الشيا وعصير الليمون - كيف يستجيب الجسم لهذا المزيج الرائع؟
مزيج الشيا وعصير الليمون علاج طبيعي أصبح شائعًا جدًا بفضل محتواه الغني بالعناصر الغذائية الأساسية والخصائص الطبية الفعالة.
الشيا وعصير الليمون مشروب منعش يمتلك تأثير مطهر ومدر للبول. بجانب أنه يساعد على تخليص الجسم من السموم المتراكمة فيه، ويدعم عملية فقدان الوزن بشكل صحي.
بالإضافة إلى ذلك، هو يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تحمي خلاياك من الإجهاد التأكسدي وتأثيرات الشوارد الحرة السلبية.
من خلال ذلك، يمكن للاستهلاك المنتظم لهذا المزيج أن يقلل خطر إصابتك بالعديد من الأمراض المزمنة.
يعتبر هذا المشروب أيضًا مصدرًا للأحماض الأمينية والدهنية الأساسية التي توفر للجسم الطاقة للقيام بوظائفه البدنية والعقلية.
بفضل محتواه من الألياف الطبيعية، هو فعال في دعم عملية الهضم والسيطرة على تراكم الكوليسترول في الدم.
ولأن العديد من الناس يرغبون في إضافة مزيج الشيا والليمون المذهل إلى حمياتهم، نرغب اليوم في استعراض وصفة مفصلة وبسيطة يمكن تحضيرها في المنزل بسهولة!
مزيج الشيا وعصير الليمون يحسن صحة القلب والأوعية الدموية
قبل كل شيء، استهلاك مزيج الشيا وعصير الليمون من الوسائل الرائعة التي تحمي الجهاز القلبي الوعائي.
فهو يحتوي في النهاية على أحماض الأوميغا 3 الدهنية التي تسيطر على ضغط الدم المرتفع وتكافح الالتهابات.
هذه الدهون الصحية، بجانب مضادات الأكسدة، تسهّل عملية تطهير الأوعية الدموية وتنظم ضغط الدم.
ننصحك بقراءة:
يدعم جهودك لفقدان الوزن
إحدى فوائد هذا المزيج الأكثر إثارة للاهتمام هي قدرته على تنظيم الشهية ودعم عملية إنقاص الوزن.
فمحتواه الغني بالألياف الغذائية ومضادات الأكسدة يحفز التخلص من الأنسجة الدهنية. بالإضافة إلى أنه يكافح تراكم الدهون والمخلفات.
يعتني بصحة جهازك الهضمي
الاستهلاك المنتظم لهذا المشروب الصحي من البدائل الرائعة لمكافحة مشكلات الهضم كالإمساك أو القولون العصبي.
فالألياف الغذائية التي يوفرها تحفز عملية التخلص من السموم وتساعد على السيطر على الالتهابات والحموضة الزائدة.
بالإضافة إلى كل ذلك، عناصره الغذائية الأساسية مثالية لحماية النبيت الجرثومي المعوي.
يوفر لجسمك الطاقة
عندما تبدأ يومك بمزيج الشيا وعصير الليمون، فأنت بذلك توفر لجسمك الطاقة وتزيد مستوى إنتاجيتك بشكل كبير.
وبشكل عام، سيساعدك استهلاك هذين المكونين على الحفاظ على توازن وظائفك البدنية والعقلية.
يحمي صحة عظامك
بالإضافة إلى مضادات الأكسدة والبروتينات، يحتوي هذا المشروب على نسبة عالية من المعادن الأساسية التي تحافظ على صحة عظامك.
فهو مصدر جيد للكالسيوم، المعدن الذي يعزز عظامك ويجنبك تدهور حالتها بشكل مبكر.
يحتوي أيضًا على البوتاسيوم والمغنيسيوم الضروريين لمكافحة الالتهابات وتجنب الضرر الناجم عن التقدم في السن.
يخفف الألم
إذا كنت تعاني من ألم العضلات أو المفاصل بشكل مستمر، يمكن لهذا المزيج أن يكون حليفًا رائعًا لك.
يرجع ذلك إلى احتوائه على أحماض الأوميغا 3 والأحماض الأمينية الأساسية، والتي تعمل كمضادات التهاب قوية لتخفيف الألم.
يجنبك الجفاف
شرب هذا المزيج يوميًا من الوسائل الصحية والطبيعية لتجنب الجفاف والأعراض الخطيرة التي تنجم عنه.
فعصير الليمون وبذور الشيا يحتويان على معادن أساسية تساعدك على سد نقص كهارل الجسم عندما تفقد كمية كبيرة من السوائل.
كيفية تحضير المزيج
إذا كنت ترغب في البدء في الاستمتاع بفوائد هذا العلاج الطبيعي الرائع، اتبع الخطوات البسيطة التالية لتحضيره في المنزل.
المكونات
- 1 ملعقة كبيرة من بذور الشيا (10 غم)
- 1 كوب من الماء (200 ملليلتر)
- عصير نصف ليمونة
- 1 ملعقة كبيرة من العسل (25 غم) (اختياري)
التحضير
- أضف بذور الشيا إلى كوب الماء ودعها تنتقع لمدة ساعتين حتى تحصل على قوام جيلاتيني.
- اعصر الليمون وأضف العصير إلى المزيج.
- إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك خلط المزيج حتى يصبح سلسًا.
- يمكنك أيضًا تحليته بالعسل.
الاستهلاك
- اشرب كوب من المزيج في منتصف اليوم.
- يمكنك تكرار هذه العملية قبل كل وجبة رئيسية، إذا كنت ترغب في ذلك.
جربه بنفسك واستمتع بالمذاق اللذيذ والفوائد العظيمة!
قد يثير اهتمامك ...
"تمت مراجعة جميع المصادر المذكورة بعناية شديدة من قبل فريقنا لضمان جودتها وموثوقيتها وتحديثها وصحتها. تم اعتبار الببليوغرافيا لهذه المقالة موثوقة ودقيقة من الناحية الأكاديمية أو العلمية.
- Abdelhamid AS, Brown TJ, Brainard JS, Biswas P, Thorpe GC, Moore HJ, Deane KH, AlAbdulghafoor FK, Summerbell CD, Worthington HV, Song F, Hooper L. Omega-3 fatty acids for the primary and secondary prevention of cardiovascular disease. Cochrane Database Syst Rev. 2018 Jul 18;7(7):CD003177. doi: 10.1002/14651858.CD003177.pub3. Update in: Cochrane Database Syst Rev. 2018 Nov 30;11:CD003177. PMID: 30019766; PMCID: PMC6513557.
- Warrilow A, Mellor D, McKune A, Pumpa K. Dietary fat, fibre, satiation, and satiety-a systematic review of acute studies. Eur J Clin Nutr. 2019 Mar;73(3):333-344. doi: 10.1038/s41430-018-0295-7. Epub 2018 Aug 30. PMID: 30166637.
- Filippini T, Violi F, D’Amico R, Vinceti M. The effect of potassium supplementation on blood pressure in hypertensive subjects: A systematic review and meta-analysis. Int J Cardiol. 2017 Mar 1;230:127-135. doi: 10.1016/j.ijcard.2016.12.048. Epub 2016 Dec 21. PMID: 28024910.
