
يوجد العديد من الفوائد الصحية للبازلاء . وهي من الأطعمة التي ينصح خبراء التغذية بإضافتها إلى جميع أنواع الحميات والأنظمة…
يعتقد العديد من الناس الذين يرغبون في فقدان الوزن أن أفضل وسيلة لتحقيق ذلك هي التوقف عن الأكل. وهم خاطئون لأن تخطي أي وجبة سيؤدي إلى نتائج عكسية، خاصةً إذا كانت الوجبة هي وجبة الإفطار.
يوجد هناك العديد من خيارات أطعمة الإفطار اللذيذة التي يمكن الاستعانة بها لتعزيز جهود فقدان الوزن المبذولة. لا تحتاج إلا إلى القليل من الإبداع، فالهدف هو جعل وجبة الإفطار تجربة ممتعة.
للوصول إلى الوزن المثالي، تحتاج إلى استهلاك 5 وجبات على الأقل يوميًا مع اتباع حمية متوازنة. ولأن وجبة الإفطار هي أول وجبة يحصل عليها جسدك بعد ساعات نوم طويلة، فإنها مهمة جدًا.
وجبة الإفطار هي ما يوفر لك الطاقة التي تحتاجها لإكمال يومك. فخلال الليل، تنخفض مستويات السكر في جسمك، فتستيقظ وأنت تشعر بالإرهاق. ولذلك تحتاج إلى وجبة إفطار مناسبة للحفاظ على صحتك، طاقتك وفقدان الوزن أيضًا.
ولذلك نرغب اليوم في استعراض 6 من أفضل خيارات أطعمة الإفطار التي ستساعدك على تحقيق ذلك الهدف.
استهلاك الطعام مبكرًا يساعدك على تحفيز عملية الأيض. بذلك تستطيع حرق الدهون وفقدان الوزن بشكل طبيعي وسريع.
لذلك، إذا كنت ترغب في فقدان الوزن، لا يجب عليك تخطي وجبة الإفطار أبدًا. والتالية هي عوامل أخرى تحتاج إلى أخذها في الاعتبار:
ننصحك بقراءة:
حتى تساعدك وجبة الإفطار على فقدان الوزن، يجب أن تحتوي على ثلاثة عناصر غذائية: كربوهيدرات، دهون صحية، ولا يجب أن ننسى البروتين. فهو سيشعرك بالشبع لفترة أطول خلال اليوم.
وجبة الإفطار التقليدية، والتي عادةً ما تحتوي على الكربوهيدرات والدهون فقط ستشبعك لفترة قصيرة، وستؤدي إلى استهلاكك للمزيد من الطعام خلال اليوم.
اقرأ أيضًا:
نهاية الأسبوع – 5 نصائح حول عطلة نهاية الأسبوع تساعدك على خسارة الوزن
سنقدم لك هنا 6 قواعد بسيطة وأساسية لوجبة إفطار صحية. هذه القواعد ليست معقدة، ولكن من المهم ذكرها لأن الرغبة في فقدان الوزن قد تؤدي إلى اتخاذك قرارات خاطئة بسبب الإحباط.
اكتشف:
شاي الزنجبيل والكركم اللذيذ والمفيد في إنقاص الوزن وحرق الدهون!
قد يهمك:
حمية الكيتون – 7 أطعمة مناسبة للنظام الغذائي المولد للكيتون لإنقاص الوزن
هذه الاقتراحات تمثل نماذج تساعدك على التخطيط لوجبة إفطار صحية. تأكد من أن خطتك تشمل الأطعمة الغنية بالألياف والعناصر الغذائية. يمكنك إضافة الشوفان، المكسرات، الخضروات الورقية الخضراء كالسبانخ، والخس على سبيل المثال.
يوجد هناك العديد من الخيارات التي يمكن إضافتها غلى نظامك الغذائي، فقط التزم بالقواعد الرئيسية والخطوط العريضة المشار إليها في هذه المقالة!