طنين الأذن الحاد – كيف تخفف من شِدته عن طريق اتباع نظام غذائي محدد

9 سبتمبر، 2018
إذا كنت ترغب في التخفيف من شدة الطنين الذي تسمعه، فحاول إضافة التوت البري إلى نظامك الغذائي، فهو يساعد على خفض ضغط الدم، وهو ما سيساعد بدوره في تحسين حالتك.

يعتبر طنين الأذن الحاد مشكلة شائعة للغاية، وذلك وفقًا لإحصائيات الأكاديمية الأمريكية لطب الأنف والأذن والحنجرة.

و طنين الأذن الحاد هذا، أو توهم سماع صوت الصفير في الأذن من الممكن أن يمثل مشكلة مزعجة للغاية.

في بعض الحالات، قد يظهر هذا الطنين لفترة ثم يختفي، كما أنه قد يصيب أذن واحدة فقط، أو الأذنين معًا.

وهناك أسباب متعددة تؤدي إلى ظهور هذه المشكلة، ولكن أحد أكثر الأسباب شيوعًا هو: صوت احتكاك الأسنان.

من الضروري أن تُدرك أن سماعك لهذا الطنين في الأذن لا يعني بالضرورة إصابتك بمرض خطير.

ففي بعض الأحيان قد تكون المنطقة الداخلية لأذنيك مصابة بمشكلةٍ ما أو ربما كانت مصابة بنوعٍ من الالتهاب.

وفي أحيان كثيرة أخرى، قد يكون سبب المشكلة هو تعرضك المستمر للأصوات الحادة العالية.

وبغض النظر عن السبب، فهناك أساليب عديدة للقضاء على المشكلة أو تخفيف حدتها، وذلك وفقًا لسبب ظهور الحالة.

ولكن إذا كانت حالة صَريف الأسنان هي السبب، فأنت بذلك تحتاج إلى ارتداء جهاز واقي للأسنان طوال الليل.

أما إذا كانت لديك مشكلة في السمع، فيمكن أن يقوم أخصائي الأمراض السمعية بمساعدتك على التعرف على أفضل العلاجات المتاحة.

بجانب كل ذلك، فإن نظامك الغذائي قد يكون له تأثيرًا كبيرًا في مثل هذه الحالات، فمثلًا الأطعمة التي تساعد على خفض ضغط الدم والتورمات ستكون مفيدة جدًا.

فيما يلي، نرغب في تقديم بعض النصائح المتعلقة بالنظام الغذائي التي ستساعدك على التخفيف من طنين الأذن الحاد الذي تعاني منه.

اكتشف:

صحة الدماغ – 5 أطعمة أساسية لابد من إضافتها إلى وجبة الإفطار لتحسين صحة دماغك

أطعمة ستساعد على تخفيف طنين الأذن الحاد

هناك العديد من الوسائل التي يمكنك الاستعانة بها للتقليل من شدة طنين الأذن. والأفضل دائمًا هو أن تجد الأسلوب الذي يناسبك أكثر من غيرِه.

يجد بعض المصابين الراحة في الاستعانة بالضوضاء البيضاء، بينما يحاول البعض الآخر السيطرة على مصادر الضغط العصبي، وهو ما يمكن أن يساعد في مواجهة مشكلة صريف الأسنان أيضًا.

أما بالنسبة للوسائل المتعلقة بالنظام الغذائي الغذائية، فهي مناسبة للجميع، وذلك لأنها تحسن الدورة الدموية، وتخفف الالتهابات، تكافح ارتفاع مستويات الكوليسترول، فضلًا عن تأثيراتها المهدئة للأعصاب.

وأفضل الأطعمة التي يمكنك إضافتها لنظامك الغذائي إذا كنت تعاني من طنين الأذن هي:

الأناناس

  • يُعد الأناناس من أفضل الفاكهة المضادة للالتهابات، وذلك نظرًا لاحتوائها على إنزيم رائع يعرف باسم البروميلين.
  • والبروميلين شديد الفاعلية لدرجة أنه يُستخدم حاليًا في علاج وتخفيف الالتهابات المصاحبة لحالات مثل طنين الأذن، التواء المفاصل، الإصابات البسيطة في العضلات، واحتقان الحلق.
  • فإذا كان طنين الأذن أصبح بمثابة مشكلة يومية تواجهك، فلا تتردد في تناول بعض شرائح الأناناس الطازجة كل يوم.
قطع من الأناناس والذي يساعد في علاج طنين الأذن

البصل والثوم

  • أضف البصل والثوم النيء إلى أطباق السلطة وأصناف الطعام الأخرى، ولكن بكميات قليلة.
  • فإن خصائصهما المضادة للبكتيريا والفطريات يمكن أيضًا أن تساعد على تعزيز جهازك المناعي.

ننصحك بقراءة:

كولاجين الجلد – 8 أطعمة تزود الجلد بالكولاجين وتحافظ على صحته

التوت البري

يساعد استهلاك التوت البري على خفض مستويات ضغط الدم، وبذلك يمكن تخفيف طنين الأذن الحاد الأذن.

  • إذا كانت فاكهة التوت البري متوفرة، فإن ذلك حتمًا سيحدث تأثيرًا ملحوظًا على صحتك. فالتوت غني أيضًا بالمواد المضادة للأكسدة، كما أنه خالٍ من الصوديوم، ومليء بالبوتاسيوم، الكالسيوم والماغنيسيوم.
  • جميع هذه العناصر الغذائية تساعد على تقليل الالتهابات، تُسكن الآلام وتحمي عضلة القلب.
  • أما إذا قررت القيام بعمل عصير طبيعي من التوت البري، فإنه سيساعدك على التحكم في حالات القلق الشديد والعصبية الزائدة.
كوب من عصير التوت البري

جنين القمح

يمكنك أن تجد جنين القمح في المحال التجارية المتخصصة في بيع الأغذية الطبيعية.

يحتوي جنين القمح على العديد من العناصر الغذائية المهمة، بما في ذلك فيتامين “إف”.

  • فيتامين “إف” أو حمض اللونيليك يساعد الجسم في تنظيم العديد من الوظائف الحيوية كوظائف الكبد، عملية تمثيل الدهون والسكريات، بجانب أنه يُخفض من ضغط الدم في نفس الوقت.
  • وعلاوة على ذلك، فإن الكميات الكبيرة التي يحتوي عليها جنين القمح من فيتامين “ب” تساعد على تحسين كفاءة النبض العصبي.
  • تساعد هذه المجموعة الرائعة من المواد الغذائية على تنظيم الجهاز العصبي والنواقل العصبية التي تساعد بدورها في التحكم في نوبات الحصر النفسي.

جرب إضافة ملعقة كبيرة من جنين القمح إلى الزبادي أو العصائر الثقيلة.

اقرأ أيضًا:

ضبط مستويات السكر في الدم – 5 عصائر طبيعية تساعدك في تحقيق ذلك الهدف

الكاموميل

تناول فنجان من الكاموميل كل ليلة قبل الخلود إلى النوم بساعة واحدة لترى بنفسك كيف سيتحسن نومك.

  • الشكوى الأكثر انتشارًا بين المصابين بطنين الأذن هي أن صوت الصفير تزداد حِدته دائمًا في ليلًا.
  • بعيدًا عن فكرة الاهتمام بتظامك الغذائي ومتابعة نصائح الطبيب، حاول أن تمارس الأنشطة المهدئة للأعصاب لمنع تفاقم هذه المشكلة.
  • خُذ حمامات ساخنة، مارس تمرينات اليوغا والتمارين الرياضية الخفيفة، فجميع هذه الأنشطة ستساعدك. قم بهذه الأنشطة قبل الخلود إلى النوم بساعتين. وبعد تناول وجبة عشاء خفيفة، قم بتناول فنجان من شاي الكاموميل.
فنجان من شاي الكاموميل

من المشروبات التي يمكنك أن تختار من بينها لعلاج طنين الأذنين، فهذا المشروب يُعتبر دون شك أفضلها على الإطلاق.

في النهاية، إذا كنت تعاني من طنين الأذن الحاد، يجب عليك أولًا أن تستشير طبيبك، واتبع نظامًا غذائيًا مناسبًا بجانب العلاج الذي سيصفه لك.