
هل تبحث عن طرق من أجل تحسين الروتين الليلي الخاص بك؟ الحصول على قسط جيد من الراحة ضروري للتمتع بصحة…
إذا كان الشخص الذي يعاملك بشكل سيء ينتمي إلى دائرتك المقربة، تحتاج إلى أن تكون واضحًا معه في أنه إذا لم يصحح سلوكه، ستضطر إلى إعطاء الأولوية لراحة بالك وستبدأ في تجنبه تمامًا. تابع القراءة لاكتشاف المزيد.
عند مواجهة المعاملة السيئة من أي إنسان، يكون لديك ثلاثة خيارات: الرد بشكل ذكي، السماح لما تشعر به بالسيطرة عليك، أو الاستجابة بعدوانية.
في هذه المقالة، نرغب في استعراض خمسة أشياء يجب أن تسمح لنفسك بالقيام بها لمواجهة المعاملة السيئة بأفضل شكل ممكن.
من غير السهل التعامل مع هذه المواقف العاطفية لأنها تنشط مناطق معينة من المخ.
على سبيل المثال، عندما يعاملك شخص ما بشكل سيء أو يهددك، تنشط أجزاء من الدماغ كالقشرة الأمام جبهية، اللوزة الدماغية، القشرة الحزامية الأمامية، والفص الجزيري للتعامل مع الموقف.
هذه الأجزاء ترتبط بغريزة البقاء لدى الإنسان، ولذلك، عندما تنشط، تؤدي إما إلى استجابة الإنسان بشكل عدواني أو إلى محاولة هروبه من الموقف المهدِد أو الخطير.
يجب عليك أن تدير هذه المواقف بنوع من الذكاء العاطفي. من خلال ذلك، لن يسيطر الغضب ولا الخوف على طريقة استجابتك.
ننصحك بقراءة:
العنف اللفظي – هل أنت من ضحاياه؟ اكتشف من خلال هذه العلامات الست
عندما يقوم شخص ما بمعاملتك بشكل سيء، فهو يقوم عن طريق ذلك بتعدي حدود السلوك المقبول. وأشياء كالازدراء، الكلمات العنيفة، الإساءات والأكاذيب تنتهك شعور الإنسان بقيمة ذاته.
عند مواجهة موقف كهذا، تشعر أنه يتم الهجوم عليك لأن قيمتك الشخصية وصورتك الذاتية وكرامتك تهدم.
أول خطوة يجب اتخاذها هنا هي عدم اعتبار آراء وتصورات الآخرين على أنها حقيقة. تذكر أنك قادر على تحقيق أي شيء ترغب في تحقيقه وتركز عليه طاقتك.
فالثقة بالنفس والصورة الذاتية من مكونات الإنسان الأساسية، والتي لا يجب السماح لأي شخص بالتأثير عليها بشكل سلبي.
ما يقوله شخص آخر عند لا يحددك، فلا تدع تصورات أي إنسان عنك بالإخلال بتوازنك وسلامك الداخلي.
اقرأ أيضًا:
تخيل الصورة التالية: يوجد حلقة ذهبية تحيط بك، كطوق نجاة. هذا الطوق هو ما يساعدك على الطفو في جوانب حياتك المختلفة: العائلة، العمل، الدراسة، إلخ.
لا تدع ذلك يحدث. لديك كل الحق في الدفاع عن نفسك. ضع حدودًا لما ستسمح به في علاقاتك وما لن تسمح به أبدًا.
هذه قاعدة من القواعد الأساسية للحفاظ على الصحة النفسية: إذا حاول شخص ما مهاجمتك، استجب ودافع عن نفسك. وقبل كل شيء، لا تدع المعتدي يقترب منك كفاية ليؤذيك.
اكتشف:
عند مواجهة المعاملة السيئة من قبل شخص ما، قد تسيطر عليك مشاعرك، فتستجيب الخوف أو بالغضب. هذان الإحساسان يبطلان الأجزاء العقلانية للمخ، فيمنعانك من الاستجابة بشجاعة وحكمة.
تحدث بدون خوف ودافع عن نفسك.
قد يهمك:
بعض الناس متخصصون في خلق المشاكل ونشر مزاجهم السيء وازدرائهم لمن حولهم. لكن، أي شخص يعاملك بسوء لا يستحق وقتك ولا انتباهك؛ ولا يستحق أن يكون جزءًا من دائرتك الاجتماعية.
أحيانًا، أكثر من يؤلمك في هذه المواقف هم أقرب الناس إليك. عندما يتعدى شخص مهم بالنسبة لك حدودًا معينة بخصوص ما يعد مقبولًا ومحترمًا، قد ينكسر بداخلك الكثير.
يمكنك العثور على ملاذك في العديد من الأشياء، ولكن أفضل وسيلة يمكنك من خلالها شفاء جروحك هي إحاطة نفسك بأناس يحبونك حبًا حقيقيًا ويستحقون حبك في المقابل.
العلاقات السامة جزء من الحياة ويجب أن تتعلم كيفية حماية نفسك منها. ولكن، إذا كنت تشعر بأنك غير قادر على التعامل مع الموقف أو مع مشاعرك، أفضل ما يمكنك القيام به هو زيارة أخصائي يستطيع مساعدتك وإرشادك.
وتذكر،كما أن هناك من يجلبون الحزن والكآبة إلى الحياة، يوجد من يستطيعون إلهامك وإسعادك. ابحث عن هؤلاء.