تراكم الدهون في منطقة البطن - استهلك كوبًا واحدًا من هذا المشروب قبل النوم يوميًا
إن تراكم الدهون في منطقة البطن يعتبر مشكلة تصيب عدد كبير من الناس حول العالم، خاصةً هؤلاء الذين لا يتبعون العادات الصحية التقليدية في حياتهم اليومية.
ويزداد الأمر سوءًا مع مرور السنين. فمع الوقت، ومع الاستمرار في اتباع هذه العادات، ينخفض معدل الأيض تدريجيًا.
وفي حين يسعى الكثيرون إلى مكافحة تراكم الدهون في منطقة البطن للحصول على مظهر جميل وجذاب، إلا أن هذا الأمر مهم جدًا أيضًا للحفاظ على صحة القلب.
فبالرغم من تجاهل البعض لهذه المشكلة، إلا أن الأمر لا يتوقف عند كونه مجرد زيادة في الوزن، ولكنه ينطوي أيضًا على مخاطر أكبر.
فتراكم الدهون يتسبب في زيادة نسبة الكوليسترول في الدم، وارتفاع ضغط الدم، والإصابة بأمراض القلب.
بالإضافة إلى أن التغيرات الظاهرة تؤدي إلى فقدان الثقة بالنفس، ويمكن أن يتطور الأمر بشكل أكبر ويؤدي إلى ظهور اضطرابات ومشاكل نفسية.
لحسن الحظ، يوجد العديد من الوسائل الفعالة التي تساعد على مكافحة تراكم الدهون في منطقة البطن والجسم بشكل عام.
ومن بين هذه الخيارات، يوجد مشروب طبيعي يعمل على تحفيز عملية الأيض، وهو ما يؤدي إلى حرق الدهون مع الاستهلاك المنتظم.
مشروب يساعد على مكافحة تراكم الدهون في منطقة البطن
تؤثر بعض العادات الشائعة التي نتبعها قبل النوم على توازن عمليات الجسم بالسلب.
فتناول وجبة دسمة يمكن أن يؤدي إلى اكتسابك المزيد من الوزن، في حين أن تناول الفواكه والخضروات يمكن أن يساعدك على خسارة الوزن.
هذه الأطعمة ليست أفضل من أجل عملية هضم مريحة خلال هذا الوقت من اليوم فقط، بل إن عناصرها الغذائية تعمل على تنشيط وظائف الجسم الحيوية التي تعمل على حرق المزيد من السعرات الحرارية أيضًا.
ويتكون الشراب الذي نقترحه في هذه الحالة من مزيج من المكونات قليلة السعرات الحرارية مثل:
- الخيار
- البقدونس
- الليمون
- الزنجبيل
- الألوة فيرا
تشتهر كافة العناصر المذكورة بخواصها المضادة للأكسدة والمكافحة للالتهابات.
وبالإضافة إلى مساعدتك على إنقاص الوزن، فإن هذه العناصر تعمل على حماية الجسم من الأمراض التي تسببها الجذور الحرة.
يعمل محتوى هذه المكونات من الألياف والإنزيمات الطبيعية على دعم عملية الهضم، وفي نفس الوقت، على تحسين امتصاص العناصر الغذائية.
ويمتلك هذا المشروب بتأثير ملين لطيف، والذي يعمل خلال الليل على تحسين حركة الأمعاء وتحسين أدائها.
كما أنه يساعد على السيطرة على الرغبة الشديدة في الأكل ليلًا، وهو ما يصعب عملية مكافحة تراكم الدهون في منطقة البطن .
إن استهلاك هذا المشروب عدة مرات خلال الأسبوع يمكن أن يساعدك على تجنب احتباس السوائل، والشعور بالقلق، واضطرابات النوم.
وإذا لم تكن كل هذه الفوائد كافية لإقناعك، فيكفي أن تعلم أنه يرطب جسمك أيضًا، مما يزيد قدرة أنظمتك الحيوية الأساسية ويحسن صحة بشرتك.
طريقة تحضير هذا المشروب الرائع
إن التركيبة الغذائية لهذا المشروب ليست فعالة في مكافحة الدهون فقط، ولكنها فعالة أيضًا في مكافحة زيادة نسبة الكوليسترول، وعلاج فقر الدم وضعف جهاز المناعة.
يختلف تأثير هذا المشروب من شخص لآخر، ولكنه أمر يعتمد أيضًا على نظامك الغذائي، والإجراءات الأخرى التي قد تلجأ إليها للتحكم في وزنك.
فحتى ينجح هذا المشروب، من المهم جدًا عدم الإفراط في تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة والكربوهيدرات.
ومن أجل زيادة فعالية هذا المشروب، فإنه من الجيد المواظبة على شرب لترين من الماء خلال اليوم.
بجانب ذلك، حاول تناول من 5 إلى 6 حصص من الفواكه والخضروات يوميًا.
المكونات
- نصف حبة خيار
- نصف كوب من البقدونس الطازج (22 غم)
- عصير 3 حبات ليمون
- نصف ملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشور (5 غم)
- نصف كوب من هلام الألوة فيرا (100 غم)
- كوب من الماء (250 ملليلتر)
التحضير
- قم بغسل نصف حبة الخيار جيدًا وإزالة القشرة الخارجية، ثم تقطيعها إلى قطع صغيرة.
- أضفها إلى الخلاط مع البقدونس والزنجبيل المبشور وعصير الليمون.
- ثم أضف الماء وهلام الألوة فيرا إلى ذلك المزيج.
- اخلط المكونات في الخلاط بضبطه على أقصى سرعة حتى تحصل على مشروب سلس.
- وبما أن جميع مكونات هذا المشروب سهلة التأكسد، استهلكه على الفور طازجًا لتحقيق أقصى استفادة من عناصره.
- وتذكر، لا تضف أي محليات اصطناعية.
الاستهلاك
- تناول كوبًا في المساء، بعد العشاء مباشرة وقبل النوم بساعة أو ساعتين.
- خلال الأسبوع الأول، ابدأ بتناول نصف كوب يوميًا، ثم قم بزيادة الكمية بشكل تدريجي حتى تصل إلى كوب كامل يوميًا.
تذكر أن تأثير هذا المشروب لن يظهر بشكل فوري بعد بضعة أيام من الاستهلاك. كما أنه من المهم أيضًا المواظبة على اتباع نظام وعادات يومية صحية.
"تمت مراجعة جميع المصادر المذكورة بعناية شديدة من قبل فريقنا لضمان جودتها وموثوقيتها وتحديثها وصحتها. تم اعتبار الببليوغرافيا لهذه المقالة موثوقة ودقيقة من الناحية الأكاديمية أو العلمية.
- Ahlawat, K. S., & Khatkar, B. S. (2011). Processing, food applications and safety of aloe vera products: A review. Journal of Food Science and Technology. https://doi.org/10.1007/s13197-011-0229-z.
- Clinica Mayo. Grasa abdominal en las mujeres: cómo deshacerse de ella y cómo evitar recuperarla. Junio 2022.
- Grzanna, R., Lindmark, L., & Frondoza, C. G. (2005). Ginger—An Herbal Medicinal Product with Broad Anti-Inflammatory Actions. Journal of Medicinal Food. https://doi.org/10.1089/jmf.2005.8.125
- Harvard Health Publishing. Abdominal fat and what to do about it. Harvard Medical School.
- Kato, Y., Domoto, T., Hiramitsu, M., Katagiri, T., Sato, K., Miyake, Y., … Harada, T. (2014). Effect on Blood Pressure of Daily Lemon Ingestion and Walking. Journal of Nutrition and Metabolism. https://doi.org/10.1155/2014/912684
- Madjd A, Taylor M. A, et al Effects of consuming later evening meal v. earlier evening meal on weight loss during a weight loss diet: a randomized clinical trial. British Journal of Nutrition. 126 (4): 632-640.
- Plader, W., Burza, W., & Malepszy, S. (2007). Cucumber. In Biotechnology in Agriculture and Forestry. https://doi.org/10.1007/978-3-540-36752-9_10.
- Van Gemert W, Peeters P, et al. Effect of diet with or without exercise on abdominal fat in postmenopausal women – a randomized trial -. BMC Public Health. 2019. 19: 174.