عصير فاكهة الغرافيولا – اكتشف 10 فوائد صحية رائعة لاستهلاكه

6 مايو، 2019
هل جربت من قبل شرب عصير الغرافيولا؟ إذا لم تفعل، تابع القراءة لاكتشاف 10 أسباب تدفعك لبدء القيام بذلك!

فاكهة الغرافيولا الاستوائية غنية بالفيتامينات كفيتامين C وB1 وB2، والمعادن كالبوتسيوم والمغنيسيوم والنحاس والحديد. وشرب عصير فاكهة الغرافيولا يعتبر من أفضل الوسائل التي نستطيع من خلالها استغلال جميع فوائدها.

تجدر أيضًا الإشارة هنا إلى أنها غنية بالألياف، وهو ما يدعم عملية الهضم. ولذلك، شرب عصير فاكهة الغرافيولا يعتبر خيارًا رائعًا لمكافحة العديد من الحالات الطبية.

قد لا يكون من السهل العثور على هذه الفاكهة في الأسواق العادية، ولكننا ننصحك بمحاولة  بالبحث عنها جيدًا، فهي لذيذة وفوائدها الصحية متعددة.

10 فوائد صحية لشرب عصير فاكهة الغرافيولا

1- يمتلك عناصر مكافحة للسرطان

من المثبت علميًا أن شرب عصير فاكهة الغرافيولا قد يساعدك على تقليل خطر الإصابة بالسرطان وأي نوع من أنواع الأورام الخبيثة الأخرى.

علاوة على ذلك، هي من العلاجات الطبيعية القليلة التي تمتلك خصائص واقية من أنواع مختلفة من السرطان، خاصةً سرطان الثدي، القولون، البروستات والرئة.

  • شرب عصير فاكهة الغرافويلا يوفر للجسم مضادات أكسدة تساعد على التخلص من السموم التي قد تؤدي إلى الأمراض المزمنة كالسرطان.
  • لذلك ينصح بعض الخبراء مرضى السرطان به كمكمل طبيعي بجانب العلاجات التقليدية.

ننصح بقراءة:

فاكهة الأناناس الاستوائية – 8 فوائد لتناول الأناناس بشكل يومي

 2- فقدان الوزن

عصير فاكهة الغرافيولا

تساعد هذه الفاكهة على فقدان الوزن لأنها تحتوي على عدد صغير من السرعات الحرارية. فهي تحتوي على 65 سعرة حرارية فقط في كل 100 غم.

ولذلك يعتبر عصير فاكهة الغرافيولا من أفضل العصائر الطبيعية التي يمكنك الاستعانة بها لدعم جهودك لفقدان الوزن.

المكونات

  • 1 ثمرة غرافيولا ناضجة
  • كوب ونصف من الحليب، الحليب المكثف، أو الماء (375 غم)
  • 1 ملعقة من جوز الطيب (4.7 غم) (اختياري)
  • 1 ملعقة كبيرة من الفانيليا (14.3 غم) (اختياري)
  • نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور (2.4 غم) (اختياري)
  • 1 ملعقة كبيرة من العسل (25 غم) (اختياري)

الإرشادات

  • قشر الفاكهة وضعها في وعاء مناسب وصب فيه الحليب.
  • باستخدام يديك، اعصر الفاكهة وامزج عصيرها مع الحليب. تخلص من اللب بيديك بعد الانتهاء.
  • يمكنك استخدام الخلاط بدلًا من ذلك، ولكن في هذه الحالة يجب عليك تصفية العصير لإزالة البذور واللب الليفي.
  • بعد ذلك، أضف المكونات الأخرى حسب رغبتك.
  • سيكون مذاق العصير أفضل إذا شربته باردًا أو مع مكعبات الثلج.

3- يحمي أعضاءك ويمنع ظهور علامات الشيخوخة مبكرًا

شرب عصير فاكهة الغرافيولا يساعد على تجنب تلف الأعصاب ويحافظ على صحة القلب.

  • بفضل محتواها الغني بفيتامين B1، تساعد الغرافيولا على زيادة معدل الأيض، مما يحسن الدورة الدموية وضغط الدم.
  • بالإضافة إلى ذلك، تحتوي على فيتامين B2 الضروري لتوفير الطاقة للجسم، وهو ما يدعم الجهاز العصبي ويحافظ على صحة القلب.
  • هي غنية كذلك بفيتامين C؛ مضاد الأكسدة الممتاز، والذي يساعد على زيادة مقاومة الجسم ضد الأمراض ويمنع ظهور علامات الشيخوخة مبكرًا.

اقرأ أيضًا:

البابايا – اكتشف معنا 7 فوائد رائعة لاستهلاك بذور فاكهة البابايا

4- يحميك من الإنفلونزا

غرافيولا

بفضل مستويات فيتامين C العالية التي ذكرناها من قبل، تساعد الغرافيولا على تجنب ومكافحة الإنفلونزا ونزلات البرد.

يمتلك فيتامين C تأثيرًا إيجابيًا يدعم الجهاز المناعي بشكل عام. فهو يعزز دفاعاتك ويساعد المناعة على التعامل مع الفيروسات والبكتيريا.

ولذلك يساهم استهلاكها في الحفاظ على الصحة العامة وتجنب الأمراض.

5- يعزز العظام ويقلل خطر الإصابة بهشاشة العظام

بفضل محتواها الغني بالكالسيوم والفوسفور، تعتبر فاكهة الغرافيولا مثالية لتعزيز صحة العظام والأسنان.

وينصح الخبراء بها بشدة للنساء في فترة انقطاع الحيض لتعويض فقدان كثافة العظام التي يعانين منها بسبب انخفاض مستويات الإستروجين.

6- يحافظ على صحة الكبد

الكبد

استهلاك عصير فاكهة الغرافيولا بانتظام يعد من الوسائل البسيطة التي تستطيع من خلالها دعم وظائف الكبد والمرارة.

فهو غني بمضادات الأكسدة التي تدعم عملية تطهير الكبد وتحافظ على صحته.

اكتشف:

مركب السيترولين – مكون البطيخ السري الذي يعزز عضلاتك

7- خيار صحي لمن يعاني من السكري

يَسهُل تمثيل السكريات الموجودة في الغرافيولا، وتساعد مكوناتها على موازنة الارتفاع المفاجئ في غلوكوز الدم.

عصير فاكهة الغرافيولا غير المحلّى خيار طبيعي ممتاز لمرضى السكري. فهو سيوفر السعرات الحرارية المطلوبة دون الإخلال بمستوى السكر في الدم.

8- ينظم العبور المعوي

أمعاء

بفضل محتواها الغني بالألياف الطبيعية، يعتبر عصير فاكهة الغرافويلا سلاحًا قويًا ضد الإمساك.

على الجانب الآخر، فهو مفيد لاستعادة والاعتناء بالنبيت الجرثومي المعوي، مما يساعد الجهاز الهضمي على القيام بوظائفه.

9- يكافح الأرق

يُنصح من يعاني من الأرق باستهلاك الغرافيولا لمكافحة اضطرابات النوم. فهي تساعد على إرخاء الجسم كونها تعمل كمهدئ طبيعي.

ينصح الخبراء بها أيضًا لمن يعاني من الضغط العصبي أو القلق المزمن لأنها تحتوي على مغذيات تعزز صحة الجهاز العصبي.

10- يزيد الطاقة

عصير الغرافيولا

لتجنب اللجوء إلى مشروبات الطاقة التجارية التي تحتوي على مكونات غير صحية، استعن بعصير الغرافيولا الصحي والفعال.

يرجع ذلك إلى احتوائه على كمية كبيرة من الفركتوز؛ سكر طبيعي نحصل عليه من الفواكه ويساعد على تنشيط العقل والبدن.

ننصحك باستهلاك كوب من عصير الغرافيولا صباحًا أثناء وجبة الإفطار للحصول على دفعة من الطاقة.

Badrie, N., & Schauss, A. G. (2010). Soursop (Annona muricata L.): Composition, nutritional value, medicinal uses, and toxicology. In Bioactive Foods in Promoting Health. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-374628-3.00039-6