نصائح للحفاظ على شباب بشرتك بعد سن الأربعين

11 فبراير، 2020
في هذه المقالة، نستعرض بعض النصائح الفعالة التي ستساعدك على الحفاظ على نعومة وشباب بشرتك. إذا وصلت إلى سن الأربعين، يجب عليك الأخذ في الاعتبار أنك تحتاجين إلى روتين عناية جديد ومختلف يلبي احتياجات بشرتك في هذا العمر.

تبدأ النساء عادةً بعد سن الأربعين في ملاحظة تغيرات كبيرة في مظهرهن، خاصةً فيما يتعلق بالبشرة بسبب انخفاض مستوى الهرمونات.

إذا بدأت في التقدم في العمر، لا تقلقي. فاليوم نطلعك على كيفية الحفاظ على شباب بشرتك بعد سن الأربعين .

الهرمونات والبشرة

الإستروجين والبروجسترون هما من الهرمونات المسؤولة عن الحفاظ على قوة بشرتك. ولكن، مع التقدم في السن، تقل مستويات تلك الهرمونات، مما يجعل بشرتك أرق وأقل ترطيبًا.

لذلك، إذا وصلت إلى هذا السن، يجب عليك أن تجددي من روتينك المعتاد لأن بشرتك تحتاج إلى عناية خاصة في هذه المرحلة.

لا يمكنك اتباع نفس الروتين الذي كنت تتبعيه في عمر العشرين، فذلك لن يساعدك بسبب ظهور وبروز التجاعيد والترهلات.

نصائح تساعدك على الحفاظ على شباب البشرة بعد سن الأربعين

  1- اغسلي وجهك يوميًا

غسل الوجه

يجب عليك غسل وجهك بغسول مناسب وماء دافئ. ثم قومي باستخدام مطهر يناسب نوع بشرتك، وتأكدي من إزالة جميع الشوئب كي يكون وجهك نظيفًا تمامًا.

قومي بهذا الروتين صباحًا بعد الاستيقاظ ومساءً قبل النوم. سيساعدك ذلك على الحفاظ على شباب وتألق بشرتك.

ننصحك بقراءة:

سن الأربعين – تمارين رياضية مثالية لمن تخطوا حاجز الأربعين

2- حافظي على ترطيب بشرتك

إحدى النصائح الأخرى التي ستاعدك على الحفاظ على شبابك بعد سن الأربعين هي ترطيب بشرتك يوميًا.

لهذا الغرض، الكريمات الليلية ستكون مثالية، خاصةً تلك التي تحتوي على عوامل مضادة للشيخوخة.

على سبيل المثال، اختاري منتج يحتوي على الكولاجين، حمض الهيالورونيك وفيتامين سي.

3- الوقاية من الشمس ضرورية

بقع البشرة تظهر بشكل أسهل في هذا السن. لذلك، من المهم استخدام كريم واق من الشمس يوميًا.

استخدمي كريم يمتلك SPF 30 على الأقل، حتى في الشتاء، وحتى إذا كان الجو غائمًا. استخدميه على وجهك ورقبتك بالكامل، وذلك لأن علامات الشيخوخة تظهر بسهولة عليهما.

ننصحك كذلك باستخدام الماكياج الذي يحتوي على عوامل واقية من الشمس.

اقرئي أيضًا:

سن الخمسين – المرحلة الذهبية في حياة المرأة

4- استخدمي الأمصال

لا يستخدم العديد من الناس الأمصال، ولكنها تعد أحد أفضل حلفائك للحفاظ على شباب ونعومة البشرة.

استخدمي مصل قبل استعمال مرطبك وستلاحظين تألق بشرتك مع الاستخدام المستمر.

ننصح باستخدام الأمصال التي تمتلك تأثيرًا مجددًا أو الغنية بالفيتامينات.

5- لا تنسي أهمية التقشير

تقشير البشرة

تقشير البشرة يساعدك على التخلص من خلايا الجلد الميتة. وبذلك يساعدك على تجديد بشرتك وتأخير الشيخوخة المبكرة.

لا تنسي أيضًا اختيار مستحضرات ماكياج مناسبة. فكما ذكرنا من قبل، تصبح بشرتك أكثر جفافًا بعد سن الأربعين.

لذلك ننصحك باختيار منتجات زيتية أو منتجات مصممة خصيصًا للعناية بالبشرة في هذا العمر.

نصائح أخرى ستساعدك

1- سيطري على وزنك

ينخفض معدل حرق جسمك مع التقدم في السن، خاصةً بعد سن الثلاثين.

إذا لم تزيدي من معدل وشدة ممارستك للرياضة، قد يزيد وزنك بمعدل كبير كل شهر. سيحدث ذلك أيضًا إذا استمريتي في اتباع نفس روتين التمارين السابق.

خذي ذلك في الاعتبار عند التخطيط لنظامك الغذائي وروتين تمارينك.

اكتشفي:

تجنب اكتساب الوزن – 7 نصائح رئيسية لتجنب زيادة الوزن مع التقدم في السن

2- زيدي من استهلاكك من فيتامين سي وإي

زيدي من استهلاكك من فيتامين سي وإي

إدخال مصادر غنية بفيتامين سي وإي على نظامك الغذائي من الأساسيات للحفاظ على بشرتك شابة بعد الـ40.

برغم أنك تحتاجين هذه الفيتامينات حتى في شبابك، تصبح هذه العناصر ضرورية في هذه المرحلة لتخفيف تلف البشرة.

ففيتامين سي يمتلك تأثيرًا مضادًا للأكسدة يقلل تأثير الجذور الحرة على بشرتك. ويساعد أيضًا في تمثيل الكولاجين والحفاظ على قوة ومرونية الجلد.

وفيتامين إي واق طبيعي من السموم البيئية والأشعة فوق البنفسجية. بجانب أنه يحفز تدفق الدم ويسهل عملية تجديد الأنسجة.

3- استخدمي ماكياج خفيف

كريم الأساس الثقيل يمكن أن يدخل في التجاعيد والخطوط ويبرزها، فيجعلك تبدين أكبر سنًا.

سيساعدك الماكياج الخفيف والألوان الفاتحة على إخفاء العيوب وتجنب جذب الأنظار إلى المناطق التي تعاني من مشاكل.

قومي بترطيب بشرتك جيدًا قبل استعمال كريم الأساس حتى يحافظ جلدك على ترطيبه. وبذلك سيقل بروز التجاعيد.

قد يهمك:

فترة الإياس – اكتشفي أربع مزايا رائعة لفترة انقطاع الطمث

4- اشربي الكثير من الماء

في جميع مراحل الحياة، يجب عليك شرب الكثير من الماء الضروري لصحتك العامة.

ولكن في هذا السن، تحتاجين إلى شرب كمية أكبر من الماء، خاصةً إذا لم تكوني معتادة على ذلك.

سيساعدك ذلك على الحفاظ على قوة وترطيب بشرتك.

  • Ganceviciene R, Liakou AI, Theodoridis A, Makrantonaki E, Zouboulis CC. Skin anti-aging strategies. Dermatoendocrinol. 2012;4(3):308–319. doi:10.4161/derm.22804
  • Inoue, S. (2017). Skin Aging. In Cosmetic Science and Technology: Theoretical Principles and Applications. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-802005-0.00043-4
  • Tobin, D. J. (2017). Introduction to skin aging. Journal of Tissue Viability. https://doi.org/10.1016/j.jtv.2016.03.002
  • Draelos, Z. D. (2018). The science behind skin care: Moisturizers. Journal of Cosmetic Dermatology. https://doi.org/10.1111/jocd.12490
  • Garre A, Narda M, Valderas-Martinez P, Piquero J, Granger C. Antiaging effects of a novel facial serum containing L-Ascorbic acid, proteoglycans, and proteoglycan-stimulating tripeptide: ex vivo skin explant studies and in vivo clinical studies in women. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2018;11:253–263. Published 2018 May 29. doi:10.2147/CCID.S161352
  • Burke, K. E. (2007). Interaction of vitamins C and E as better cosmeceuticals. Dermatologic Therapy. https://doi.org/10.1111/j.1529-8019.2007.00145.x
  • Palma L, Marques LT, Bujan J, Rodrigues LM. Dietary water affects human skin hydration and biomechanics. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2015;8:413–421. Published 2015 Aug 3. doi:10.2147/CCID.S86822