حمية حساء الكرنب – اكتشف الحمية الرائعة التي ستساعدك على فقدان الوزن في فترة قصيرة

5 مايو، 2019
هل ترغب في فقدان الوزن الزائد وحرق الدهون العنيدة في خلال فترة زمنية قصيرة؟ اكتشف معنا اليوم المزيد عن حمية حساء الكرنب الرائعة التي ستساعدك على تحقيق أهدافك!

فقدان الوزن من الأهداف الشائعة بين عدد ضخم من الناس في جميع أنحاء العالم. ولذلك نرغب اليوم في إطلاعك على حمية حساء الكرنب التي ستساعدك على فقدان بعض هذه الكيلوغرامات الزائدة.

ستمكنك حمية حساء الكرنب من فقدان الوزن في فترة زمنية قصيرة جدًا. ولكن يجب أن تكون حذرًا للغاية عند اتباعها لأنها من الحميات الصارمة.

وهو ما يعني أنك ستحتاج إلى وضع العديد من الحدود لنفسك فيما يتعلق بالأطعمة التي ستستهلكها يوميًا.

بالإضافة إلى ذلك، ستحتاج إلى اتباع الإرشادات بالحرف، ومن الضروري التوقف عن اتباع هذه الحمية بعد مرور أسبوع.

بعد أخذ هذه المعلومات في الاعتبار، تابع القراءة لاكتشاف حمية حساء الكرنب الرائعة!

حمية حساء الكرنب

قبل البدء في اتباع هذه الحمية، من المهم أن تعرف المزيد من المعلومات عنها.

حساء الكرنب

أول شيء تحتاج إلى معرفته هو أن هذه الحمية لا تستغرق أكثر من أسبوع واحد. ولكن عليك الالتزام بالإرشادات بشكل كامل خلال هذا الأسبوع.

لا تشمل هذه الحمية استهلاك حساء الكرنب فقط خلال ذلك الأسبوع، فأنت تستطيع استهلاك أطعمة أخرى طالما توافق المعايير التي سنشرحها لاحقًا.

ستسمح لك هذه الحمية بفقدان حتى 8 أرطال، ولكن سيعتمد الأمر على سرعة عملية الأيض ومستوى نشاطك البدني.

أهم ما يميز حساء الكرنب هو خصائصه المطهرة. ولكنه يساعد في نفس الوقت على إشعارك بالشبع ويوفر لجسمك العديد من الفيتامينات والمعادن.

وأخيرًا، حينما نقول أنها حمية صارمة، نعني أنها ستوفر لجسمك سعرات حرارية قليلة (800 يوميًا). ولذلك لا يجب اتباعها لفترة طويلة حتى لا تؤدي إلى اختلالات ضارة.

ننصحك بقراءة:

الهرم الغذائي الجديد – مفتاحك لحياة صحية ذات جودة أعلى

مكونات حساء الكرنب

  • 1 نبتة كرنب
  • 2 حبة فلفل
  • 6 بصلات كبيرة
  • 6 حبات من الطماطم
  • 1 ساق من الكرفس
  • الملح حسب الرغبة
  • الفلفل حسب الرغبة

التحضير

  • قم أولًا بتقطيع جميع الخضروات وأضفها إلى الماء المغلي.
  • أضف الملح والفلفل حسب الرغبة.
  • دع المزيج يغلي لمدة 10 دقائق على درجة حرارة عالية.
  • بعد ذلك، خفض النار ودع المكونات تُطهى لمدة نصف ساعة.

النظام الغذائي

كما ذكرنا من قبل، خلال هذا الأسبوع، يجب عليك اتباع بعض الإرشادات فيما يتعلق بالأطعمة التي ستستهلكها بجانب الحساء.

اليوم 1

فواكه

تستطيع استهلاك أي كمية تفضل من حساء الكرنب. بالإضافة إلى ذلك، تستطيع استهلاك أي كمية من الفواكه، باستثناء الموز والأفوكادو.

تأكد من شرب كميات وافرة من السوائل، ويشمل ذلك الماء ومشروبات الأعشاب الساخنة. ويجب عليك الابتعاد تمامًا عن استهلاك المشروبات الغازية والمشروبات الكحولية.

يمكنك استهلاك الأطعمة والمشروبات المسموح بها في أي وقت من اليوم حسب شعورك بالجوع.

اكتشف:

حرق الدهون الموضعية – أطعمة تساعدك على إذابة هذه الدهون المزعجة

اليوم 2

خضروات

بجانب حساء الكرنب، يمكنك استهلاك الخضروات المطبوخة والنيئة بأي كمية تريد. في هذا اليوم، تستطيع استهلاك البطاطس، إذا كنت ترغب في ذلك.

اليوم 3

يمكنك في هذا اليوم استهلاك الخضروات، الفواكه وحساء الكرنب في أي وقت تريد. ولكن لا يُسمح باستهلاك الموز، الأفوكادو أو البطاطس.

اليوم 4

اشرب كوب من الحليب خالي الدسم مع وجبة خفيفة في وجبة الإفطار.

استهلك أربع ثمرات من الموز خلال اليوم. ولكن إذا لم تكن ترغب في استهلاك الموز، يمكنك استبداله بفاكهة أخرى.

بالإضافة إلى ذلك، تستطيع استهلاك حساء الكرنب في أي وقت تشعر فيه بالجوع.

اليوم 5

أسماك

استهلك حساء الكرنب في أي وقت تشعر فيه بالجوع. وخلال وجبتي الغداء والعشاء، تستطيع استهلاك كميات قليلة من اللحوم (اللحم البقري، الدجاج، أو السمك).

بجانب ذلك، أضف 6 حبات من الطماطم إلى حميتك، والتي تستطيع تقسيمها إلى نصفين وتتبيلها بالثوم، الأوريغانو وزيت الزيتون.

اليوم 6

ستستهلك في هذا اليوم حصتين من الدجاج أو اللحم أو السمك. وذلك إلى جانب الخضروات التي تفضلها.

وبطبيعة الحال، تستطيع استهلاك حساء الكرنب في أي وقت تريد.

اليوم 7

الأرز البني

قم باستهلاك الأرز البني في كل وجبة، إلى جانب الخضروات المطبوخة أو النيئة.

بالإضافة إلى ذلك، يمكنك أكل كمية الفواكه التي ترغب فيها، وتستطيع أيضًا استهلاك حساء الكرنب في أي وقت تشاء.

توصيات أخرى

في هذا القسم، نرغب في مشاركة بعض التفاصيل التي تحتاج إلى أخذها في الاعتبار خلال اتباعك لحمية حساء الكرنب.

  • يجب عليك شرب 8 أكواب من الماء على الأقل يوميًا.
  • خلال هذا الأسبوع، لا تقرب المشروبات الغازية أو الكحوليات. بدلًا من ذلك، اشرب الماء، الشاي، وأنواع مشروبات الأعشاب المختلفة.
  • استهلك البطاطس في اليوم المحدد فقط.
  • عند اختيار الخضروات التي ستستهلكها، اختر من الخس، الجزر، الطماطم، الفصفص، السبانخ، الخيار، البروكلي والكرفس.
  • عند اختيار الفواكه، خذ في اعتبارك أن أكثرها ملاءمة هي الأناناس، الخوخ، البرتقال، الشمام، البطيخ، الكمثرى والتفاح.
  • وأخيرًا، بعد انتهاء الأسبوع يجب عليك التوقف، والعودة إلى اتباع نظام صحي متوازن.

  • Eat cabbage to fight cancer. (1994). Environmental health perspectives, 102(5), 428-9.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1567139/
  • Physiological effects of cabbage with reference to its potential as a dietary cancer-inhibitor and its use in ancient medicine (1983). Albert-Puleo M.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6677818
  • Bertoia, M. L., Mukamal, K. J., Cahill, L. E., Hou, T., Ludwig, D. S., Mozaffarian, D., Willett, W. C., Hu, F. B., … Rimm, E. B. (2015). Changes in Intake of Fruits and Vegetables and Weight Change in United States Men and Women Followed for Up to 24 Years: Analysis from Three Prospective Cohort Studies. PLoS medicine, 12(9), e1001878. doi:10.1371/journal.pmed.1001878
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4578962/