يعاني مرضى التهاب المفاصل الصدفي عادةً من اضطرابات النوم بسبب الأعراض التي يسببها المرض. قد تساعد النصائح التي سنشاركها في هذه المقالة على تحسين جودة حياة المرضى.
تصاحب مرض التهاب المفاصل الصدفي أعراض تؤثر على جودة حياة المريض. لذلك يجب على المرضى اتباع عدد من الاستراتيجيات التي ستساعدهم على تقليل الآثار السلبية للحالة. واليوم نستعرض بضع نصائح ستساعدك على النوم بشكل أفضل إذا كنت تعاني من المرض.
وفقًا لدراسة قامت بها د. كريستينا كاليس دوفين، أستاذة الأمراض الجلدية في جامعة يوتا، يمكن للحكة والألم اللذين يظهران بسبب هذه الحالة أن يتسببان في إصابة المريض باضطرابات النوم.
يؤدي ذلك بدوره إلى الشعور بالإجهاد والضغط العصبي خلال اليوم. بالإضافة إلى ذلك، هؤلاء المرضى معرضون لخطر الإصابة بالمزيد من اضطرابات النوم كانقطاع النفس النومي.
قبل الدخول في تفاصيل كيفية النوم بشكل أفضل إذا كنت تعاني من الصدفية والتهاب المفاصل، من المهم استعراض أهم المعلومات حول المرض.
التهاب المفاصل الصدفي حالة تجمع بين ألم المفاصل وتورمها بسبب الالتهاب مع أعراض مرض الصدفية التقليدية.
الصدفية مرض يؤدي إلى ظهور رقع متقشرة حمراء اللون على الجلد وفروة الرأس. ويُقدر بأن 30% من المصابين بالصدفية يعانون أيضًا من التهاب المفاصل.
ويوجد عدة أنواع فرعية للمرض:
ننصحك بقراءة:
ألم التهاب المفاصل – أطعمة تساعدك على تخفيف الألم والالتهابات المصاحبة للحالة
يمكن للأعراض أن تختلف من شخص لآخر. وقد تظهر الأعراض بشكل متقطع. فهي خفيفة في بعض الأحيان، وتسوء في أحيان أخرى.
أكثر الأعراض شيوعًا هي:
اقرأ أيضًا:
مرض الصدفية – كافح أعراض المرض المزعج بهذه العلاجات الطبيعية السبعة
وفقًا لعدد من الدراسات المؤخرة، يمكن لمضاعفات مرض التهاب المفاصل الصدافي أن تؤثر على جودة النوم.
فكشفت دراسة تمت في عام 2017 أن 84% من المرضى يعانون من اضطرابات النوم بسبب أعراض الحالة التي تشمل الألم، الحكة، والضغط النفسي.
برغم أن المرض لا يؤدي بشكل مباشر إلى الأرق، إلا أن تأثيراته الجانبية تؤثر بشكل كبير على قدرة المريض على الراحة.
فالمرضى يعانون عادة من صعوبة الحفاظ على جدول نوم منتظم، على سبيل المثال، وهم معرضون أكثر للإصابة بتوقف النفس النومي.
للنوم بشكل أفضل في هذه الحالة، تحتاج إلى اتباع عدد من الاستراتيجيات. في الواقع، قد ينصحك طبيبك ببعض هذه الاستراتيجيات خلال الفحص.
الأقمشة القطنية تسمح بالتهوية الجيدة، ولذلك تجنبك ألم الجلد أو عدم الراحة.
برغم أن ذلك قد يبدو غير مؤثر، إلا أن اختيار ملابس مناسبة سيساعدك على النوم بشكل أفضل إذا كنت تعاني من هذا المرض.
للسيطرة على جفاف البشرة والحكة، اختر الملابس القطنية أو الحريرية الواسعة. فهذه المواد ستجنبك تهيج الجلد أثناء النوم.
العلاج بالحرارة والبرودة من الوسائل العلاجية الفعالة في تهدئة المفاصل قبل النوم.
تكون درجات الحرارة المنخفضة أكثر فعالية للبعض، في حين تساعد درجات الحرارة العالية البعض الآخر أكثر.
جربهما واختر الوسيلة الأكثر ملاءمة لحالتك. وإذا كنت تفضل ذلك، يمكنك التبديل بينهما أيضًا.
استخدام الكريمات والزيوت قبل النوم سيساعد على الحفاظ على ترطيب بشرتك وتقليل الشعور بعدم الراحة.
إحدى أبسط الخطوات التي بإمكانك اتخاذها للسيطرة على الأعراض التي تصيب جلدك هي الالتزام بالترطيب المنتظم.
إذا كانت الأعراض تسوء ليلًا، استخدم مرطب قبل النوم. واختر البدائل الطبيعية كزيت جوز الهند أو زيدة الشيا.
اليوغا، التأمل وتقنيات الاسترخاء الأخرى تعتبر من البدائل الممتازة التي ستساعدك على النوم بشكل أفضل إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل الصدفي.
فهذه الوسائل قادرة على تهدئة المفاصل وتقليل الضغط العصبي الناتج عن أعراض المرض. يمكنك ممارسة أحدها لمدة 30 دقيقة قبل النوم.
اكتشف:
النوم في أقل من دقيقة – تعرف على أبسط الطرق للاستغراق في النوم سريعًا
العلاجات العطرية تهدئ الجسم. ويمكنك استغلالها لتخفيف أعراض العديد من الأمراض.
بفضل خصائص بعض الزيوت العطرية، تعتبر خيارات جيدة لتقليل الضغط العصبي وأعراض المرض المزعجة الأخرى، فهي قد تساعد على تخفيف الألم حتى.
استخدم الزيوت العطرية التالية:
أخيرًا،لا تنسى التحدث مع طبيبك بشأن الصعوبات التي تواجهها، فمن المهم للغاية التحقق مما إذا كنت تعاني من انقطاع النفس الانسدادي النومي.
ثالوث فيرخوف هو سلسلة من ثلاثة تغييرات تحدث داخل الأوردة، والتي تحدد تكوين الخثار الوريدي. هذا يسمى أيضًا انصمام خثاري وريدي. وصف عالم الأمراض الألماني رودلف فيرخوف هذا الثالوث لأول مرة منذ أكثر من 150 عامًا. كما وصف لأول مرة…
علاج الحمى أمر ضروري لتجنب العواقب الصحية التي قد تنشأ عنها. الحمى تعني زيادة في درجة حرارة الجسم، والتي يجب…
هرمون التستوستيرون هرمون جنسي يمكن العثور عليه في أجسام الثدييات والزواحف والطيور. في حالة البشر، تنتجه الخصيتان لدى الرجل، والمبيضيان…
يعتمد علاج عسر البلع على نوع الحالة التي يعاني منها المريض. معظم الحالات تتطلب علاجات طبية صارمة وحتى جراحة. ولكن،…
الشمس هي أقرب النجوم للأرض وكانت دومًا محط اهتمام الشعر، والأحلام والكثير من الدراسات العلمية. صحيح أن ضوء الشمس مصدر…
أنواع الطفح الجلدي عديدة، وجميعها يؤدي إلى الالتهاب والتهيج. بعضها غير معدٍ، ولكنها جميعًا قد تتسبب في شعور المصاب بالحرج…
