الصحة و العافية

هناك أشياء يمكنك القيام بها في حياتك اليومية لتعزيز صحتك و زيادة سعادتك و جودة حياتك. من تقنيات الاسترخاء إلى استراتيجيات إدارة المشاعر، من تمارين لمفاصل صحية لتمارين فقدان الوزن … تعلّمْ استراتيجيات جديدة لها القدرة على جعلك تشعر بالارتياح ، من الداخل والخارج.

عندما أتقدم في العمر، أريد أشخاص بجانبي يتمتعون بشباب القلب

شباب القلب يعني أن لا تشيخ أبدًا. من يتمتعون بهذه الصفة يعلمون أن الإنسان في هذه الحياة يحتاج لتعلم الاستمتاع بالأشياء البسيطة، واغتنام كل لحظة من أجل الشعور بالشباب دائمًا. شباب القلب يعني التمتع بصحة جسدية وعقلية أفضل. إحدى الطرق…

كلما يمر الوقت ندرك أن القليل يعني الكثير

الوقت لا يمنحنا بالضرورة الحكمة والنضج،على عكس المعتقد الشائع. النضج يعني أن يصبح الإنسان مدركًا لكل شيء فعله وكل التجارب التي عاشها حتى يتعلم منها. هذا تصرف يقوم به الشخص المتواضع، حيث يقوم بتحمل كل خطأ ارتكبه طوال الوقت بدون…

سيطر على مستويات الكوليسترول السيء باتباع نظام غذائي صحي

إن تراكم الكوليسترول السيء في الشرايين يعتبر أحد عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب والأوعية الدموية. على الرغم من أن المشكلة قد لا تظهر أي أعراض في البداية، إلا أن الفشل في السيطرة عليها قد يؤدي إلى عواقب وخيمة. يعتبر مستوى…

كيفية استرداد الطاقة بعد التعرض للاستنفاذ العاطفي

مواجهة الإرهاق العاطفي أمر شائع جدًا، ولا يهم من أنت أو ما تفعله. ويرجع هذا التعب إلى حقيقة أن لدينا القدرة على التفكير وخوض العديد من التجارب المختلفة. إذا كانت جميع تجاربك تجلب لحياتك طاقة سلبية، فمن المحتمل جدًا أن…

تسريحات الشعر – إليكِ 5 تسريحات للشعر لتبدين أصغر سنًا

جميع النساء يبحثنَ عن تلك اللمسة المبتكرة التي تجعلهن يبدين أصغر سنًا. فأنتِ تعتنين باختيار مكياجك وملابسك وبالتأكيد اختيارك لـ تسريحات الشعر . إنّ أهم ما في الأمر هو إيجادك لـ تسريحات الشعر الأنسب لكِ إضافة إلى نمط الملابس والمكياج،…

4 طرق فعالة تساعدك على شد محيط الخصر خلال فترة قصيرة

قد يكون شد منطقة محيط الخصر بجسمك أمر في غاية الصعوبة لأن استهداف الدهون المتمركزة في مكان معين بالجسم يعتبر تحديًا كبيرًا. قد يرجع ذلك إلى أسباب وراثية، أو أسباب تتعلق بعملية الأيض، أو لعوامل هرمونية، فضلًا عن أسباب أخرى…

تسريع عملية الاستقلاب هو إحدى أهم الخطوات لفقدان الوزن

ماذا تعرف عن معدل الأيض وتأثيرها فيما يتعلق بفقدان الوزن؟ تابع القراءة! هنالك الكثير من الكلام الذي يقال عندما يتعلّق الأمر بأفضل خيارات خسارة الوزن. يعتقد بعض الناس أنّه من الأفضل الامتناع عن تناول الطعام أو اتباع حميات غذائية صارمة.…

الحالة النفسية التي لا يستعد لها أحد بعد فقدان شخص مهم

المرحلة الحساسة والمعقدة التي نودع فيها شخص كان يمثل أهمية كبيرة لنا تجعلنا ندخل في مرحلة عميقة من الحزن . وبمجرد أن تصبح ذكرى هذا الشخص راسخة داخل ذاكرتك بطريقة إيجابية أكثر، يمكنك السماح لنفسك بالشعور بالسعادة مرة أخرى. الحزن…

الثقة بالنفس هي إدراكك لذاتك دون الحاجة إلى قبول من حولك لك

الحاجة لإثبات أشياء معينة للآخرين حتى يتقبلونا أو يعترفون بوجودنا هو أمر غير مستحب ويتحول إلى مصدر للتوتر. الثقة بالنفس هي إدراكك لذاتك دون انتظار للقبول الخارجي. إذا توقفت للحظة وفكرت جيدًا في هذا الأمر، ستدرك أنك تقوم بشكل دائم…

الصرحاء يعيشون حياة أفضل، تعرف على أهمّ 5 صفات لهم

الأشخاص الصرحاء يتمتّعون بنوعيّة حياة أفضل، ويكونون أكثر سعادة و أقوى في مواجهة المشاكل. الأشخاص الصرحاء ليسوا بالضرورة الأكثر ذكاء، و لا يعرفون دائمًا كل شيء، ولكن يوجد ارتباط قويّ بين ما يفكرون فيه و ما يفعلون. إنّ هذا النوع…

6 تمارين بسيطة وفعالة للتخلص من ألم الرقبة

ألم الرقبة حالة شائعة للغاية. هل شعرت في يوم من الأيام بآلام شديدة في الرقبة جعلتك تسير مثل الإنسان الآلي لعدة ساعات؟  يظهر ألم الرقبة بسبب المهام اليومية التي نقوم بها، ولأن عضلات الرقبة تدعم رأسنا تقريبا طوال الوقت، ولذلك…

جرب هذا العلاج الطبيعي الفعال للحصول على رموش أطول!

احتلت الرموش مكانة هامة في روتين الجمال للعديد من النساء، لأن الرموش الطويلة والكاملة يمكن أن تعطينا نظرة تبدو أكثر تعبيرًا وعمقًا. العديد من النساء محظوظات بما فيه الكفاية لامتلاك رموش طويلة وسميكة بشكل طبيعي. في حين أن البعض الآخر…

الطفل المجروح عاطفيًّا – رسالة إلى الطفل الذي يتصرّف وكأن كل شيء على ما يرام

إنّنا ندرك أنّ ما تمرّ به صعب للغاية، برغم أنك تعلّمت إخفاء مشاعرك بشكل جيّد. إنّك الطفل المجروح ذو الروح الحزينة، وكل هذا الألم الذي تشعر به ناتج عن سلسلة من الظروف المؤسفة التي أُجبرت على مواجهتها في مثل هذه…

مع الوقت نتعلم كيف نحب أكثر، ولكن عدد أقل من الناس!

مع مرور الوقت، علاقة الصداقة التي كانت قوية ودائمة يمكن أن تبدأ في الانكسار. قد يكون هذا بسبب التغيرات الحياتية أو الصراعات الشخصية، لكن مجموعتك من الأصدقاء ستتقلص فجأة بشكل كبير. ليس سرا أنه يمكن عد أصدقائك الحقيقيين على أصابع…

كلما نكبر ندرك أن بعض المعارك لا تستحق أن نخوضها

كلما يمر الوقت، ندرك أن بعض المعارك الشخصية لا تستحق أن نخوضها. فننسى محادثات وأحلام حلمنا بها في شبابنا ونتناسى أشخاصا معينين. بدلاً من استعراض هذه الحقائق كخسارات، يجب علينا رؤيتها على حقيقتها: أشياء وضعنا الكثير من الأمل فيها، لكن…

5 خطوات أساسية لتنحيف محيط الخصر في شهر واحد فقط

لتنحيف محيط الخصر ، تحتاجين إلى اتباع خطة شاملة للاهتمام بنظامك الغذائي وممارسة أنشطة رياضية لتعزيز حرق الدهون. تذكري أنه عندما تكتسبين الوزن، لا تتكون الدهون الزائدة دائما في نفس المناطق من الجسم بشكل متساو. يعتمد الأمر على عوامل معينة…