
حمى المقصورة تعتبر إحدى النتائج المباشرة للعزل في جزء كبير من العالم بسبب وباء الكورونا الحالي. وبرغم أن معظم الحكومات…
يمكن لظهور الذقن المزدوج أن يرجع للجينات أو للتقدم في السن. والخبر الجيد هو أنك تستطيع تخفيف ظهور المشكلة من خلال بعض التمارين. تابع القراءة لاكتشافها معنا!
الذقن المزدوج من المشكلات الجمالية التي يعاني منها الكثير من الناس. وهي تظهر نتيجة تراكم الدهون في منطقة الرقبة.
يمكن التعامل مع هذه المشكلة وتقليل مظهرها عن طريق بعض التمارين البسيطة. هذا الأمر ليس مثبتًا علميًا، ولكن تجارب العديد من الناس حول العالم تدعم فعالية هذه التمارين.
تراكم الدهون في المنطقة أسفل الذقن هي حالة تُعرف باسم الذقن المزدوج أو اللغد، وهذا التراكم للدهون يحدث للعديد من الأسباب المختلفة.
التقدم في العمر هو السبب الرئيسي لأن الجلد يصبح أرق ويفقد مرونته. ولكن يوجد مسببات أخرى عديدة كزيادة الوزن، العوامل الجينية، وهيكل العظام.
وكما هو الحال مع جميع المشكلات الصحية والجمالية التي يعاني منها الإنسان، يوجد بعض العوامل الأخرى التي تبرز ظهور المشكلة، ومنها التدخين والنظام الغذائي السيء ونقص النشاط الرياضي، إلخ.
العلاجات المتاحة لعلاج مشكلة الذقن المزدوج تختلف من شخص لآخر. ويوجد حلول أخرى بجانب جراحة رأب الذقن وشد الوجه.
أكثر الوصايا شيوعًا لتقليل بروز الذقن المزدوج هي ممارسة بعض التمارين المعينة، وذلك بجانب خسارة الوزن بالطبع. ويُنصح بهذه التمارين أيضًا لتجنب ظهور المشكلة من الأساس.
ننصحك بقراءة:
تقوية عضلات الرقبة عن طريق مجموعة من التمارين الرياضية البسيطة
هذا التمرين الأول يشمل مد الرقبة إلى الأمام أثناء شد الرأس بلطف إلى الخلف. بالإضافة إلى ذلك، يمكن النظر إلى أعلى لتحقيق وضعية أفضل.
اقرأ أيضًا:
كيف تنفذ تمارين عضلات البطن بشكل صحيح بدون إلحاق الضرر بظهرك
هذا التمرين بسيط جدًا. لا تحتاج إلا إلى إخراج لسانك ومدها قدر الإمكان.
لتنفيذ هذا التمرين، ارفع ذقنك ولف رقبتك من جانب إلى جانب. أنت تحاول تشكيل نصف دائرة هنا، فحرك رأسك من كتف لآخر بلطف.
اكتشف:
هذا تمرين بسيط آخر، ولكنه فعال.
كالتمرين السابق، يجب تنفيذ هذا التمرين في وضعية الوقوف مع فرد الظهر بشكل كامل.
قد يهمك:
هذا التمرين بسيط جدًا، ويمكن تنفيذه في أي مكان دون القلق من نظرات الآخرين.
لتنفيذه، قم ببساطة بتحريك لسانك داخل فمك المغلق في دوائر. حاول الوصول إلى الحنك العلوي والسفلي.
هذا التمرين شبيه جدًا بتمرين التقبيل الذي ذكرناه في البداية.
أخيرًا، مضغ العلكة ممارسة فعالة أخرى تستطيع القيام بها في أي وقت من اليوم. جرب العلكات الخالية من السكر لتجنب تسوس الأسنان.
مضغ العلكة فعال في هذه الحالة لأنك، خلال هذه العملية، تحرك الفك إلى أعلى وأسفل وتعمل على تقوية عضلات الرقبة.
ممارسة هذه التمارين قد يساعدك على تحسين مظهرك. ولكن تذكر أن فعاليتها تعتمد على تجارب الناس وليس على أدلة علمية.
لذلك، بالإضافة إلى ممارسة التمارين، يجب عليك اتباع أسلوب حياة صحي، محاولة فقدان الوزن، ممارسة الرياضة بانتظام، وبالطبع الاستماع إلى نصائح طبيبك.