القصور الدرقي – اكتشف 10 أطعمة رائعة لتخفيف أعراض الحالة

16 نوفمبر، 2018
يؤدي القصور الدرقي إلى إبطاء عملية الأيض، لذلك يصعب على الأفراد الذين يعانون من الحالة فقدان الوزن ويميلون أيضًا إلى الاحتفاظ بالسوائل.

القصور الدرقي من الاضطرابات الشائعة التي تصيب الغدة الدرقية. ولكن هل كنت تعلم أن باستطاعتك تنظيم الحالة إذا قمت باستهلاك بعض الأطعمة المعينة بانتظام؟

في هذه المقالة، سنقوم باستعراض أفضل 10 أطعمة لتخفيف أعراض القصور الدرقي .

ما هو القصور الدرقي ؟

يتسم القصور الدرقي بانخفاض نشاط الغدة الدرقية

القصور الدرقي مرض يصيب عدد أكبر من النساء مقارنة بالرجال، ويتسم بانخفاض نشاط الغدة الدرقية الموجودة في الجزء الأمامي من الرقبة.

يؤدي ذلك إلى انخفاض مستويات الهرمونات الدرقية وهو ما يتسبب في ظهور بعض الأعراض كالآتي:

  • انخفاض معدل الأيض المسؤول عن التحكم في استهلاكك للطاقة
  • التعب والإرهاق
  • حساسية زائدة ضد الجو البارد
  • سهولة اكتساب الوزن وصعوبة فقدانه
  • تراكم الدهون حول الذقن والخصر والفخذين
  • اضطرابات الحيض
  • خشونة الصوت والجشاشة
  • اضطرابات النوم
  • جفاف الجلد والشعر
  • احتباس السوائل
  • الإمساك
  • تخلخل العظام

هناك عرض مفاجئ آخر يمكنك من اكتشاف ما إذا كنت معرضًا للإصابة بالقصور الدرقي؛ يعاني البعض من نقص الشعر في نهايات الحاجبين، وهو ما قد يشير إلى وجود قابلية أو حتى إلى المراحل المبكرة من هذا الاضطراب.

ننصحك بقراءة:

الغدة الدرقية الخاملة – 7 نصائح لتنشيط عمل الغدة الدرقية بوسائل طبيعية

هل يمكن علاجه من خلال الطعام؟

لا يمكننا في الحقيقة أن نقول بأن الطعام سيعالج القصور الدرقي تمامًا.

ولكن يمكننا القول بأن النظام الغذائي قد يساعد في تجنب ظهور الحالة، بالإضافة إلى تخفيف أعراضها إذا كنت تعاني منها بالفعل.

فقد يساعدك النظام الغذائي بشكل يغنيك عن استعمال الأدوية، خاصةً إذا كنت في المراحل المبكرة للمرض.

أطعمة مفيدة

  1. زيت جوز الهند

زيت جوز الهند البكر من الدهون المشبعة الغنية بالدهون الثلاثي متوسطة السلسلة

زيت جوز الهند البكر غني بالدهون متوسطة السلسلة.

  • وتمتلك هذه العناصر الغذائية القدرة على زيادة معدل الأيض وتسهيل عملية فقدان الوزن، وهما من أهم المشكلات التي يعاني منها الأفراد المصابون بالقصور الدرقي.
  • قم باستهلاك 30 غرامًا يوميًا، أو ملعقتين كبيرتين، واحدة قبل الإفطار في الصباح، والأخرى قبل النوم ليلًا.
  1. العشب البحري

تظهر العديد من حالات القصور الدرقي بسبب نقص اليود. لذلك يمكن لاستهلاك الأطعمة الغنية بهذا المعدن أن تساعد على تخفيف الأعراض.

  • العشب البحري غني باليود، خاصة الفوكوس.
  • ولكن يجب عليك استشارة طبيبك قبل استهلاك العشب البحري. فالإفراط في استهلاك اليود قد تؤدي إلى نتائج سلبية.
  1. الفلفل الحار

الفلفل الحار ممتاز في تنشيط عملية الأيض. بجانب ذلك، يقوم بزيادة حرارة جسمك.

  • يساعد استهلاك الفلفل الحار أيضًا على تخفيف بعض الأعراض الأخرى كالإمساك وألم المفاصل.
  • أضفه إلى نظامك الغذائي بشكل تدريجي حتى لا يتسبب في إصابتك بمشاكل الهضم.
  1. الزنجبيل

الزنجبيل بهار منعش وعطري يقوم بتسريع عملية الأيض ومكافحة احتباس السوائل، والذي يعتبر من الأعراض الشائعة التي تظهر بسبب عدم قيام الغدة الدرقية بوظائفها بالشكل الأمثل.

يؤدي الزنجبيل أيضًا إلى زيادة حرارة الجسم، وهو ما يفيد الأفراد المصابين بالحساسية الشديدة ضد البرد.

  1. ماء البحر

ماء البحر غني بالأملاح والمعادن وبعض العناصر المفيدة الأخرى كالعشب البحري. لذلك يعتبر مصدرًا غنيًا بالمعادن، بجانب اليود أيضًا.

بالإضافة إلى ذلك، لا يسبب ماء البحر احتباس السوائل، بعكس الملح.

اقرأ أيضًا:

قصور الغدة الدرقية: 5 أطعمة لفطور صحي متكامل تساعدك على تخفيف أعراض الحالة

  1. الفستق

الفستق أفضل أنواع المكسرات التي تكافح القصور الدرقي

يعتبر الفستق أفضل أنواع المكسرات التي تكافح القصور الدرقي بسبب احتوائه على نسبة عالية من المعادن، خاصةً اليود.

  1. الثوم

يقوم الثوم بتنشيط الجسم بسبب مكوناته المفيدة المتعددة. فهو من أفضل العلاجات للأفراد الحساسين ضد البرد، أو الذين يشعرون بالإجهاد دائمًا.

  1. الشمر

يعمل الشمر كمنظم هرمونات، مع تحفيزه لعملية إنتاج بعضها. يمكنك استهلاك الشمر بشكل مباشر أو كشراب علاجي.

  1. الجنسنغ

يعتبر الجنسنغ من المحفزات الطبيعية القوية التي تسرع عملية الأيض وتساعد على فقدان الوزن بسهولة.

يمكنك استهلاكه موسميًا مع بعض فترات الراحة كمكمل غذائي أو كمشروب علاجي.

  1. السمسم

السمسم غني بالكالسيوم

الغدة الدرقية هي المسؤولة عن إنتاج هرمون الكالسيتونين الذي يسمح لنا بمعالجة الكالسيوم.

لذلك يمكن لمن يعاني من القصور الدرقي أن يصاب بنقص الكالسيوم وتخلخل العظام.

  • ويساعد أكل السمسم الغني بالكالسيوم على تجنب هذه المشكلة.