هناك أشياء يمكنك القيام بها في حياتك اليومية لتعزيز صحتك و زيادة سعادتك و جودة حياتك. من تقنيات الاسترخاء إلى استراتيجيات إدارة المشاعر، من تمارين لمفاصل صحية لتمارين فقدان الوزن … تعلّمْ استراتيجيات جديدة لها القدرة على جعلك تشعر بالارتياح ، من الداخل والخارج.
إن الإيذاء النفسي هو أحد أكثر أنواع الاعتداءات قسوة وتأثيرًا على الضحية بلا شك. يتسبب الإيذاء النفسي في دخول الضحية في حالة من عدم الإدراك والشك فيما إذا كان حقًا يساء معاملتها أم لا. أسوأ ما في الأمر، أنه ما…
البساطة هي اللغة التي تنبع من القلب، بدون وعي أو سعي إلى التجمل. وهي ما يجعلك تهتم بنفسك وتعيش حياة تشعر فيها بالرضى والسعادة بكل ما لديك مهما كان بسيطًا أو صغيرًا. إننا حقًا لم نعد نرى التصرفات المتسمة بالبساطة…
يشعر معظم الناس بالقلق بشأن حالة البشرة لأنهم يعرفون أن بشرتهم تتعرض باستمرار للعديد من العوامل التي يمكن أن تتلفها. إن السموم البيئية وأشعة الشمس فوق البنفسجية والعادات السيئة ليست سوى عدد صغير من الأشياء التي يمكن أن تسرّع عملية…
التخلص من السلوليت ليس بالأمر السهل على الإطلاق. لذلك نستعرض اليوم نظامًا غذائيًا فعالًا يساعد على مكافحة الحالة. بدون الكثير من التعقيد، السلوليت مجرد دهون. الأمر لا يتعلق بزيادة الوزن، فأي شخص يمكن أن يعاني من المشكلة. لتتمكني من التخلص…
يتم استخراج هذا زيت الفريد من نبات الخروع، وهو يعد أحد البدائل الطبيعية الفعالة للعلاجات التقليدية. يمتلك زيت الخروع العديد من الخصائص المختلفة، ولذلك هو متعدد الاستخدامات. برغم ذلك، من المهم الإشارة إلى مخاطر زيت الخروع المحتملة بجانب فوائده واستخداماته…
في الحياة، ستتخلى عن بعض الصداقات وتنشئ أخرى جديدة. ينطبق هذا الشيء كذلك على الأحباء؛ فهناك نهايات، ولكن هناك أيضًا بدايات جديدة على نفس القدر من الروعة والسعادة. وهناك شيء آخر قد تكون على دراية به على الأرجح، ألا وهو…
فيكس فابوراب منتج تم استخدامه لعقود طويلة بغرض التخفيف من حدة السعال والأعراض الأخرى المتعلقة بنزلات البرد. ولطالما اعتاد الكثير من الآباء على وضع فيكس الفابوراب على صدور أطفالهم للتخفيف من الاحتقان والسعال، والسماح لهم بالتنفس بشكل أفضل خلال الليل.…
الزنجبيل من البهارات المشهورة لمذاقه ورائحته الفريدة واستخداماته المتعددة في الكثير من الأطباق. ولكن هل كنت تعلم أنك تستطيع الاستعانة به للحفاظ على صحة البشرة أيضًا؟ أظهرت العديد من الدراسات أن الزنجبيل يمتلك خصائص مضادة للالتهاب، البكتيريا والأكسدة. بجانبه أنه…
مشكلة تراكم دهون البطن هي واحدة من أكثر المشكلات التي يعاني منها ملايين الأشخاص حول العالم. ويمكن أن يزداد الأمر سوءًا مع مرور السنين، حيث أنها واحدة من أصعب المشاكل التي يجب مكافحتها، وخاصةً إذا لم تكن تتم عملية الأيض…
عملية الاستقلاب أو التمثيل الغذائي أو الأيض هي مجموعة من العمليات التي يقوم بها الجسم لتحويل الطعام إلى طاقة لكي يعمل بشكل صحيح. إذا كانت عملية الاستقلاب بطيئة، فإن الجسم سيستفيد من عدد أقل من المواد الغذائية، ويحولها إلى الدهون…
هل اعتدت عند ذهابك إلى السنيما على سبيل المثال، أن تقوم باختيار أقرب مِقعد لباب الخروج لأنك تعلم مقدمًا أنك سوف تحتاج إلى التبول بشكل متكرر ؟ ولسنا بالطبع في حاجة إلى التحدث عن تلك الرحلات الطويلة، والتي تضطر فيها…
يعتبر الاستحمام من العادات التي يمارسها جميع البشر ويعتبرونها مجرد روتينًا يوميًا طبيعيًا مع أن الأمر لم يكن هكذا دائمًا. أصبح الاستحمام مهمًا للغاية بعد القرن الثامن عشر، وأصبح جزءًا من العادات الصحية في المجتمعات المختلفة. قبل ذلك الوقت، كان…
الأوقات الصعبة تحدث في حياتنا فجأة بدون أن نستدعيها، والأسوأ هو أنك عادة لا تكون مهيئا لمواجهتها. قد تظهر المحنة بأشكال مختلفة. أحيانا يكون من حولنا ليدعمونا أو قراءة كل كتب التنمية البشرية في العالم غير كافيا. الأوقات الصعبة تتطلب…
معظم النساء يردن الاستيقاظ ببشرة أجمل في الصباح، ولكن بسبب التعب والتوتر خلال النهار، تميل معظم النساء إلى النوم دون القيام بأي عادات مسائية جمالية. ولكن إذا لم تتبعي أي عادات مسائية لبشرة أجمل في الصباح، ستلاحظين ظهور العيوب وعلامات…
الرتابة هي العدو الأسوأ للتطور العقلي، لذا من أجل الوقاية من مرض ألزهايمر، من الضروري أن تبقى في حالة نشاط وأن تمارس أنشطة مثل الرقص والمشي . تابع القراءة لاكتشاف المزيد حول المرض وحول فوائد الرقص والمشي كوسائل للوقاية.
في البداية، نحن لا ننكر أن هذا الأمر قد يبدو غريبًا بعض الشيء. ومع ذلك، فإننا نؤكد أن فوائد تمرين رفع الساقين كثيرة جدًا ومؤكدة. إن هذه الفوائد غير متوقعة فقط لأن العديد منا ليس على دراية تامة بطبيعة أجسادنا…
إن الإجراء التقليدي في مثل هذه الحالات من أجل الوصول إلى القوام المثالي هو أن نلجأ إلى أخصائي تغذية وتخسيس من أجل تصميم خطة مناسبة لفقدان الوزن التدريجي. ولكن هناك مناسبات قد نرغب فيها بإنقاص أوزاننا بسرعة أكبر لنبدو بمظهر…
النوم في أقل من دقيقة ليس بالأمر الصعب كما قد تتصور. عندما يحين وقت النوم، فإن الإجهاد يمكن أن يحول دون قدرتك على الاستغراق في النوم. هنا تبدأ جميع مشاكلك في غزو عقلك، ويبدو أنه لا يوجد أمامك شيء للقيام…
لكي يكون الشخص متواصلًا جيدًا مع الآخرين، فلا يكفي أن يكون صريحًا فحسب. وللتمتع بـ ضمير صاف فيتوجب عليه أن يكون واثقًا ومعتدًا بنفسه، لكن محترمًا بالقدر ذاته. مع ذلك، هناك شيء واحد مثير للفضول. إذ أشارت عدة دراسات، وإحداها تلك…
الفازلين أو هلام البترول هو مستخلص طبيعي لا يخلو أي بيت منه نظرًا لاستخداماته المنزلية والتجميلية المتعددة. والحقيقة أن الكثير من شركات التجميل تضيف الفازلين كمكون أساسي لمنتجاتها من الكريمات والماكياج وغيرها. ولكن يمكنك استغلال فوائده مباشرة، فهو طبيعي مائة…