اكتشف معنا اليوم بعض العلاجات الطبيعية والنصائح البسيطة التي ستساعدك على مكافحة اضطرابات النوم.
هل سئمت من الأرق وترغب في مكافحة اضطرابات النوم المزعجة بعلاجات طبيعية فعالة؟ إذن تابع القراءة!
قد تقضي ليلتك في الفراش، وأنت تتقلب على ظهرك وعلى جانبيك وعلى بطنك طوال الليل، دون أن تكون قادرًا على الخلود إلى النوم أو الاسترخاء.
وقد تحاول عد الأغنام في خيالك حتى تصل إلى رقم ألف، ومع ذلك تظل مستيقظًا أيضًا، وقد تبقى عيناك مفتوحتان حتى منتصف الليل.
إذا كانت هذه السيناريوهات مألوفة بالنسبة لك، اكتشف معنا اليوم وصفات طبيعية تساعدك على مكافحة اضطرابات النوم !
الأرق يعني ملاقاة صعوبة في الخلود إلى النوم أو عدم القدرة على النوم بشكل متواصل. مسببات الأرق عديدة، ومنها الآتي:
وعندما لا تحصل على قدر كافٍ من النوم الجيد، فغالبًا ما ستعاني في اليوم التالي من الصداع واضطراب الأعصاب وتقلبات المزاج.
وقد يستحيل عليك التركيز أو اتخاذ أي قرارات، كما سيصعب عليك البقاء مستيقظًا أثناء فترة العمل.
ننصحك بقراءة:
إذا تعذر عليك الخلود إلى النوم من حين لآخر، فإن هذا يعد أمرًا طبيعيًا. فقد يكون السبب في ذلك شعورك ببعض التوتر بسبب اقتراب موعد اختبار أو مقابلة عمل مثلًا.
ولكن الأمر يتحول إلى مشكلة عندما يتكرر هذا الوضع أو عندما يزداد سوءًا بسبب نومك لفترات أقل تدريجيًا مع مرور الوقت.
لحسن الحظ، يوجد هناك بعض العلاجات الطبيعية التي قد تساعدك على مكافحة اضطرابات النوم بفعالية، ونستعرض البعض منها في القسم التالي.
يمكنك استخدام زهور أو أوراق شجر البرتقال، حيث أنها ستعمل على تهدئة أعصابك ومساعدتك على النوم.
اقرأ أيضًا:
وضع شرائح البصل على القدمين أثناء النوم؟ اكتشف 4 فوائد لهذه الحيلة!
سيساعدك النعناع الفلفلي على استعادة الهدوء والنوم، والشعور بالاسترخاء طوال الليل. ذلك لأنه يتميز بخصائص مهدئة ومريحة للأعصاب.
إن الخصائص التي يتميز بها هذا العشب تعمل على تهدئة الأعصاب، ولذلك ستساعدك على الحصول على قدر جيد من النوم.
ويوصى به بشكل خاص في حالات الضغط النفسي أوالقلق الشديد.
اكتشف:
النوم بشكل أفضل – كيف يساعدك أكل الشوفان على مكافحة اضطرابات النوم
لا يجب أن يخلو مطبخك أبدًا من هذين النوعين من الأعشاب، حيث أن استخداماتهما متعددة. وفضلًا عن ذلك، فإن لهما نكهة لذيذة.
إن الاسترخاء في حوض الاستحمام المليء بالماء الساخن المخلوط بالزيوت أو الأعشاب فكرة رائعة إن كنت ترغب في مكافحة اضطرابات النوم .
سيساعد ذلك على تخفيض مستويات الضغط العصبي والتوتر، مما سيجعلك تشعر بالاسترخاء وتنام بسهولة.
ومن أفضل التوليفات التي يمكنك الاستعانة بها وإضافتها إلى ماء الاستحمام هي:
إحدى الوسائل الفعالة التيقد تساعدك على الحصول على قسط كاف من النوم هي الوسادة المُعَطرة والمريحة.
من الضروري أن تتخير الزهور أو الأعشاب التي تتميز بخصائص مريحة للأعصاب، ومن بين الأنواع الموصى بها الآتي:
يمكنك الاستعانة بالخلاصات العطرية الخفيفة أو ببعض الزيوت الأساسية، فهي من الوسائل الفعالة في هذه الحالات. أفضل هذه الخلاصات هي:
بجانب الاستفادة من العناصر الطبيعية المتعددة التي ذكرناها، يجب عليك إدخال بعض التغييرات على حياتك اليومية.
الأوريجانو نبات فواح ينتمي إلى الفصيلة الشفوية (النعناع). ويشتهر زيت الأوريجانو الأساسي بفضل خصائصه المضادة للفيروسات والأكسدة والالتهاب. ويستعمل كثير…
الألم العضلي الليفي أو الفيبرومالجيا هو اضطراب مزمن يتسم بألم العضلات والعظام الشديد. كما يسبب نوبات طويلة من التعب، والنقاط…
صدق أو لا تصدق، يمكنك تحضير العديد من العلاجات المختلفة لداء المبيضات الفموي بمكونات طبيعية. في حين أنه من الضروري…
جذور الختمية الطبية هي غلالة نباتية ليفية بنية تأتي من نبات الختمية الطبية أو الخبيز، والذي يُزرع في أوروبا وغرب…
تحظى العلاجات المستخدمة في تبييض الأسنان بشعبية كبيرة في الوقت الحاضر. ومع ذلك، غالبًا ما يتم تصنيعها باستخدام منتجات جائرة…
في هذه المقالة، نستعرض 15 من أفضل الأعشاب الطبية الأساسية التي أثبتت فعاليتها في علاج العديد من الحالات والمشكلات الصحية…
