هل تعاني من تورم الأصابع؟ اكتشف الأسباب والحلول معنا اليوم

في حين أن هذه الأطعمة والتقنيات قد تساعد في تحسين تورم الأصابع ، فمن الأفضل أن تزور طبيبك لمناقشة المشكلة ، حيث قد يكون من أعراض حالة أكثر خطورة.
هل تعاني من تورم الأصابع؟ اكتشف الأسباب والحلول معنا اليوم

آخر تحديث: 17 يناير, 2022

نحن على يقين من أن هذا قد حدث لك في مرحلة ما: تشعر فجأة بضغط في أصابعك وتلاحظ تورمًا طفيفًا. في الواقع ، قد تنتفخ أصابعك كثيرًا بحيث لا يمكنك خلع خواتمك! يحدث هذا أحيانًا أثناء المشي أو في منتصف فترة ما بعد الظهر. لكن ما الذي يؤدي إلى تورم الأصابع؟

هناك العديد من الأسباب المحتملة لتورم الأصابع. بشكل عام ، يكون التورم في أي جزء من الجسم ناتجًا عن تراكم السوائل أو احتباس السوائل.

بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر الأصابع منطقة يشيع فيها الإرهاق. وقد يكون سبب احتباس السوائل هذا بسبب ضعف الدورة الدموية. تشمل علامات هذا النوع من الوذمة تورم اليدين أو القدمين أو الوجه. إذا كانت هذه هي الحالة ، فهي مؤقتة وتختفي دون علاج.

ومع ذلك ، في بعض الأحيان يكون أيضًا أحد أعراض الأمراض الأخرى التي يمكننا منعها إذا كنا على دراية بأعراضها ، لذلك من الجيد إجراء فحوصات طبية متكررة لاكتشاف جذر المشكلة.

لماذا أعاني من تورم الأصابع؟

لماذا نتورم الأصابع؟
قد يكون تورم الأصابع ناتجًا عن العديد من الأسباب المحتملة.

1. تورم الأصابع بسبب ضعف الدورة الدموية

وجود ضغط دم مرتفع أو غير متوازن يدفع نظام الدورة الدموية على التدفق بقوة أكبر. ثم يكون هناك سرعة عالية للدم من القلب إلى الرئتين.

نتيجة لذلك ، نشعر بالتعب أكثر ، وفي الوقت نفسه ، تتلاشى كثافة الدورة الدموية هذه في الأطراف ، وخاصة في الأصابع. ثم تشعر أيدينا بالبرودة وتنتفخ أصابعنا ، لأن الأوعية الدموية تتسع. هذا يمكن أن يؤدي إلى وذمة وتورم.

2. احتباس السوائل

عندما يحدث احتباس السوائل ، يحدث تورم في الأطراف. يحدث هذا بشكل شائع في الساقين والكاحلين والكعب والقدمين. ومع ذلك ، قد تنتفخ أصابع اليدين والقدمين أيضًا. إذا حدث هذا ، عند الضغط على المنطقة ، تشكل غمازة (أي يبدو الجلد متهدلاً) ، فهذا يعني أنه احتباس السوائل.

3. الوزن الزائد يسبب تورم الأصابع

تسبب السمنة أو زيادة الوزن في حدوث اضطرابات في الجهاز اللمفاوي. يتسبب هذا الخلل في احتفاظنا بالسوائل في أيدينا وأقدامنا.

ثم نشعر وكأن أصابعنا منتفخة. في أقدامنا ، على سبيل المثال ، قد لا تناسب أحذيتنا حجم أقدامنا. من ناحية أخرى ، نشعر في أيدينا بإحساس متكرر بالوخز ، بالإضافة إلى ملاحظة تورم أصابعنا.

4. متلازمة النفق الرسغي

سبب آخر لتورم الأصابع هو متلازمة النفق الرسغي في أيدينا. من الشائع أن يكون لديك انقباض في إمداد الدم في هذه المنطقة إذا كنت تعاني من هذه الحالة بسبب ضغط العصب المتوسط.

تسبب هذه المتلازمة الشعور بالخدر في الأصابع. كما يصاحبها برودة وانتفاخ في الأصابع. في بعض الأحيان ، يمكن أن يؤثر على أداء المهام لدينا.

5. ردود الفعل التحسسية قد تسبب تورم الأصابع

في بعض الحالات ، قد يكون التورم ناتجًا عن رد فعل تحسسي بعد دخول جسم غريب إلى أجسامنا. للدفاع عن أنفسنا ضده ، يتم إطلاق الهيستامين في مجرى الدم لمكافحته.

يؤدي إطلاق الهستامين هذا أحيانًا إلى تورم الأصابع. لمواجهة هذا النوع من التفاعل ، نحتاج إلى تناول مضادات الهيستامين التي تصرف بوصفة طبية.

6. تورم الأصابع قد يكون بسبب عدوى

تحدث العدوى عندما تدخل الجراثيم إلى جلدنا من خلال جرح. في بعض الأحيان ، يكفي مجرد قطع صغير. وغالبًا ما يتزامن أيضًا مع انخفاض فعالية وضعف جهاز المناعة.

قد يحدث أن يبدأ أحد أصابعك في الانتفاخ وتشعر بالألم. في بعض الأحيان ، يمكن أن تصاب بأنسجة ملوثة وتصل إلى العظام ، مما يسبب الحمى في كثير من الأحيان.

7. التهاب المفاصل الروماتويدي

التهاب المفاصل الروماتويدي هو مرض روماتيزمي التهابي تدريجي يصيب المفاصل. يمكن أن يؤثر هذا التآكل على مفاصلنا وغضاريفنا وأيضًا على أصابعنا.

يمكن أن تكون هذه الحالة مؤلمة للغاية ، خاصة في الصباح. بالإضافة إلى ذلك ، من الشائع الشعور بصلابة الأصابع مع صعوبة تحريكها.

كيف يمكنني تحسين أعراض تورم الأصابع؟

1. التمارين للقضاء على الوخز

تمارين اليد
هناك بعض التمارين التي يمكنك القيام بها لتخفيف تورم الأصابع.

لتقليل احتباس السوائل ، يمكنك إجراء تمارين تحريك أصابعك. هذه الحركة تجعل تدفق الدم أفضل. يجب أن تتضمن أيضًا تحريك إبهامك للداخل وللخارج بشكل متكرر.

من التمارين الجيدة الأخرى أن تضع راحتي يديك معًا وترفعهما فوق رأسك. هذا يساعد أيضًا على تعويض دورتك الدموية.

2. تناول مدرات البول الطبيعية لتخفيف تورم الأصابع

شاي أخضر

إذا كانت أصابعك منتفخة بسبب احتباس السوائل ، فإن تناول الأطعمة المدرة للبول قد يساعد في حالتك. طالما أن طبيبك أو اختصاصي التغذية يؤيد استهلاكها ، يمكنك تجربة بعض المشروبات المعروفة بتأثيرها المدر للبول لمكوناتها ، وبالتالي تساعد في تحسين هذه المشكلة.

على سبيل المثال ، الهندباء نبات ذو قيمة عالية لخصائصه المضادة للالتهابات. في الواقع ، يُعتقد أنه يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على احتباس السوائل.

قم أيضًا بتضمين الأطعمة مثل الشاي الأخضر والكرفس والجزر والطماطم والبصل والباذنجان والهليون والخرشوف والجرجير والخيار وكرنب بروكسل والخس في نظامك الغذائي للمساعدة في القضاء على احتباس السوائل.

3. تناول نظام غذائي متوازن وخال من الملح

ملح البحر في وعاء خشبي بملعقة خشبية

يجب أن يكون تقليل تناول الملح بمثابة إرشادات أساسية إذا كنت تعاني من تورم الأصابع. بهذه الطريقة ، يمكن لجسمك أن يحسن كلاً من احتباس السوائل والدورة الدموية. يسبب الملح العطش وزيادة في تناول السوائل ، والتي يتم الاحتفاظ بها في الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة حجم الدم الكلي.

لذلك ، من الضروري التخلص من الملح في وجباتك أو استبداله بأعشاب معينة لتحسين مذاق الطعام. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالألياف مع الكثير من الفواكه والخضروات ، فستلاحظ فرقًا كبيرًا. يجب أيضًا التخلص من الدهون الصناعية والمواد المضافة.

4. ارتداء القفازات الضاغطة

قفازات ضغط للأصابع المتورمة
يمكن أن تساعد قفازات الضغط في تخفيف تورم الأصابع.

إذا كنت تعاني من تورم الأصابع بشكل منتظم ، يمكنك أيضًا اللجوء إلى القفازات الضاغطة التي تُباع في الصيدليات. هذه القفازات مفيدة جدًا في هذه الحالات لأنها تمارس ضغطًا مناسبًا على اليدين والأصابع. هذا يطلق السوائل الزائدة.

تورم الأصابع: علامة من الجسد

في حين أن كل هذه الأطعمة والتقنيات قد تساعد في تحسين تورم الأصابع ، فمن الأفضل أن تزور طبيبك لمناقشة المشكلة ، حيث قد يكون تورم الأصابع علامة على حالة أكثر خطورة ، خاصة إذا استمرت أو إذا ظهرت أعراض أخرى.

قد يثير اهتمامك ...

اكتشف أفضل علاج لتخفيف تورم القدمين
لك العافية
اقرأها باللغة لك العافية
اكتشف أفضل علاج لتخفيف تورم القدمين

لأن تورم القدمين عادة ما يحدث بسبب احتباس الماء، لذلك أنت في حاجة لعلاجات تساعد على تعزيز وظيفة الكلى للتخلص من السوائل الزائدة.



  • Moradi, A., Ebrahimzadeh, M. H., & Jupiter, J. B. (2015). Radial Tunnel Syndrome, Diagnostic and Treatment Dilemma. Archives of Bone and Joint Surgery.
  • Cabrera, C., Artacho, R., & Giménez, R. (2006). Beneficial Effects of Green Tea—A Review. Journal of the American College of Nutrition. https://doi.org/10.1080/07315724.2006.10719518
  • Martínez Álvarez, J. R., Iglesias Rosado, C., Villarino Marín, A. L., Polanco Allué, I., Gil Gregorio, P., Ramos Cordero, P., … Legido Arce, J. C. (2008). Recomendaciones de bebida e hidrataciónpara la población española. Nutr. Clín. Diet. Hosp.