
يوجد العديد من الفوائد الصحية للبازلاء . وهي من الأطعمة التي ينصح خبراء التغذية بإضافتها إلى جميع أنواع الحميات والأنظمة…
هل سئمت من دهون البطن العنيدة؟ اكتشف معنا بعض النصائح السهلة والعملية، والتي يشمل أغلبها اللجوء إلى الخيارات الصحية، ويُوصى بها من قبل خبراء التغذية لحرق تلك الدهون.
قد تعتقد أن حرق دهون البطن دون معاناة من الجوع هو أمر مستحيل. تسلك الأنظمة الغذائية الصارمة هذا النهج، ولكنها قد تضر بصحتك.
كما أن هناك أيضًا الكثير من الأنظمة الغذائية المقيّدة التي يتعذر الاستمرار في الالتزام بها بعد الشهر الأول، أليس كذلك؟
مع أخذ ذلك في الاعتبار، فأفضل ما يمكنك القيام به هو العثور على استراتيجيات فعالة لإنقاص الوزن لا تجبرك على تجويع نفسك.
تابع القراءة إذن لاكتشاف بعض النصائح التي من شأنها أن تساعدك على حرق دهون البطن بدون معاناة أو حرمان.
حتى تكون قادرًا على حرق دهون البطن دون الحاجة إلى تجويع نفسك، يجب عليك تناول وجبة الإفطار يوميًا.
يهمل العديد من الناس وجبة الإفطار لأنهم يعتقدون أن ذلك سيساعدهم في عملية إنقاص الوزن بسرعة أكبر، وهو أمر غير صحيح.
فالحقيقة هي أن وجبة الإفطار تمد الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية وتساعدك على التحكم في شهيتك طوال اليوم.
إلى جانب ذلك، تناول وجبة الإفطار يمكنك من تنفيذ مهامك اليومية دون الشعور بالتعب والنعاس في منتصف اليوم.
بالإضافة إلى أن ذلك يخفّض رغبتك في استهلاك الأطعمة غير الصحية أو الأطعمة عالية السعرات الحرارية .
بعض خيارات وجبة الإفطار الصحية تشمل:
ننصحك بقراءة:
لحرق دهون البطن دون المعاناة من الجوع، يجب أن تكون مستعدًا لمقاومة الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية.
ويمكنك القيام بذلك عن طريق الإعداد المسبق لوجبات خفيفة وصحية تستطيع سد جوعك بها دون إيذاء جسدك.
بهذه الطريقة، ستكون قادرًا على تجنب النهم والرغبة في تناول الحلويات أو الأطعمة السريعة منخفضة الجودة.
بالإضافة إلى ذلك، فإن التخطيط السليم والمسبق سيمكنك من اختيار بدائل صحية لا تؤثر على ميزانيتك.
خيارات الوجبات الخفيفة الصحية تشمل:
اقرأ أيضًا:
حرق الدهون الموضعية – أطعمة تساعدك على إذابة هذه الدهون المزعجة
ترشدك معظم أنظمة التخسيس إلى تقليل استهلاكك من جميع الكربوهيدرات إذا كنت ترغب في حرق دهون البطن.
ولكن أجسادنا تحتاج إلى الكربوهيدرات لأن هذا النوع من الأطعمة يوفر لنا الطاقة والألياف والعناصر الغذائية الأخرى.
وأفضل ما يمكنك القيام به في هذه الحالة هو اختيار الكربوهيدرات المعقدة، والتي يمكنك الحصول عليها من البقوليات والحبوب الكاملة.
أفضل مصادر الكربوهيدرات المعقدة هي كالتالي:
من ناحية أخرى، ينبغي تجنب مصادر الكربوهيدرات البسيطة مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض والفاصوليا المعلبة والخبز المصنوع من الدقيق المكرر.
اكتشف:
حرق السعرات الحرارية – 10 نصائح تستطيع من خلالها حرق المزيد من السعرات الحرارية
يُنصح الأفراد الذين يرغبون في إنقاص الوزن وحرق الدهون بشرب كميات كبيرة من السوائل. لكن ذلك لا يعني أن جميع السوائل مفيدة للصحة.
لذا ينبغي عليك اختيار المشروبات قليلة السعرات الحرارية التي لا تحتوي على نسبة عالية من السكر.
اشرب الآتي:
تجنب شرب الآتي: