
النظام الغذائي الكيتوني، أو حمية الكيتو، هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات للغاية والذي يحول الجسم إلى آلة لحرق الدهون. يقال…
يوجد حكمة أيورفيدية قديمة تقول: "إذا كانت الحمية خاطئة، لا فائدة من الأدوية. وإذا كانت الحمية صحيحة، لا يوجد ضرورة للأدوية." إذن، ما هي الحمية الأيورفيدية؟ وما هي فوائدها الصحية؟ اكتشف الإجابة في هذه المقالة!
الأيورفيدا من الممارسات الطبية التقليدية الأقدم في العالم. وقد تتطور هذه الممارسات في شبه القارة الهندية. وحاليًا، تُعتبر الأيورفيدا نظامًا صحيًا رسميًا في هذه المنطقة، و الحمية الأيورفيدية إحدى ركائز هذا النظام.
في اللغة السنسكريتية، كلمة “أيورفيدا” تعني علم أو معرفة الحياة. وهي نظام يركز على الصحة، تجنب الأمراض طوال حياة الإنسان، التدليك الطبي، التأمل وعلاجات عشبية معينة. تابع لاكتشاف المزيد عن أسلوب الحياة هذا.
ننصحك بقراءة:
تطهير الكليتين – حمية رائعة لتطهير الجسم والكليتين من السموم
هذا النظام يتعلق بالأكل بصورة صحية بشكل عام، وهو ليس حمية بالمفهوم الشائع. الهدف الرئيسي هو الحفاظ على التوازن الشخصي، فأنت ما تأكل في النهاية.
بشكل عام، يوجد يوجد ثلاثة أنواع من “الدوشا”، والتي تعني سلسلة من السمات الشخصية، وقاعدتها تتكوّن من نوع الجسم والشخصية والعنصر المهيمن. لذلك، الدوشا مفتاح التطور الأمثل للإنسان.
أنواع الدوشا هي التالي:
بجانب محاولة اتباع نوع النظام المناسب لشخصيتك المهيمنة، الحمية الأيورفيدية تنطوي على سلسلة من الإرشادات والروتينات التي يجب الالتزام بها. وأهمها لجميع أنواع الشخصيات هي كالآتي:
اقرأ أيضًا:
إرشادات هذه الحمية تعتمد على نوع الدوشا المهيمن ونوع الجسم نفسه. وفي القسم التالي نستعرض بعض أهم هذه الإرشادات لكل نوع.
هؤلاء الأفراد يحتاجون إلى نظام غذائي يتكون من أطباخ مطبوخة في درجة حرارة دافئة وتتبيل خفيف. يحتاجون أيضًا إلى اتباع جدول محدد، ويجب أن تشمل حميتهم الآتي:
يجب عليهم الحد من استهلاك الآتي:
اكتشف:
الأطباق الباردة خفيفة التتبيل، الحلوة والمنعشة واللاذعة، هي الأفضل لهذا النوع من الأفراد. بشكل عام، يجب أن يدرجوا الآتي في نظامهم الغذائي:
إذا كانت شخصية البيتا مهيمنة، يجب تجنب الآتي:
قد يهمك:
حمية البحر المتوسط – 10 جوانب أساسية يجب أخذها في الاعتبار عند البدء فيها
يُنصح هذا النوع من الدوشا باتباع حمية تهيمن فيها الأطعمة الساخنة، الخفيفة والجافة. ويفضل إدراج الأطعمة اللاذعة، القابضة والحارة. لذلك، أفضل أنواع الأطعمة للكافا هي كالتالي:
أيضًا، يجب على هذه الدوشا تجنب الآتي:
اقرأ أيضًا:
نظام غذائي لفقدان الوزن – هذه الأطعمة السبعة ستساعدك على دعم نظامك الغذائي
تركز الأنظمة وأنواع الأطعمة التي تشكل الحمية الأيورفيدية على تحسين الصحة العامة. لذلك، فإن لها فوائد ومزايا متعددة، منها:
قبل البدء في اتباع هذا النظام، يجب أخذ بعض الأمور في الاعتبار:
يجب استشارة خبير أيورفيدا قبل إدخال أي تغييرات جذرية على حميتك وأسلوب حياتك الحاليين. فيجب تحديد الدوشا الخاصة بك بدقة واكتشاف أي اختلالات موجودة أو محتملة يجب التعامل معها.
مهارات التنظيم الجيدة مفتاح مهم عندما يتعلق الأمر بالالتزام بهذا النظام. ويجب تخصيص وقت كافٍ لعملية التكيف على العادات والنكهات الجديدة.