الصحة و العافية

هناك أشياء يمكنك القيام بها في حياتك اليومية لتعزيز صحتك و زيادة سعادتك و جودة حياتك. من تقنيات الاسترخاء إلى استراتيجيات إدارة المشاعر، من تمارين لمفاصل صحية لتمارين فقدان الوزن … تعلّمْ استراتيجيات جديدة لها القدرة على جعلك تشعر بالارتياح ، من الداخل والخارج.

نهاية الأسبوع – 5 نصائح حول عطلة نهاية الأسبوع تساعدك على خسارة الوزن

نميل إلى خرق قواعد النظام الغذائي الذي نتبعه عادةً في عطلة نهاية الأسبوع والأجازات. وللأسف، يؤدي التساهل خلال يومي عطلة نهاية الأسبوع إلى خسارة مجهود خمسة أيام من الالتزام والصبر. قد تتساءلين: هل يجب عليّ أيضًا أن أحرم نفسي من…

غازات البطن – ودعها مع هذه التمارين السهلة والفعالة!

إذا كنت تعاني من غازات البطن بشكل متكرر، فربما لم يخطر ببالك من قبل أن هناك تمارين يمكنك القيام بها للتخلص من تلك المشكلة بدلًا من تناول الأدوية. فبالرغم من توافر كافة أنواع الأدوية في الأسواق، إلا أنه من الأفضل…

10 خدع تجميلية لزيادة جاذبية العيون

العيون هي نافذة الروح، لذلك يجب الاهتمام بزيادة جاذبية العيون حتى لا يفسد مظهرك الرائع. لقد اصبح استخدام مستحضرات التجميل خطوة مهمة في الروتين الجمالي اليومي للكثير من النساء، ويتم ذلك عادة لإبراز محاسن الوجه. وإذا لم تكوني على اطلاع…

تمارين بسيطة وفعالة لتخفيف التوتر وتحسين المزاج

على الرغم من أن الحصول على جسم رياضي قوي ومرن أمر يرغب فيه الجميع، إلا أننا نود اليوم التركيز على مشاعرنا واستعراض تمارين بسيطة تساعد على تخفيف التوتر وتحسين المزاج . نعرف جميعًا أننا لا نملك الوقت الكافي للخروج من…

مستوى الحديد في الدم – اكتشف معنا 5 طرق لزيادته بفعالية

لرفع مستوى الحديد في الدم، يجب تجنب بعض تركيبات الطعام التي تجعل من الصعب على جسمك امتصاصه، وتناول المزيد من تركيبات الطعام التي تجعل امتصاصه أسهل. فعندما ينخفض مستوى الحديد ، لا تحصل أنسجة الجسم على كمية كافية من الأكسجين…

العلاج بالماء – اكتشف فوائد الماء الرائعة التي سوف تساعدك على فقدان الوزن

كيف تستطيع خسارة الوزن الزائد الذي يؤرقك؟ هل سئمت من تجربة الحميات الغذائية المتعددة؟ إذن تابع القراءة لاكتشاف فوائد العلاج بالماء ! من الشائع جدًا  بعد المحاولات الأولى القليلة أن تشعر بخيبة الأمل بسبب النتائج التي تحصل عليها. فبعد عدة…

تمارين البطن – 6 تمارين رياضية للتخلص من دهون البطن في المنزل

يدرك معظمنا حقيقة أن دهون البطن يصعب التخلص منها وتتطلب الكثير من الجهد ومن تمارين البطن المختلفة. لسوء الحظ، فإن دهون البطن تظهر بسهولة نتيجة لنمط الحياة الذي يتسم بقلة الحركة والنشاط والعادات الغذائية السيئة. يفشل الكثير من الناس في…

ترهل الثدي – 8 نصائح وعلاجات تساعدك على التخلص من المشكلة

بغض النظر عن شكل أو حجم ثدييك، فإن الثديين من محاسن المرأة الأكثر جاذبية وإغراء، ولذلك نحاول أن نساعدكِ هنا لإيجاد حل لمشكلة ترهل الثدي . في حين أنه من الطبيعي أن يبدأ الثديان في الترهل بمرور الوقت، إلا إن…

الارتباك العاطفي : ضمني إليك بقوة وامنح قلبي الطمأنينة

يعد الارتباك العاطفي الناتج عن شعور الشخص بأنه ليس محبوبا أو مرغوبا فيه من أهم أسباب المعاناة الإنسانية. يولد الطفل بمجسات عاطفية موجودة لديه بالفطرة تمكنه من تمييز ما اذا كانت مشاعر من حوله حقيقية أم مزيفة. كما أنه لابد…

إزالة الشعر – 3 حيل منزلية لإزالة الشعر غير المرغوب فيه

هل سمعت من قبل عن هذه الحيل التي تساعد على إزالة الشعر بسهولة؟ على عكس الصورة التي نراها في الأفلام السينمائية والمجلات، والتي نسعى إلى تصديقها، فإن ظهور الشعر عند النساء أمرٌ طبيعي تمامًا. الأكيد هو أن شعر النساء يختلف…

رياضة المشي – تعرف على فوائد ممارسة المشي بشكل يومي

إن نمط الحياة الكسول الذي يفتقر إلى أقل صور النشاط مثل رياضة المشي سوف يضر جسمك ويجعلك عرضة للإصابة بالأمراض الناجمة عن قلة النشاط. هذا المقال بمثابة جرس تنبيه لك حتى تغير نمط حياتك، وبالقليل من الجهد، ستلاحظ تغيرات كبيرة…

الإجهاد – سبعة أسباب قد تفسر شعورك المستمر بالتعب والإرهاق

الشعور بالتعب و الإجهاد من وقت لآخر يعد من الأمور الطبيعية. وهي من الحالات الشائعة وسط الكثير من الناس. المشكلة لا تكمن في الشعور بالتعب من حين لآخر، ولكنها تكمن في ظهور هذا الإجهاد بشكل مستمر أو متكرر. وهذا ما…

القلق الشديد – 5 نصائح تساعدك على استعادة السيطرة

هل تعاني من نوبات القلق الشديد ؟ إذن تابع القراءة لاكتشاف كيفية التعامل معه. القلق ردة فعل ضرورية للبشر، فهو بمثابة آلية تعمل على تحذيرنا، خاصةً في ظل وجود شيء ما يهددنا. فمن الطبيعي أن يواجه الإنسان حالة من القلق كردة…

تجديد الشباب – 9 نصائح بسيطة تساعدك على تجديد شبابك بطريقة طبيعية

إن تجديد الشباب بطريقة طبيعية شيء ممكن، طالما أنك على استعداد لإدخال تغييرات معينة على نمط حياتك. إذا كان بمقدورك فعل ذلك، فإنك لن تحتفظي بمظهرك الشاب فحسب، بل إنك ستبثين الحيوية والبهجة في كل ما يحيط بك أيضًا. اكتشفي…

استنزاف الطاقة – 7 عادات تستنزف طاقتك يجب عليك الابتعاد عنها فورًا

إذا كنت تشعر أن مستوى الطاقة لديك آخذ في الانخفاض، فهذا المقال مهم جدًا بالنسبة لك. حان الوقت كي تتوقف عن العادات التي تؤدي إلى استنزاف الطاقة لديك. بإمكاننا عادةً مواجهة المواقف الضاغطة، وذلك بفضل امتلاكنا لمهارات مثل الصبر، والمثابرة،…

تمارين التبت – خمسة تمارين لتدريب جميع عضلات الجسم في 10 دقائق

إنّ القيام بالتمارين الرياضيّة على جميع العضلات ليس دائما عملا سهلا. فانتبه جيّدا إلى تمارين التبت التي ستساعدك على تحقيق ذلك. لن يستغرق منك تنفيذ تمارين التبت الخمسة هذه سوى 10 دقائق. تابع القراءة لاكتشاقها معنا!