ماذا يحدث عندما تقوم بطقطقة الرقبة؟

10 سبتمبر، 2021
إذا قمت بطقطقة عنقك، فهناك مخاطر صحية أكثر من الفوائد. فذلك يخلق عادة سيئة يمكن أن تؤدي إلى مشاكل أخرى. اكتشف المزيد عن الموضوع في هذه المقالة!

من الشائع طقطقة الرقبة، والكثير من الناس يفعلون ذلك. ولكن ماذا يحدث حقًا عندما تقوم بذلك؟ هل هذه ممارسة جيدة؟ سنقوم اليوم بمراجعة ما نعرفه عن هذه الممارسة، وما النصائح التي يقدمها المتخصصون حول هذا الموضوع.

يمكن أن يؤدي طقطقة الرقبة إلى الشعور بالراحة من الضغط أو التصلب الذي تشعر به. ومع ذلك، فإن ما بدأ كمحاولة لتقليل التوتر في المنطقة يتحول إلى نوع من التشنج اللاإرادي الذي ينتهي به الأمر إلى كونه ضارًا.

ماذا يحدث عند طقطقة الرقبة

الرقبة هي منطقة من الجسم يمكن أن تسبب مشاكل في الكثير من المراحل في حياتك. تشير التقديرات إلى أن 20٪ من البالغين سيعانون من الألم أو التشنج في هذه المنطقة على الأقل مرة واحدة في حياتهم.

بعض الأعراض التي تظهر عادة، من بين أعراض أخرى، هي ما يلي:

  • الألم
  • الشعور بالتوتر في المنطقة
  • عدم القدرة على تحريك الرأس بشكل طبيعي
  • صوت فرقعة عند الحركة
  • تخدر أو ضعف في الأطراف العلوية

في كثير من الأحيان، يمكن أن يؤدي التوتر والتشنج في رقبتك إلى الصداع. وأحيانًا يمكن أن يتحول إلى ألم مزمن في كل من رقبتك ورأسك.

هذا الألم أو التوتر في منطقة العنق يمكن أن يكون مزمنًا أو حميدًا. السبب الأكثر شيوعًا لدى البالغين هو هشاشة العظام في العنق، وهي الشيخوخة الطبيعية النموذجية للمفاصل.

ننصحك بقراءة:

عضلات العنق – تمارين بسيطة تساعدك على تقوية عضلات العنق

بالإضافة إلى ذلك، يجب أن نضيف أن هناك عوامل أخرى تساهم في زيادة توتر العضلات وتفاقم الأعراض. بعضها كالتالي:

  • ضغوط الحياة اليومية
  • أسلوب الحياة المستقر الخامل
  • وضعية الجسم السيئة
  • عادات النوم السيئة
أعراض الوهن العضلي الوبيل

من الضروري أن يتعلم المريض فوائد الحفاظ على وضعية جسم جيدة لخلق عادات تحمي جميع مفاصل الجسم، دون الاقتصار على منطقة العنق فقط.

يمكن تلخيص هدف علاج آلام الرقبة من قبل المتخصصين في ثلاث نقاط رئيسية:

  • التقليل من تقلص العضلات في المنطقة
  • تعظيم وظائف منطقة العنق
  • تقليل الألم

اقرأ أيضًا:

التهاب الفقرات العنقية – اكتشف أهم أعراض الحالة وأبرز العلاجات الطبيعية

ما الذي يسبب طقطقة الرقبة؟

من ناحية، قد يكون الصرير الصغير الذي يظهر عند تحريك رأسك بشكل طبيعي بسبب التهاب العظام والمفاصل (الفصال العظمي). في هذه الحالة، فهي لا تسبب مشاكل.

من ناحية أخرى، عندما نتحدث عن الشعور بالحاجة إلى طقطقة رقبتك فجأة من أجل تخفيف التوتر، فإن النظرية الأكثر قبولًا تسمى آلية التجويف. ما الذي يسبب هذا الصوت إذن؟

عندما تقوم بطقطقة رقبتك أو أي جزء آخر من الجسم، فإن الكبسولات حول المفصل تتمدد. تحتوي هذه الكبسولات على سائل، وعند شدها فإنها تضع ضغطًا أقل على المفصل.

مع انخفاض الضغط، تتحول السوائل إلى غاز. عندما يحدث هذا التحول، يظهر صوت الفرقعة. تحدث هذه الآلية أيضً ، بشكل عام، مع حركات المفاصل الشديدة أو المفاجئة. دعنا نكتشف ما إذا كان هذا يسبب أي ضرر.

اكتشف:

ترهل العنق – أفضل وسائل شد ترهلات العنق، اللغد والذقن بطريقة طبيعية

هل من الجيد طقطقة رقبتك أم أنها مخاطرة؟

أول شيء سنقوله هو أنه ليس من الجيد القيام بحركات مفاجئة أو الضغط على المفاصل بشكل كبير باستمرار. ومع ذلك، هذا يختلف إذا كان طبيب العلاج الطبيعي هو من يفعل ذلك.

إن القيام بذلك بنفسك، بالقوة أو بشكل غير صحيح، يمكن أن يسبب ضررًا ويمكن أن يجعلك بحاجة إلى تكرار هذه العادة. لذلك، لا ينصح المتخصصون بذلك.

رجل في عمل مستقر يجلس على المكتب ويحمل كتفه.

بعض الأضرار الرئيسية التي يمكن أن تحدث هي:

  • الضغط على الأعصاب
  • تمزق الأوعية الدموية وخطر الإصابة بسكتة دماغية
  • توتر أو تقلص العضلات
  • زيادة خطر الفصال العظمي أو الالتهاب العظمي المفصلي

قد يهمك:

الفصال العظمي – 6 نصائح للوقاية من مرض الفصال العظمي

ماذا تفعل إذا كنت تعاني من التوتر أو الشد في منطقة العنق

في الختام، سنقول إنه يجب عليك تجنب طقطقة رقبتك بنفسك من خلال الحركات المفاجئة أو الشديدة. هذا الفعل ضار بصحة فقراتك.

على الرغم من أنه يبدو أنه يسبب الراحة في المنطقة، فإن الشيء الوحيد الذي يفعله هو بدء عادة سيئة. بعد ذلك، ستفعل ذلك مرارًا وتكرارًا، وسوف ينتج عنه مشاكل أكثر من الحلول.

نظرًا للحاجة إلى التخلص من التوتر أو إذا كنت تعاني من آلام في منطقة العنق، فمن الأفضل أن تزور طبيبًا متخصصًا للنظر في أسباب الحالة والحصول على العلاج المناسب.

  • Zacharia Isaac, Management of non-radicular neck pain in adults, retrieved on 26 May 2020, Evidence-based Clinical Decision Support- UpToDate.https://www.uptodate.com/contents/management-of-non-radicular-neck-pain-in-adults?search=phisiotherapy%20neck&source=search_result&selectedTitle=6~150&usage_type=default&display_rank=6
  • Anke Langenfeld, Patient’s Subjective Impression of Cervical Range of Motion, Spine. 2018;43(18):E1082-E1088.
  • Zacharia Isaac, Evaluation of the adult patient with neck pain, retrieved on 26 May 2020, Evidence-based Clinical Decision Support- UpToDate., https://www.uptodate.com/contents/evaluation-of-the-adult-patient-with-neck-pain?search=phisiotherapy%20neck&topicRef=7777&source=see_link