
يعد تعزيز نظافة الفم عند الأطفال أمرًا في غاية الأهمية لأن صحة أسنانهم في المستقبل تعتمد عليها. يمكن للأطفال أن…
اتباع نظام غذائي صحي أثناء فترة الحمل ضروري لصحة الأم وجنينها. والأمر لا يتعلق باستهلاك كميات أكبر من الطعام، ولكن باختيار الأطعمة المناسبة لمتطلبات هذه الفترة. تابعي القراءة لاكتشاف المزيد عن الموضوع!
النظام الغذائي خلال الحمل من العوامل الحاسمة لضمان تمتع الأم وجنينها بصحة جيدة. النظام الغذائي المعتاد لا يكفي لسد احتياجات الحمل، ونقص أو الإفراط في تناول الطعام يؤديان إلى مشكلات عديدة.
برغم أن هناك العديد من الخرافات حول الموضوع، إلا أن الحقيقة التي لا خلاف عليها هي أن النظام الغذائي خلال الحمل هو أحد الركائز الأساسية للآتي:
لا يوجد ضرورة لأكل كميات تكفي شخصين، كما يعتقد البعض. في نفس الوقت، يجب اتخاذ قرارات جيدة بشأن كمية وجودة العناصر الغذائية المستهلكة.
النظام الغذائي خلال الحمل يجب أن يستجيب للتوازن البيولوجي الجديد الناتج عن تطور هذه الحياة الجديدة داخل رحم المرأة.
ننصحك بقراءة:
ظاهرة النسيان بين الأمهات الجدد – لماذا تظهر الحالة أثناء الحمل وبعد الولادة؟
يرتبط النظام الغذائي خلال الحمل بصحة الطفل، سواء داخل الرحم أو بعد الولادة. فسوء التغذية خلال هذه المرحلة قد تؤدي إلى الولادة المبكرة أو انخفاض وزن الطفل عند الولادة، على سبيل المثال.
التغذية الجيدة لا تؤثر على عملية تطور الجنين فحسب، بل أيضًا تؤثر على جودة المشيمة. بالإضافة إلى ذلك، فهي تسمح للأم بامتلاك مستويات مناسبة من الطاقة خلال الولادة وما بعد الولادة، تنشط إنتاج الحليب، وتمنع الإصابة بفقر الدم.
في نفس الوقت، معاناة المرأة الحامل من السمنة تزيد من خطر إصابتها بارتفاع ضغط الدم، أمراض الكبد وسكري الحمل، بالإضافة إلى زيادة احتمالية الحاجة إلى الجراحة القيصرية.
أطفال الأمهات اللاتي يعانين من السمنة معرضون لخطر زيادة معدل النمو بشكل غير طبيعي قبل الولادة، إلى جانب الأمراض المزمنة غير المعدية.
وضع كل أم مختلف. لذلك، من المهم أن تقوم كل منهن باستشارة طبيب متخصص بخصوص احتياجاتها الغذائية. ولكن، في نفس الوقت، يوجد بعض الإرشادات العامة للجميع، والتي نستعرضها في القسم التالي.
اقرئي أيضًا:
بشكل عام، النظام الغذائي خلال الحمل يجب أن يتبع النسب التالية:
المزيد من التفاصيل حول هذه العناصر الغذائية:
اكتشف:
بالإضافة إلى العناصر الغذائية التي ذكرناها، لا يجب إهمال الفيتامينات والمعادن الضرورية التالية: