علاج انتفاخ البطن – جرب مشروب الشوفان لتجنب الإصابة بحالة الانتفاخ المزعجة

30 أغسطس، 2018
بجانب مساعدتك في الحفاظ على الوزن المثالي، يعتبر الشوفان من الأطعمة الفعالة للغاية فيما يتعلق بمكافحة العديد من مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة، من الالتهابات إلى الانتقال المعوي البطيء.

يوجد هناك العديد من الحلول الطبيعية التي يمكننا الاستعانة بها لمكافحة و علاج انتفاخ البطن المزعج.

واليوم، نرغب في استعراض حل فعال باستخدام الشوفان، والذي يعتبر من الأطعمة الممتازة لتجنب هذه المشكلة، بجانب أنه يساعدك على فقدان الوزن.

تظهر حالة انتفاخ البطن بسبب مشكلة احتباس السوائل أو بطء عملية الهضم وثقلها.

كما ذكرنا، هناك العديد من العلاجات الطبيعية المتاحة، ولكن لا يوجد وسيلة أفضل من الشوفان لتجنب و علاج انتفاخ البطن .

تحسين عملية الهضم

سوء الهضم

الشوفان من الأطعمة المثالية التي تساعدك على تحسين عملية الهضم، فهو من الحبوب التي يتم امتصاصها ببطء من قبل الجسم.

ولأنه غني بالفيتامينات، الأحماض الأمينية، الكربوهيدرات، المعادن والألياف، يحسن الشوفان أيضًا الانتقال المعوي.

يمكن لهذه الحبوب الرائعة أن تساهم في الآتي:

  • تحسين هضم الطعام
  • إدرار البول
  • زيادة سرعة الأيض
  • تخفيف الالتهابات

تخفيف الضغط العصبي

يُنصح باستهلاك الشوفان إذا كنت ترغب في مكافحة القلق والضغط العصبي، خاصةً إذا كنت مشغولًا دائمًا وتعمل لفترات ممتدة.

جرب حساء الشوفان ولاحظ بنفسك التغيرات المذهلة.

تحسين الانتقال المعوي و علاج انتفاخ البطن

الانتقال المعوي

يعمل الشوفان على تليين غشاء المعدة المخاطي وهو قادر على تحسين عملية الانتقال المعوي.

ذلك لأنه يحتوي على ألياف قابلة للذوبان وألياف غير قابلة للذوبان، وهو ما يجعله مدر طبيعي للبول.

ولذلك يعتبر الشوفان من الأطعمة الممتازة لمكافحة احتباس السوائل في الجسم.

 للنساء الحوامل

يجب على النساء الحوامل استهلاك الشوفان بانتظام أيضًا.

فخلال فترة الحمل، يحفز الشوفان تطور الجنين، وخلال فترة الرضاعة، يحفز أيضًا إنتاج اللبن مع توفيره في نفس الوقت للفيتامينات والمعادن الضرورية.

يعتبر الشوفان من الأطعمة الفعالة في حماية الجسم من تصلب الشرايين، الأزمات القلبية وارتفاع ضغط الدم.

كل ذلك بفضل احتوائه على حمض اللينوليك والألياف، والتي تساعد في تجنب مرور الكوليسترول ووصوله إلى الأمعاء.

تجنب السرطان

السرطان

يمكن الاستعانة بالشوفان أيضًا لتجنب الإصابة بالسرطان لأنه يحتوي على الليغنان وفيتواستروجينات.

يمكن لتلك المواد أن تساعد في تخفيض نسبة خطر الإصابة بأنواع مرض السرطان المرتبطة بالهرمونات، كسرطان الثدي، ولذلك ينصح باستهلاكه بانتظام.

القيمة الغذائية للشوفان

الشوفان غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن، منها الآتي:

  • فيتامينات بي1، بي2 وفيتامين إي
  • المعادن كالمغنيسيوم، الزينك، الكالسيوم والحديد
  • يحتوي أيضًا على الكثير من الكربوهيدرات، الألياف، وستة من الأحماض الأمينية الثمانية الأساسية.

بالإضافة إلى كل ذلك، الشوفان غني بغلوكان البيتا، المكون الذي يساعد في امتصاص الكوليسترول والصفراء في الأمعاء، مما يسمح للجسم بالتخلص منها بشكل طبيعي.

يجانب ذلك، يوفر كوب واحد من الشوفان (50 غرام) ما لا يقل عن 33 غرام من الكربوهيدرات بطيئة الامتصاص سهلة الهضم، وهو ما يعطيك شعورًا بالشبع لفترة طويلة.

مكونات حساء الشوفان

  • 3 كوب من الماء (600 مللي)
  • 2 كوب من الشوفان (100 غرام، يفضل اختيار الشوفان العضوي)
  • 1 ملعقة كبيرة من العسل (25 غرام)
  • 1 عصا قرفة

الأدوات

  • قدر صغير
  • ملعقة خشبية
  • مصفاة
  • زجاجة 1 لتر

التحضير

  • قم بغلي الماء وأضف الشوفان، العسل، وعصا القرفة.
  • دع المكونات لتُطبخ على نار هادئة لمدة 30 دقيقة دون تغطية القدر. بعد ذلك، أزل القدر من على النار وقلب من وقت لآخر بالملعقة الخشبية.
  • بعد ذلك، غط القدر ودعه لمدة ساعة.
  • ثم قم بتصفية المكونات واحتفظ بالسائل.
  • عند وصول درجة حرارة السائل إلى درجة حرارة الغرفة، يمكنك صبه في الزجاجة.

نصائح

  • من الأفضل شرب كوب واحد من هذا المشروب قبل كل وجبة لتحفيز الشعور بالشبع.
  • سيحسن المشروب عملية الهضم ويضمن امتصاص الأطعمة بشكل جيد، لتجنب و علاج انتفاخ البطن والغازات. فالغازات هي المسبب الرئيسي لمشكلة الانتفاخ.
  • اشرب مشروب الشوفان ثلاث مرات أسبوعيًا للحصول على أفضل النتائج.
  • إذا كنت تعتقد أن ذلك غير كاف، يمكنك زيادة الاستهلاك إلى أربع مرات أسبوعيًا.

لا شك في أنك ستبدأ في ملاحظة الفرق وستستمتع بفوائد الشوفان الرائعة سريعًا!