000005.
  • Schnitker S. An examination of patience and well-being. The Journal of Positive Psychology [Internet] 2012 [consultado 22 nov 2021]; 7(4): 263-280. Disponible en: https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/17439760.2012.697185.
  • Sutter M, Kocher M, Glätzle-Rützler D, Trautmann S. Impatience and Uncertainty: Experimental Decisions Predict Adolescents’ Field Behavior. American Economic Review [Internet] 2013 [consultado 22 nov 2021]; 103(1): 510-531. Disponible en: https://www.aeaweb.org/articles?id=10.1257/aer.103.1.510.