4 علاجات طبيعية للإنهاك الحراري

25 مارس، 2020
يظهر الإنهاك الحراري بسبب التعرض المفرط للشمس دون حماية مناسبة. اكتشف معنا اليوم علاجات طبيعية تساعدك على تهدئة الأعراض.

التعرض للشمس لبعض الوقت قد يوفر العديد من الفوائد الصحية، ولكن، عندما تكون أشعة الشمس حادة جدًا والحرارة عالية جدًا، يمكن لذلك أن يتسبب في إصابتك بالإجهاد أو الإنهاك الحراري .

لا تحتاج إلى قضاء الكثير من الوقت تحت أشعة الشمس المباشرة لتُصاب بحالة الإنهاك الحراري . فهذه الحالة قد تحدث ببساطة بسبب التعرض للشمس دون حماية كافية.

واليوم، نستعرض بعض الخيارات الطبيعية لمكافحة أعراض الحالة بفعالية.

4 علاجات طبيعية لحالة الإنهاك الحراري

قبل اكتشاف العلاجات الطبيعية، من المهم توضيح بعض الأمور. أولًا، لا يجب الخلط بين الإنهاك الحراري وضربة الشمس.

ضربة الشمس حالة أكثر خطورة، ويمكن أن تؤدي إلى فقدان الوعي، إلى جانب العديد من العواقب السيئة.

على الجانب الآخر، الإنهاك الحراري حالة أقل خطرًا. أعراضها تشمل الحروق السطحية، بروز أوردة الساقين، التقلصات، التعرق المفرط، وغيرها.

يمكنك التعامل معها بسهولة في المنزل. ولكن، تجدر الإشارة إلى أنها قد تتطلب الرعاية الطبية إذا ما كانت الأعراض شديدة.

لذلك، إذا كنت تعاني من حروق شديدة، ضعف مستمر أو علامات الجفاف، من الأفضل التوجه للمستشفى بدلًا من التعامل معها في المنزل.

والآن، لنلق نظرة على العلاجات الطبيعية الفعالة في تخفيف الأعراض. لا تستخدم أكثر من علاج منها في نفس الوقت لتجنب أي آثار جانبية غير مرغوب فيها.

ننصحك بقراءة:

الإرهاق والتعب – ماذا يمكن أن تأكل لمكافحة الإجهاد بشكل طبيعي

1- عصير الطماطم

الطماطم

عصير الطماطم أحد أفضل العلاجات الطبيعية لحالة الإنهاك الحراري.

فهو يحتوي على الكثير من الفيتامينات، المعادن ومضادات الأكسدة التي تجعله ممتازًا لاستعادة حالة الجسم والجلد الطبيعية.

بالإضافة إلى أنه مثالي لاستعادة السوائل والأملاح المفقودة بسبب الحرارة العالية.

  • يمكنك شرب من كوبين إلى ثلاثة أكواب يوميًا في حالة الإنهاك الحراري.
  • امزج الطماطم مع الماء وعصير الليمون لتحضيره، واشربه باردًا.
  • يمكنك أيضًا توزيع عصير الطماطم على الحروق السطحية لتخفيفها.
  • وزع العصير على الحروق، دعه لمدة 20 دقيقة، ثم اشطفه.

اقرأ أيضًا:

التعرق المفرط – 5 علاجات طبيعية لمنع تعرق منطقة الإبط

2- الزبادي الطبيعي

استخدام الزبادي قد يساعد على تخفيف بعض أثار الإنهاك الحراري على البشرة.

فمحتواه من البروبيوتيك يساعد على استعادة نسب باهاء الجلد الطبيعية. بجانب أنه يساعد في دعم عملية تجديد البشرة.

سيساعدك أيضًا على التخلص من  خلايا الجلد الميتة، إلى جانب منع التندب وظهور البقع.

  • وزع طبقة من الزبادي العادي على المناطق المصابة.
  • انتظر 20 دقيقة. ثم اشطف بالماء البارد.
  • كرر العملية لتخفيف الانزعاج الذي قد تشعر به.

اكتشف:

وسائل تفتيح بقع البشرة الداكنة وكيفية الوقاية منها

3- عصير الخيار

عصير خيار

من الخيارات الرائعة الأخرى لتخفيف آثار الإنهاك الحراري هو عصير الخيار.

يكون الماء 96% من الخيار. بجانب ذلك، فهو يحتوي على العديد من المعادن الاساسية، فيتامين سي، وألياف متعددة. ولذلك يساعد في علاج الجفاف والحروق.

  • قطع خيارة واضربها مع الماء وعصير الليمون في الخلاط.
  • بعد تصفية المزيج، اشربه باردًا.
  • يمكنك شرب 2 أو 3 أكواب يوميًا.
  • يمكنك استخدامه مباشرة على الجلد لتخفيف الحروق السطحية.

4- حمام الشوفان

الشوفان وعلاج الإنهاك الحراري

الشوفان مكون مهدئ يُستخدم للعديد من الأغراض الطبية. وفي هذه الحالة، يعتبر أحد أكثر علاجات الإنهاك الحراري فعالية.

يرجع ذلك إلى أنه يساعد على تخفيف الإجهاد الناتج عن الحرارة، الحروق التي تصيب الجلد، والجفاف.

  • أضف كوب من الشوفان إلى حوض الاستحمام المليء بالماء الدافئ أو البارد.
  • انقع جسدك فيه لمدة 15-20 دقيقة.
  • كرر هذه العملية لمدة يومين أو ثلاثة على التوالي، حتى تشعر بتحسن.

تذكر أن أفضل شيء يمكنك القيام به في مواجهة الإنهاك الحراري هو تجنب الحالة من الأساس.

لذلك، إذا كانت الحرارة عالية جدًا في الخارج، استخدم الكريم الواقي من الشمس كل ساعتين وارتدي ملابس تغطي بها جسمك كله قدر المستطاع.

بالإضافة إلى ذلك، حاول الحفاظ على ترطيب جسمك دائمًا عن طريق شرب 8 أكواب على الأقل يوميًا.

  • Polefka, T. G., Meyer, T. A., Agin, P. P., & Bianchini, R. J. (2012). Effects of Solar Radiation on the Skin. Journal of Cosmetic Dermatology. https://doi.org/10.1111/j.1473-2165.2012.00614.x
  • Kenny, G. P., Wilson, T. E., Flouris, A. D., & Fujii, N. (2018). Heat exhaustion. In Handbook of Clinical Neurology. https://doi.org/10.1016/B978-0-444-64074-1.00031-8
  • Bhowmik, et al. (2012). Tomato-A Natural Medicine and Its Health Benefits. Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry Tomato-A.
  • Cooperstone, J. L., Tober, K. L., Riedl, K. M., Teegarden, M. D., Cichon, M. J., Francis, D. M., … Oberyszyn, T. M. (2017). Tomatoes protect against development of UV-induced keratinocyte carcinoma via metabolomic alterations. Scientific Reports. https://doi.org/10.1038/s41598-017-05568-7
  • Vaughn, A. R., & Sivamani, R. K. (2015). Effects of Fermented Dairy Products on Skin: A Systematic Review. The Journal of Alternative and Complementary Medicine. https://doi.org/10.1089/acm.2014.0261
  • Mukherjee, P. K., Nema, N. K., Maity, N., & Sarkar, B. K. (2013). Phytochemical and therapeutic potential of cucumber. Fitoterapia. https://doi.org/10.1016/j.fitote.2012.10.003
  • Reynertson, K. A., Garay, M., Nebus, J., Chon, S., Kaur, S., Mahmood, K., … Southall, M. D. (2015). Anti-inflammatory activities of colloidal oatmeal (Avena sativa) contribute to the effectiveness of oats in treatment of itch associated with dry, irritated skin. Journal of Drugs in Dermatology : JDD.