
هل تبحث عن وصفة سهلة تضيف المزيد من الخضروات إلى النظام الغذائي لعائلتك؟ إذن، عليك أن تجرب وصفة الحمص بالكاري…
إن مزج الخضروات الخضراء وبذور القنب طريقة مذهلة للحصول على كمية جيدة من أحماض أوميغا 3 والبروتين. تابع القراءة لاكتشاف الوصفة!
مخفوق بروتين الخضروات الخضراء وبذور القنب هو إحدى الوصفات التي يمكن أن تكمل نظامك الغذائي إذا كنت تريد زيادة كتلتك العضلية والمحافظة على وزن صحي. فهو لا يحفز فقط تعافي العضلات، لكنه منشط ويساعد على السيطرة على القلق.
أصبح هذا المشروب شائعًا بين الرياضيين لأنه طريقة جيدة للحصول على بروتين أكثر دون اللجوء إلى المكملات الصناعية. بالإضافة إلى أنه يحسن من الصحة العامة دون إضافة الكثير من السعرات الحرارية إلى النظام الغذائي بفضل مكوناته العضوية.
إلى جانب المساعدة على بناء العضلات وتعافيها، فإن مخفوق البروتين هذا له العديد من الفوائد الصحية الأخرى. فيساعدك استهلاكه بشكل منتظم على تلبية احتياجات الجسم من البروتين وبالتالي تدعيم وظائفه الحيوية.
البروتينات هي مغذيات كبرى وجزء من هياكل الجسم الأساسية. تؤثر على الوظائف الأيضية، وإفراز الهرمونات، والعضلات وغيرها الكثير. وبالتالي، فإن استهلاكها ضروري للوقاية من الأمراض والمحافظة على وزن صحي.
في هذا الحالة، يتم الحصول على البروتين بشكل أساسي من بذور القنب، وهي نبات سهل الهضم ولا يحتوي على الغلوتين. ويمنحك كذلك أحماض أوميغا 3، ومضادات أكسدة، والتي تمثل عاملًا حيويًا للحفاظ على صحة الجسم.
عندما تخلطها مع الخضروات الخضراء، ستحصل على مشروب منخفض السعرات الحرارية يمكنك دمجه في أي نوع حمية غذائية. يعزز شربه مستويات الطاقة، ويحد من اشتهاء الطعام، ويحافظ على الكتلة العضلية، خاصة لمن يقومون بتدريبات بدنية قاسية.
ننصحك بقراءة:
نقص استهلاك البروتين – 7 علامات تشير إلى أنك لا تستهلك ما يكفيك من البروتين
لتحضير مخفوق بروتين الخضروات الخضراء والقنب، سنستخدم مكونات صحية أخرى مثل الموز، الذي يعزز من مستويات الطاقة.
كما نقترح استخدام حليب اللوز اللذيذ، والذي يحتوي على الأحماض الأمينية، وأحماض أوميغا 3 الدهنية.
قد تريد قراءة:
نقترح قراءة:
هذا المخفوق ليس إلا مكملًا غذائيًا. لا يمكنك أن تشربه بديلًا عن الطعام، أو المكملات الغذائية الأخرى. رغم أنه بالفعل يساعد على الحفاظ على الكتلة العضلية والوزن، لكنه ليس مشروبًا سحريًا.
هذا التوضيح هام لأن الكثير من المستهلكين يعتقدون أنهم يمكنهم أن يشربوا هذا المشروب لاستبدال مكملات البروتين. بل ويعتقد الكثيرون أن استهلاكه كاف للحفاظ على جسم صحي.
احذر! رغم أنه صحي، إلا أن مخفوق البروتين ليس كاف بمفرده. من الهام أن تكمل استهلاكه بنظام غذائي صحي، وتمرينات بدنية لبناء كتلة عضلية، ومحاربة زيادة الوزن، والحصول على فوائد أخرى.