الوزن الزائد – كيف يمكنك إنقاص الوزن الزائد باستغلال خصائص الليمون المميزة

1 مايو، 2019
بفضل خصائص الليمون، إلى جانب بعض المكونات الطبيعية الأخرى، يمكنك إنقاص الوزن الزائد، وفي نفس الوقت، توفير لجسمك العناصر الغذائية التي يحتاج إليها للحفاظ على الصحة العامة.

تظهر مشكلة الوزن الزائد عادةً بسبب تناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية، والتي يلاقي الجسم فيما بعد صعوبة في محاولة تحويلها إلى طاقة.

وتشيع هذه الحالة وسط من يتبعون أسلوب حياة يتسم بالكسل ونظام غذائي سيء غني بالدهون والسكريات والأطعمة المعالجة.

وعلى الرغم من أنه لا يمكن تصنيف الوزن الزائد على أنه نوع من الأمراض، إلا أنه يشكل خطورة كبيرة على صحتك.

حيث أنه مع الوقت قد يؤدي إلى الإصابة بأمراض خطيرة مثل السكري، عسر شحميات الدم، الأزمات القلبية وغيرها.

ولكن لحسن الحظ، يمكن مكافحة الحالة من خلال الانتظام في ممارسة الرياضة، واتباع نظام غذائي متوازن، وبعض العادات التي تسرع عملية الأيض.

واليوم نرغب في استعراض خصائص الليمون التي تستطيع الاستعانة بها لدعم جهوك في سبيل إنقاص الوزن الزائد .

فوائد الليمون في مكافحة الوزن الزائد

ليمونة وكوب من الماء

يعتبر الليمون أحد أكثر الأطعمة استخدامًا في أنظمة الديتوكس (التي تخلص الجسم من السموم).

حيث أنه يحتوي على مركبات نشطة تعمل على تطهير الدم وأعضاء الجهاز الإخراجي من السموم.

ويستخدم الليمون منذ مئات السنين في مكافحة الوزن الزائد لأنه يحفز العمليات الأيضية ويعالج مشكلات الهضم التي تصعّب خسارة الوزن.

كذلك، فالليمون غني بالألياف، وبالتالي فهو يحسن حركة الأمعاء، ويمنع الإصابة بحالات مثل الإمساك والالتهابات والغازات.

وبرغم المذاق الحمضي الذي يتميز به، إلا أنه مصنف كأحد أفضل المقولنات الطبيعية التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي.

تعمل العناصر الغذائية لليمون على موازنة درجة باهاء الجسم وتخفيض الحموضة العالية، فضلًا عن مكافحة البكتيريا الضارة، والمشكلات الالتهابية.

إضافة إلى ما سبق، يعتبر الليمون مُدِر طبيعي للبول. فهو يساهم في إزالة الفضلات، ويضبط كمية السوائل بالجسم، كما أنه يدعم وظائف الكلى والمثانة.

ننصحك بقراءة:

إنقاص الوزن بشكل صحي – 9 نصائح تساعدك على إنقاص وزنك دون التسبب في أضرار

فتاة تحمل ميزان

كذلك، فحمض الستريك الموجود في الليمون يعمل على تعزيز الإنزيمات لتحفيز عملية هضم الدهون والبروتينات وغيرها من العناصر التي قد تعيق وظائف الجسم.

وتجدر الإشارة هنا إلى أن الليمون يعتبر من أفضل مصادر فيتامين C، والذي يعتبر بدوره حليفًا ممتازًا لجهاز المناعة.

بالإضافة إلى احتوائه على مضادات أكسدة تكافح تراكم الكوليسترول في الشرايين، وتحد من الضرر الناتج عن تأثيرات الجذور الحرة.

يدعم الليمون الجسم بالعناصر الغذائية التالية أيضًا:

  • الفيتامينات (A وB المركب وE)
  • المعادن (الكالسيوم والبوتاسيوم والماغنيسيوم والحديد)
  • الكربوهيدرات

اقرأ أيضًا:

حميات فقدان الوزن – أربعة أطعمة يجب تجنب إضافتها إلى نظامك الغذائي

كيف يمكنك استغلال خصائص الليمون في إنقاص الوزن الزائد

هناك العديد من الوصفات المتاحة للاستفادة من خصائص الليمون، كما يمكنك إضافته إلى العديد من الأطباق والمشروبات.

اليوم، سنقترح عليك ثلاثة طرق خاصة تعتمد على مزج الليمون مع بعض المكونات الأخرى المفيدة أيضًا في إنقاص الوزن، وذلك لتحقيق أفضل النتائج.

1. شاي الليمون والزنجبيل

فنجان من منقوع الليمون والزنجبيل من أجل خسارة الوزن الزائد

على الرغم من أنه بإمكانك تناول الليمون بمزجه مع الماء الدافئ فقط، إلا أن إضافة قطعة من الزنجبيل يوفر لك المزيد من العناصر الغذائية ويزيد فعالية خصائص الليمون.

هذا المشروب الحريف ليس فعالًا فقط في تحسين الهضم، ولكن ثبت أيضًا أن الزنجبيل له تأثير فعال في زيادة معدل الأيض.

المكونات

  • عصير حبة ليمون عضوية
  • ملعقة صغيرة من جذر الزنجبيل (5 غرام)
  • كوب من الماء (200 ملليلتر)
  • ملعقة كبيرة من عسل النحل (حسب الرغبة) (25 غرام)

الإرشادات

  • سخن الماء، ثم أضف عصير الليمون الطازج مع الزنجبيل.
  • دع المكونات تنتقع لبضع دقائق، ثم أضف العسل للتحلية، وتناوله على معدة فارغة.
  • تناوله مرة يوميًا أو على الأقل ثلاث مرات أسبوعيًا.

اكتشف:

تجنب اكتساب الوزن – 7 نصائح رئيسية لتجنب زيادة الوزن مع التقدم في السن

2. الليمون وخل التفاح

إن مزج الليمون مع خل التفاح يساعد على قلونة الدم وتحفيز عملية التخلص من السموم.

كلا المكونين يساعدان على خفض الشهية، كما أن لهما خصائص مدرة للبول تضبط كمية السوائل في الجسم وتكافح الالتهابات.

المكونات

  • عصير حبة ليمون عضوية
  • ملعقة كبيرة من خل التفاح (10 ملليلتر)
  • كوب من الماء (200 ملليلتر)

الإرشادات

  • قم بتخفيف خل التفاح بمزجه مع الماء الدافئ، ثم أضف عصير الليمون.
  • تناول هذا المشروب يوميًا قبل الإفطار لمدة أسبوعين.
  • توقف عن تناوله لمدة أسبوع، ثم تابع نفس النظام مرة أخرى.

3. الليمون وزيت الزيتون

مزيج من زيت الزيتون والليمون لخسارة الوزن الزائد

تناول ملعقة كبيرة من زيت الزيتون البِكر مع الليمون يوميًا يطيل فترة إحساسك بالشبع، بجانب أنه يحافظ على توازن نسبة الكوليسترول ويحفز السبيل المعوي.

وبفضل خصائصهما المطهرة والمضادة للأكسدة،  فإن هذا المزيج يُعد أحد أنجع العلاجات في مكافحة دهون البطن المتراكمة.

المكونات

  • ملعقة صغيرة من عصير الليمون (5 ملليلتر)
  • ملعقة كبيرة من زيت الزيتون (15 غرام)

الإرشادات

  • اخلط عصير الليمون الطازج مع ملعقة زيت الزيتون، وتناول المزيج قبل الإفطار.
  • انتظر لمدة ثلاثين دقيقة قبل تناول أي أطعمة.
  • تناول هذا الخليط يوميًا.

استغل خصائص الليمون الرائعة عن طريق الاستعانة بهذه الوصفات السهلة والفعالة!

  • Fang X., Azain M., Crowe White K., Mumaw J., et al., Effect of acute ingestión of Green tea extract and lemon juice on oxidative stress and lipid profile in pigs fed a high fat diet. Antioxidants, 2019.
  • Maharlouei N., Tabrizi R., Lankarani KB., Rezaianzadeh A., et al., The effect of ginger intake on weight loss and metabolic profiles among overweight and obese subjects: a systematic review and meta analysis of randomized controlled trials. Crit Rev Food Sci Nutr, 2019. 59: 1753-1766.