
يوجد العديد من الفوائد الصحية للبازلاء . وهي من الأطعمة التي ينصح خبراء التغذية بإضافتها إلى جميع أنواع الحميات والأنظمة…
يمكن أن تضيف وجبة الإفطار الجيدة الكثير من الفوائد إلى حياتك. لذا تابع القراءة، لأننا على وشك أن نخبرك بكيفية تحضير وعاء سموذي لذيذ في أول وجبة في اليوم!
ما هو وعاء السموذي بالضبط؟
وعاء السموذي هو ببساطة وعاء من فاكهة طازجة تضيف لها مكونات إضافية مثل الموسلي، أو دقيق الشوفان، أو بذور الشيا، أو الكاكاو، وغيرها. إنه طبق بسيط يُمكنك من إضافة حصص من فئات الطعام المختلفة لتبدأ يومك بوجبة جيدة تملؤك بالطاقة.
عندما تأكل وعاء سموذي على الإفطار، ستحصل على فيتامينات، وسوائل، وألياف وغيرها من المغذيات الكبرى التي يحتاجها جسمك ليعمل بشكل سليم.
هل تود معرفة المزيد عنه؟ تابع القراءة لمعرفة المزيد عن أهمية بدء يومك بوجبة إفطار جيدة. كما سنعرض بعض الوصفات التي يمكنك البدء بها. تعرف عليها الآن!
أولًا دعونا نتحدث عن أصل ومعنى كلمة إفطار. تعني بشكل أساسي “أول وجبة في اليوم” أو “كسر صيام النوم”. يشير إليها بعض العلماء على أنها “أول وجبة صلبة يستهلكها الشخص قبل بدء يوم العمل.”
يقول خبراء التغذية في الحقيقة أنه لا يمكن أن يكون لديك أيض جيد إذا لم تتناول الإفطار. يرجع هذا إلى أنه يتعين عليك أن تحصل على قدر كاف من الطاقة والعناصر الغذائية لدعم وظائف جسمك على مدار اليوم.
وبالتالي، إن لم تتناول الإفطار، يتجه جسمك إلى مخزونات دهون وعضلات الجسم للحصول على ما يحتاجه.
لحسن الحظ، هناك بعض وجبات الإفطار التي يسهل تحضيرها وتعزز صحتك وتضمن عمل جسمك بشكل سليم. تشمل بعض الأمثلة توست لحم الديك الرومي والطماطم، الشوفان أو الموسلي، أو وعاء سموذي يحتوي على كل ما يتطلبه أيضك.
يضمن لك تناول وعاء سموذي في الإفطار الحصول على الطاقة والعناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها جسمك.
قد تريد قراءة:
بالنظر إلى أنها المساهمة الغذائية الأولى في اليوم، يمكن أن تساعد هذه الوجبة في:
يبدو أن السموذي لم يعد رائجًا هذه الأيام كما كان من قبل. لكن تم استبداله بأوعية السموذي المغذية. النوع الجديد في الحقيقة مشبع أكثر ولا يستغرق تحضيره أكثر من بضع دقائق. لذا ليس لديك عذر حين لا تبدأ يومك بإفطار بسيط، ومغذ ولذيذ.
تابع القراءة لمعرفة كيفية تحضيرها.
استكشف:
وعاء سموذي بالتوت البري والموز هو خليط لذيذ ومثالي لبدء يوم مليء بالطاقة.
هناك طرق كثيرة لتحضير وعاء سموذي مغذ. تحتاج بشكل عام إلى إضافة مصادر مختلفة للكربوهيدرات، والبروتين، والدهون الصحية.
لا يجب أن يفوتك قراءة:
عصائر الفاكهة – اخسر الوزن مع عصائر الفاكهة الخمسة المذهلة هذه
هناك العديد من الإضافات الممكنة واختياراتك غير محدودة ولذيذة. قائمة الإضافات لا يمكن إحصاؤها مهما حاولنا. على الرغم من هذا، إليك بعض الأفكار.
لإضافة نكهة أقوي، ولتحسين قوام وعاء السموذي الخاص بك، وللحصول على إمداد أغنى من العناصر الغذائية، يمكنك إضافة:
بشكل عام، هناك عدد لا يحصى من الإضافات التي يمكنك أن تضيفها إلى وعاء السموذي لتحسين خصائصه الغذائية.
وأخيرًا، من المهم أن التأكيد على أنه يتعين عليك أن تمزج وتواءم بين مجموعات غذائية مختلفة للاستفادة من فوائدها الغذائية والحفاظ على تغذية مثالية. لذا هناك طرق عديدة لتحسين عاداتك الغذائية باختيار وجبات إفطار صحية، وسهلة التحضير.
وتذكر: أنت ما تأكل.