
يوجد العديد من الفوائد الصحية للبازلاء . وهي من الأطعمة التي ينصح خبراء التغذية بإضافتها إلى جميع أنواع الحميات والأنظمة…
حمية الفودماب هي حمية خالية من الكربوهيدرات قصيرة السلسلة. ومنها يتم إزالة الأطعمة التي لا يسهل امتصاصها من قبل الأمعاء أو التي لا يمكن هضمها. إذن، ما هي فوائدها؟ تابع القراءة لاكتشاف الإجابة معنا.
هل تعاني من مرض معوي ما؟ يمكن لاتباع حمية الفودماب أن يساعد على تحسين الأعراض وحتى التخلص منها تمامًا. فبشكل عام، تشمل هذه الحمية تجنب بعض أنواع الأطعمة التي يصعب هضمها.
يعبر اسم “الفودماب” عن أنواع متعددة من الكربوهيدرات قصيرة السلسلة التي يصعب على الأمعاء امتصاصها بشكل عام، ولا يستطيع بعض الأفراد هضمها.
أساس حمية الفودماب هو تجنب الأطعمة التي تؤدي إلى بعض الأعراض المعوية المزعجة، والتي تشمل الآتي:
ويمكن اللجوء إلى هذه الحمية لتحسين أعراض بعض الحالات كالآتي:
ننصحك بقراءة:
يمكن العثور على مركبات الفودماب في الأطعمة التي تحتوي على الفركتوز، الفركتانز، الغالاكتان والبوليول. ومصادرها تشمل:
أنواع الأطعمة الغنية بالفودماب والتي يجب تجنبها في هذه الحمية:
اقرأ أيضًا:
حمية البحر المتوسط – 10 أشياء ستحفزك على اتباع هذه الحمية الرائعة
يوجد ثلاث مراحل لتنفيذ حمية الفودماب، وهي كالتالي:
اكتشف:
كما ذكرنا، يُنصح بهذه الحمية لعلاج الأمراض المعوية. ففوائدها عديدة ومثبتة للمصابين بمتلازمة القولون المتهيج. وذلك لأنها قادرة على تخفيض أعراضها بنسبة 76%.
بشكل عام، تساعد هذه الحمية على تحسين أعراض هذه الحالة، إلى جانب تخفيف التهاب وألم البطن عن طريق تقليل الركائز القابلة للتخمر للبكتيريا المعوية.
بالإضافة إلى ذلك، فإنها تساعد على تقليل الانتفاخات والغازات، وإعادة التوازن لحركة الأمعاء.
أيضًا، تحسن حمية الفودماب الأعراض الهضمية التي تصيب مرضى اضطرابات الجهاز الهضمي الوظيفية ومرضى الحالات المعدية المعوية العضوية.
84% من مرضى تلك الحالات أظهروا تحسنًا في الأعراض الهصمية التي يعانون منها بعد الالتزام بحمية الفودماب.
أيضًا، بعد إعادة إدخال مصادر الفودماب إلى أنظمتهم الغذائية، استطاع 80% من المرضى احتمال القمح والحليب، وأكثر من 70% منهم احتملوا البقوليات، وحصتين من الفواكه قليلة الفركتوز، وذلك كله في نفس الوجبة.
قد يهمك:
لهذه الحمية فوائد متعددة، وبعض العيوب أيضًا. فكن حذرًا إذا كنت تعاني من الإمساك. فحمية الفودماب قليلة الألياف ويمكن أن تؤدي إلى تفاقم الأعراض.
لهذا السبب، تحتاج إلى استشارة أخصائي تغذية، فهذه الحمية من الحميات الصارمة جدًا، والتي تتطلب خبرة في تصميمها لتكون فعالة.