5 مرخيات طبيعية للعضلات يجب عليك تجربتها

19 أغسطس، 2019
هناك العديد من العلاجات الطبيعية التي يمكنك تطبيقها لعلاج آلام العضلات المختلفة. ولكن يجب أن تعلم أن الأعراض يمكن أن تكون مؤشرًا لوجود مشكلات أخرى. لذلك، يجب دائمًا استشارة الطبيب في حالة تفاقم المشكلة.

عندما تتعرض لهجمات مرضية مفاجئة وخصوصًا تلك التي تصيب العضلات، ستجد أن هناك مرخيات طبيعية للعضلات بإمكانها أن تساعدك على تخفيف آلامك.

ونرغب اليوم في استعراض 5 مرخيات طبيعية للعضلات يجب تجربتها إذا كنت تعاني من آلام أو تقلصات العضلات المزعجة.

ما هي مرخيات العضلات؟

مرخيات العضلات هي المواد التي تعمل على إرخاء العضلات عندما يحدث انقباض فيها. وتحتوي الأدوية التي تندرج تحت فئة المسكنات على خصائص تساعد على إرخاء العضلات.

من المهم معرفة أن جسمك يبحث دائمًا عن طرق للتواصل معك عندما لا تسير الأمور داخليًا على ما يرام.

عندما تعاني من توتر وانقباض قوي في العضلات، يجب عليك أن تتصرف سريعًا لمنع حدوث أي مضاعفات في المستقبل.

مرخيات طبيعية للعضلات

قد تؤدي آلام العضلات التي تستمر لفترة طويلة من دون علاج إلى عواقب وخيمة.

فعلى سبيل المثال، قد تؤثر هذه الآلام على قدرتك على القيام بمهامك اليومية التقليدية.

وتختلف أسباب ظهور انقباض العضلات، فيمكن أن يحدث بسبب الاستخدام المفرط للعضلات، أو العكس، في حالة عدم تحريك العضلات لفترة طويلة جدًا.

تميل انقباضات العضلات إلى التسبب في الحمى والإعياء الشديد والصداع والتعب. ومع ذلك، ليس من السهل دائمًا علاج انقباض العضلات.

العلاجات الأكثر شيوعًا هي مسكنات الألم أو مضادات الالتهابات أو مرخيات العضلات، وهذا يتوقف على تحديد الجزء الذي يعاني من الألم في الجسم.

ننصحك بقراءة:

استنزاف الطاقة – 7 عادات تستنزف طاقتك يجب عليك الابتعاد عنها فورًا

5 مرخيات طبيعية للعضلات يجب عليك تجربتها

هناك العديد من الأنواع المختلفة من آلام العضلات، ولهذا السبب هناك العديد من الطرق التي تساعد على تخفيفها.

إليك 5 مرخيات طبيعية للعضلات ستساعدك بالتأكيد على تخفيف معظم أنواع الآلام التيقد تصيب العضلات.

1- الكاموميل

مرخيات طبيعية للعضلات

يعتبر الكاموميل أحد العلاجات الأكثر استخدامًا في هذه الحالات، وذلك بسبب خواصه المهدئة والمضادة للالتهابات والتقلصات.

يمكنك إعداد مشروب شاي الكاموميل بكل سهولة وشربه لتحصل على الراحة والاسترخاء.

المكونات

  • 1 ملعقة كبيرة من الكاموميل (15 جم) أو 1 كيس جاهز
  • 1 كوب من الماء المغلي (250 مل)

طريقة الاستخدام

  • يتم الاستفادة بهذا العلاج بشكل أفضل كشاي.
  • ضع الكاموميل في كوب من الماء المغلي.
  • اتركه لبضع دقائق حتى تذوب الخصائص في الماء.
  • يمكنك شرب هذا الشاي وقتما تشاء خلال يومك.

اقرأ أيضًا:

التهاب زليل الوتر – اكتشف أسباب إصابة الأوتار ووسائل العلاج

2- الخزامي (اللافندر)

زيت اللافندر

لا ينصح باستخدام هذه الزهور الأرجوانية لعمل مشروب شاي. ولكنها مفيدة للغاية كزيت أساسي بسبب خصائصها المهدئة.

يستخدم اللافندر كثيرًا في العلاجات العطرية بسبب فوائده في علاج الأرق ومشاكل الحلق والرئة.

المكونات

  • زيت اللافندر الأساسي

طريقة الاستخدام

  • يمكنك الاستفادة بزيت اللافندر عن طريق التدليك بحركات دائرية على المنطقة المصابة. هذا يساعد على تحسين الدورة الدموية.
  • وإذا استطعت شراء زهور اللافندر، يمكنك إضافتها مع الماء الساخن في حوض الاستحمام.

3- إكليل الجبل

إكليل الجبل

ينمو هذا النبات في منطقة البحر الأبيض المتوسط. وبفضل خصائصه المضادة للالتهابات والمضادة للتقلصات.

يمكنك تناوله كشاي أو استخدامه كزيت أساسي كعلاج عطري.

المكونات

  • 1 ملعقة كبيرة من إكليل الجبل (15 جم)
  • 1 كوب من الماء (250 مل)

طريقة الاستخدام

  • يمكنك استخدام إكليل الجبل في صنع علاجات مختلفة مفيدة للغاية لتهدئة عضلاتك.
  • أولها مثلاُ في حوض الاستحمام، إكليل الجبل مفيد جدًا في هذه الحالة بسبب قوة خصائصه المرخية.
  • ولكن، الاستخدام الأكثر شيوعًا هو شاي إكليل الجبل. لإعداده كل ما عليك فعله هو إضافة أوراق إكليل الجبل إلى الماء المغلي.
  • يمكنك أن تبلل قطعة قماش بهذا السائل ووضعها على العضلة المصابة لمدة 30 دقيقة.
  • بما أنه علاج طبيعي، يمكنك تكرار هذه العملية مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.

اكتشف:

عضلات الرجل – أربعة تمارين رائعة لتخفيف ألم عضلات الرجل

4- الناردين

عشبة الناردين

يُنصح دائمًا بزهرة الناردين لأنها تعالج الكثير من المشكلات المختلفة التي تصيب الجسم.

هذه الزهرة مفيدة أيضًا لتخفيف التوتر وتهدئة نوبات القلق. لذلك، يتم استخدامها كثيرًا في حالات الأرق.

المكونات

  • 1 ملعقة كبيرة من الناردين (15 جم)
  • 1 كوب من الماء المغلي (250 مل)

طريقة الاستخدام

  • ينصح باستخدام الناردين كشاي.
  • لإعداد شاي الناردين، قم بإضافة أغصان الناردين إلى كوب من الماء المغلي، واتركه لمدة 5 إلى 10 دقائق.
  • ثم قم بتصفيته.
  • لا يوصي بشربه أكثر من مرتين يوميًا لأنه قد يسبب النعاس.

5- فلفل الكايين

فلفل الكايين

ننصح دائمًا بتناول فلفل الكايين الحار. وعلى الرغم من نكهته القوية بالنسبة للبعض، إلا أنه مضاد قوي للالتهابات.

يمكنك إضافته إلى وجباتك اليومية، سواء في هيئة صلصة أو كفلفل صحيح.

المكونات

  • فلفل الكايين

طريقة الاستخدام

  • من السهل جداً استخدام هذا العلاج، لأن كل ما عليك فعله هو إضافة القليل من فلفل الكايين إلى المشروبات أو الشاي أو العصائر.
  • كما يمكن استخدام مسحوق الفلفل في تدليك العضلات.

هناك العديد من العلاجات الطبيعية التي يمكنك تطبيقها لعلاج آلام العضلات المختلفة. ولكن يجب أن تعلم أن الأعراض يمكن أن تكون مؤشرًا لوجود مشكلات أخرى. لذلك، يجب دائمًا استشارة الطبيب في حالة تفاقم المشكلة.

  • Gómez Ugarte Magaly, Reyes Rojas Shirley, Paredes Choque Laura. La manzanilla y sus propiedades medicinales. Rev. Inv. Inf. Salud  [revista en la Internet]. 2015  [citado  2019  Feb  19] ;  10(23): 54-58. Disponible en: http://www.revistasbolivianas.org.bo/scielo.php?script=sci_arttext&;pid=S2075-61942015000100008&lng=es.
  • Martinello, M.A., & Pramparo, M.. (2005). Poder Antioxidante de Extractos de Romero Concentrados por Destilación Molecular. Información tecnológica16(5), 17-20. https://dx.doi.org/10.4067/S0718-07642005000500004
  • Avello Lorca Marcia, Fernández Rocca Pola, Faundez Curiante Benjamín, Zagal Montecinos Ana María, Gordon Martí Jenny, Valenzuela Zambrano Bárbara. Fitoaromaterapia como complemento para mejorar la salud laboral. Rev Cubana Plant Med 2011