فترة الإياس - اكتشفي أربع مزايا رائعة لفترة انقطاع الطمث
تطرأ العديد من التغيرات على حياة المرأة في فترة الإياس . ففي العديد من الحالات، يأتي انقطاع الطمث مصحوبًا بأعراض مزعجة كالهبات الساخنة، الإجهاد وفقدان الشعر.
بالإضافة إلى كل ذلك، تتسم هذه الفترة بشعور المرأة بأحاسيس قوية قد تأتي بتحديات رائعة والعديد من المزايا إذا استطعنا موازنتها.
اكتشفي أربع مزايا تعود على حياتك بسبب فترة الإياس وانقطاع الطمث في هذه المقالة.
فترة الإياس مرحلة جديدة حيث نستطيع حب ذاتنا والاعتناء بأنفسنا بشكل أفضل، وحيث نستمتع بالخبرات والحكمة التي جمعناها طوال حياتنا.
فلا تخافي منها، بل استمتعي بها!
قبول فترة الإياس وانقطاع الطمث
تشمل هذه المرحلة انقطاع دورات الإباضة للمرأة. ومهما كان، لا يجب علينا أن نواجه هذه اللحظة بشكل سلبي أو نشعر بالصدمة.
فكل مرحلة في حياتك خاصة واستثنائية، ويجب الاستمتاع بمزايا كل مرحلة كما ينبغي.
في نفس الوقت، من الضروري تعلم العيش مع الأعراض التي قد تظهر في هذه الفترة قدر الإمكان.
وبدلًا من الشكوى من التغيرات التي لا مفر منها، لنحاول الحفاظ على تركيزنا ونظرتنا الإيجابية.
1- انقطاع الطمث فرصة لتقدير الحياة أكثر
الخوف من التقدم في العمر من الأمور المزروعة في عقولنا. فنحن جميعًا نرغب في الحفاظ على شبابنا بطبيعة الحال إلى الأبد.
مع الأسف، لا تؤدي هذه الأفكار إلا إلى الصراع الداخلي والمشاعر السلبية.
فمع ملاحظتنا للتغيرات التي تمر بها أجسادنا، نبدأ في خوض معركة خاسرة في محاولتنا مكافحتها.
لذلك من الضروري أن نتعلم قبول عملية التقدم في السن الطبيعية، وأن نتعلم عيش الحياة بسلام وهدوء أيًا كان العمر.
فالهوس بمحاولة التظاهر بشيء غير حقيقي سيجعل العملية أصعب. على الجانب الآخر، قبول حتمية انقطاع الطمث سيساعدنا على التعامل معه بشكل طبيعي وعلى تخفيف أعراضه أيضًا.
2- تذكرنا فترة الإياس بأننا نمتلك أجسادًا تحتاج إلى العناية
فترة انقطاع الطمث تعتبر فترة مثالية لتوجيه الاهتمام والتركيز إلى العناية بصحتنا.
فهو الوقت المناسب لتدليل أنفسنا والاعتناء بأجسادنا. بذلك سنتعلم سماع أصوات أجسادنا عندما ترسل إلينا إشارات تدل على التغيير الذي تمر به.
ولذلك من المهم أيضًا أن نبدأ في إبطاء روتين الحياة اليومية المجنون والتخلص من قائمة المهمات والمسؤوليات التي لا تنتهي وقضاء المزيد من الوقت في رعاية أنفسنا.
لما لا تزوري السبا مرة في الأسبوع؟ لما لا تبدأي في ممارسة اليوغا أو السباحة أو حضور دروس الرقص؟
حان وقت الاستمتاع والاعتناء بجسدك.
3- ستساعدك على تعلم كيفية السيطرة على مشاعرك
من الطبيعي أن تؤدي التغيرات الهرمونية إلى مضاعفة جميع الأحاسيس التي تشعرين بها، سواء السلبية منها أو الإيجابية.
- في هذه الفترة تحتاجين إلى تعلم السيطرة على الإحباط، المشاعر المدمرة والتغيرات الحتمية.
- حاولي أن تفهمي أن جميع هذه الأحاسيس طبيعية ولا مفر منها. بذلك تستطيعين الشعور بالهدوء والاستمتاع بهذه الفترة.
كوني صبورة وحاولي التركيز على اللحظة ورؤية الحياة والتغيرات التي تطرأ من منظور إيجابي مختلف.
4- تساعدك فترة الإياس على الاستمتاع بثقتك بنفسك التي تزيد مع التقدم في العمر
يترك الزمن آثاره على الجسد، ولذلك ليس من السهل دائمًا قبول التغيرات التي تطرأ والتي لا نستطيع السيطرة عليها.
ولذلك تعتبر فترة انقطاع الطمث مرحلة يجب عليك استغلالها للعمل على تعزيز ثقتك بنفسك ورؤيتك لذاتك.
يرتبط النضج ارتباطًا وثيقًا بالرؤية الذاتية. فالجسم مهم، ولكننا نعلم بالفعل أن هناك جوانب أهم من تكوينك.
ولذلك، تسمح لك هذه الفترة بإعادة اكتشاف سماتك المميزة وصفاتك وقصتك الاستثنائية.
تعتبر هذه المرحلة مثالية أيضًا للعمل على الوصول إلى أهدافك وعيش التجارب الجديدة.
فلما لا تتعلمي لغة جديدة وتسافري إلى الأماكن التي طالما حلمت بزيارتها؟ ما الذي تنتظرينه؟ ابدأي في الاستمتاع بهذه المرحلة الرائعة من حياتك!
"تمت مراجعة جميع المصادر المذكورة بعناية شديدة من قبل فريقنا لضمان جودتها وموثوقيتها وتحديثها وصحتها. تم اعتبار الببليوغرافيا لهذه المقالة موثوقة ودقيقة من الناحية الأكاديمية أو العلمية.
- Wulf Rössler et al. “Does menopausal transition really influence mental health? Findings from the prospective long‐term Zurich study”, World Psychiatry. 2016 Jun; 15(2): 146–154.
- Joyce T. Bromberger et al. “Mood and Menopause: Findings from the Study of Women’s Health Across the Nation (SWAN) over ten years”, Obstet Gynecol Clin North Am. 2011 Sep; 38(3): 609–625.
- Amanda J. Shallcross et al. “”Getting better with age: The relationship between age, acceptance, and negative affect”, J Pers Soc Psychol. 2013 Apr; 104(4): 734–749.
- National Institute of Aging. ¿Cuáles son las señales y síntomas de la menopausia?. (2017). Recuperado el 22 de mayo de 2020. https://www.nia.nih.gov/health/cuales-son-senales-sintomas-menopausia