
الفاكهة والخضروات لها أولوية في النظام الغذائي النباتي أو الخضري أو حتى شبه النباتي. يتبعها كثير من الناس احترامًا للحيوانات،…
إذا كنت ترغب في التخلص من دهون منطقة البطن والخصر دون الحاجة إلى التوقف عن تناول أطعمتك المفضلة، من المهم أن تضيف أطعمة معينة في نظامك الغذائي تساعدك على تخفيض وزنك وحرق الدهون. جرب هذه العصائر!
يلاقي العديد من الأفراد صعوبة بشكل خاص في التخلص من دهون البطن و تقليص محيط الخصر .
فهناك أسباب عديدة تفسر زيادة الدهون في هذه المنطقة، بعيدًا عن زيادة الوزن، والسبب يختلف من فرد لآخر.
ولذلك يجب عليك تجربة أطعمة حارقة مختلفة والعثور على أكثرها فعالية بالنسبة لك حتى تستطيع تقليص محيط الخصر .
وتذكر أن أفضل طريقة يمكنك من خلالها فقدان الوزن وحرق الدهون هي الأكل بشكل صحي دون الشعور بالإحباط أو الذنب.
وحتى تقوم بذلك، اختر دائمًا الأطعمة الطبيعية وغير المعالجة التي توفر لجسمك العناصر الغذائية التي تحافظ على نشاطك وصحتك.
فإذا جعلت استهلاك الأطعمة الصحية عادة، لن تخسر الوزن تدريجيًا دون آثار جانبية سيئة فحسب، ولكنك لن تحتاج إلى اتباع حميات صارمة أبدًا.
واليوم، نرغب في استعراض 4 عصائر سموذي تساعدك على تحقيق أهدافك بحرق الدهون وتقليص محيط الخصر . اكتشفها معنا!
ترتبط منطقة البطن بالعديد من وظائف الجسم المختلفة، ولذلك إذا كنت ترغب في تقليص محيط الخصر ، تحتاج إلى أخذ جميع العوامل التالية التي تساهم في زيادة حجم ودهون هذه المنطقة في الاعتبار:
ننصحك بقراءة:
حرق الدهون الموضعية – أطعمة تساعدك على إذابة هذه الدهون المزعجة
اليوم، نرغب في استعراض 4 وصفات عصائر سموذي لذيذة محضرة باستخدام مكونات طبيعية تمامًا، والتي ستساعدك على تقليص محيط الخصر دون الحاجة إلى تجويع نفسك.
هذا السموذي لذيذ وذو قوام مميز، وستساعدك مكوناته على تحقيق هدفك وحرق الدهون. لذلك يعتبر من خيارات وجبة الإفطار الرائعة.
التفاح غني بالألياف، والتي تتركز بشكل خاص في القشر. وتساعد هذه الألياف على تقليم الخصر بحرق الدهون المتراكمة.
للتفاح فوائد متعددة أيضًا للكبد بفضل احتوائه على حمض الماليك، وهو ما يحسن عملية الهضم ويدعم عملية فقدان الوزن.
الماكا جذر مشهور من البيرو. ويشيع استهلاكه لخصائصه التي تزيد الطاقة والرغبة الجنسية.
تساعد الماكا أيضًا على تنظيم الاختلالات الهرمونية، والتي قد تؤدي إلى انتفاخ البطن وزيادة دهون الخصر.
يمكنك استهلاك الماكا في صورة مسحوق بكميات صغيرة في البداية، مع زيادة الاستهلاك تدريجيًا. غير ذلك، قد يؤدي الاستهلاك إلى التوتر.
لهذا الزيت فوائد لا تحصى لصحة الإنسان. فعلى سبيل المثال، يحفز عملية الأيض لتسهيل حرق السعرات الحرارية والدهون، خاصةً تلك الموجودة في منطقة البطن.
هذا السموذي منعش وعطري، مما يجعله خيارًا مثاليًا في الأيام الحارة. بالإضافة إلى أن مكوناته ستساعدك على تقليم الخصر وحرق دهون البطن.
الكمثرى من الفواكه الغنية الغنية بالمعادن التي تكافح احتباس السوائل، والذي يعتبر أحد أكثر أسباب زيادة حجم البطن شيوعًا.
يساعد الزنجبيل أيضًا على التخلص من السوائل من الجسم ويسرع عملية الأيض، مما يساعدك على فقدان الوزن بشكل أسهل.
يساعدك هذا المكمل على تنظيم عمل الجهاز الهضمي ومكافحة القلق. وهو مفيد جدًا أيضًا في السيطرة على أعراض الاضطرابات النفسية التي تؤدي إلى الإفراط في استهلاك الطعام.
اقرأ أيضًا:
مستويات الدهون الثلاثية المرتفعة – 8 أطعمة تساعدك على التحكم فيها
سموذي الأناناس، الأفوكادو وبذور الشيا من الخيارات المغذية والمشبعة ذات المذاق اللذيذ.
بالإضافة إلى كون هذه الفاكهة من مدرات البول الطبيعية القوية، يحسن الأناناس عملية الهضم ويخفف الالتهابات، وبذلك يكافح الشعور بالثقل والانتفاخ.
الأفوكادو من الخيارات الممتازة عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن لأنه يحتوي على دهون صحية تحفز عملية الأيض وتساعد على حرق الدهون.
إذا قمت بنقعها طوال الليل قبل استهلاكها، ستساعدك بذور الشيا على مكافحة الإمساك واضطرابات الأمعاء المختلفة.
هذا السموذي من الخيارات المغذية الأخرى والتي تعتبر مثالية للاستهلاك قبل بذل أي جهد بدني أو عقلي كبير.
الشوفان من الأطعمة المشبعة التي تدعم عملية فقدان الوزن. وذلك لأنه يساعدك على تجنب الرغبة في استهلاك الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية.
يمكنك الاختيار بين الشوفان المطحون والحبوب الكاملة. ويُنصح بطهي الشوفان قليلًا لتسهيل عملية هضمه.
تساعد القرفة على حرق دهون منطقة البطن لأنها تدفع الجسم إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية. وهي مفيدة جدًا أيضًا في تنظيم مستويات سكر الدم التي قد تؤدي إلى تراكم الدهون في هذه المنطقة.
يزيد الكاكاو من نشاطك وشعورك بالسعادة، وبإضافته إلى السموذي، يمكنك الاستمتاع بمذاق الشوكولاتة الجميل دون الشعور بالذنب.