ضيق التنفس: المسببات الرئيسية للحالة والحلول المتاحة

21 مايو، 2020
يمكن لشيق التنفس الظهور بسبب العديد من الأسباب المختلفة. في هذه المقالة، نستعرض الأسباب الرئيسية وما يجب القيام به في كل حالة.

تُعرف حالة ضيق التنفس طبيًا باسم الزلة التنفسية، وهي تظهر لأسباب مختلفة. وفي جميع الأحوال، أيًا كان السبب، هي حالة مزعجة جدًا، وقد تكون علامة على وجود مشكلات خطيرة كامنة.

ما هو ضيق التنفس؟

ضيق التنفس يعني الشعور الذاتي بصعوبة في التنفس بشكل طبيعي وأن الهواء لا يصل إلى الرئتين كما يجب.

في الحالات الطبيعية، تحدث عملية التنفس لاإراديًا وبشكل غير واعٍ. وعندما يُصاب شخص ما بضيق التنفس، يصبح واعيًا بهذه العملية والإزعاج الذي يظهر بسبب عدم سيرها بشكل طبيعي، وهو ما قد يزيد من سوء الأعراض.

الأسباب الرئيسية لحالة ضيق التنفس

القلق

القلق من المسببات الرئيسية لظهور الحالة بين الأفراد الذين لا يعانون من أي مشكلات صحية.

وعند مواجهة نوبة قلق، نوبة ذعر، أو مواقف ضاغطة جدًا، قد يشعر المصاب بصعوبة في التنفس أو بالاختناق.

في هذه الحالات، المفتاح هو تعلم كيفية التعرّف على هذه النوبات. فعندما يُصاب الفرد بنوبة قلق، سيحتاج أولًا إلى الجلوس ومحاولة استرجاع الهدوء. ثم سيحتاج إلى محاولة التنفس بشكل طبيعي للسيطرة على الموقف.

يكون عادةً من الضروري اللجوء إلى متخصص يستطيع تعليم المصابين أدوات معينة تساعدهم على التكيف مع هذه المواقف والتغلب عليها.

لا يوجد حرج في الحصول على المساعدة. في الواقع، يمكن لذلك إحداث فرق كبير وتجنب النوبات المستقبلية أيضًا.

ننصحك بقراءة:

القلق الشديد – 5 نصائح تساعدك على استعادة السيطرة

الإفراط في ممارسة التمارين

في بعض الأحيان، يمكن أن يؤدي الإفراط في التمرين أو تنفيذ بعض التمارين بشكل غير صحيح إلى ضيق التنفس.

يمكن لذلك أن يحدث للأفراد المعتادين على ممارسة الرياضية والمبتدئين على حد سواء. ولكن الحالة أكثر شيوعًا بين من يعيشون حياة خاملة ومن يعانون من زيادة الوزن.

في هذه الحالات، المفتاح هو تكييف النشاط حتى يناسب الحالة البدنية للفرد، ثم زيادة حدة التمرين تدريجيًا مع زيادة القدرات.

عند الشعور بصعوبة في التنفس، أبطئ من سرعة التمرين، حاول تهدئة نفسك، وتجنب الفزع.

اقرأ أيضًا:

التنفس العميق – اكتشف 7 فوائد رائعة للتنفس العميق وفقًا للعلم

مشكلات القلب

يقوم القلب بضخ الدم إلى جميع أنحاء الجسم. وعندما لا يعمل بشكل طبيعي لأي سبب كان، لا يقوم بضخ الدم جيدًا. يحدث ذلك عادةً عندما يمارس شخص مصاب بحالة قلبية نشاط يتطلب زيادة معدل نبض القلب.

يعني ذلك أن أجزاء معينة من الجسم لن تحصل على الدم والأكسجين التي تحتاج إليها. نتيجة لذلك، ترسل إشارات إلى الجهاز العصبي المركزي، وهو ما سيظهر في صورة ضيق تنفس، وأحيانًا ألم في الصدر.

في هذه الحالات، من المهم استشارة متخصص. فهو الوحيد القادر على تقديم إرشادات وخطة علاج مناسبة لحالتك.

اكتشف:

أعراض نوبة القلق – كيف تفرق بين نوبة القلق والنوبة القلبية

الحمل

عندما تكون المرأة في في المراحل الأخيرة من الحمل، لا يتمدد الحجاب الحاجز بشكل طبيعي بسبب المشيمة والطفل. نتيجة لذلك،قد تشعر الأم بضيق تنفس.

هذا الأمر طبيعي تمامًا ويحدث لمعظم النساء الحوامل. في هذه الحالات، يجب الحفاظ على الهدوء. الجلوس على وسائد بدرجة 45 يمكن أن يساعد على السيطرة على هذا الشعور. وبعد الجلوس، يجب على المرأة محاولة التنفس بشكل طبيعي وتجنب الذعر.

ينطبق نفس الشيء أثناء النوم، ويجب على المرأة الحامل تجنب النوم في وضع أفقي. فهذا الوضع قد يزيد من حدة الشعور بصعوبة التنفس بسبب الجاذبية.

قد يهمك:

ما قبل تسمم الحمل – كل ما تحتاجين إلى معرفته عن مضاعفة الحمل الخطيرة

أمراض الجهاز التنفسي

نجمع هنا بعض الأمراض المختلفة التي تصيب الجهاز التنفسي كنوبات الحساسية، الربو، التهاب الشعب، الانسداد الرئوي المزمن، التهاب الرئة أو أي حالة أخرى تؤثر على المسالك الهوائية. أي من هذه الأمراض يمكن أن تؤدي إلى الشعور بصعوبة في التنفس.

في هذه الحالات، أهم شيء يجب القيام به هو استشارة متخصص. فالطبيب سيكون قادرًا على تشخيص المرض بدقة وتحديد العلاج المناسب للحالة.

السمنة

في هذه الحالة، تشبه حالة السمنة حالة الحمل. فعندما تتراكم الدهون في منطقة البطن، تضغط على الحجاب الحاجز وتمنعه من التمدد، فتؤدي إلى الشعور المزعج بصعوبة التنفس.

في هذه الحالات، ننصحك بالاستعانة بخبير تغذية يساعدك ببعض الإرشادات فيما يتعلق بكيفية فقدان الوزن بشكل صحي.

اقرأ أيضًا:

زيادة الوزن أثناء النوم – 12 طريقة بسيطة تساعدك على تجنب هذه المشكلة

الأمراض العصبية العضلية

يمكن للأمراض العصبية العضلية المختلفة أن تؤثر على الحجاب الحاجز وعضلات القفص الصدري، وهو ما يؤدي إلى عدم عمل الجهاز التنفسي بشكل طبيعي.

في هذه الحالات، يجب تشخيص الحالة من قبل طبيب متخصص، والذي سيقوم بوضع خطة علاجية وفقًا للحالة.

ملخص: ماذا يجب عليك أن تفعل إذا شعرت بضيق التنفس؟

عند الشعور بضيق التنفس، أهم ما يمكنك القيام به هو الحفاظ على الهدوء. فاجلس في مكان هادئ وحاول التحكم في تنفسك.

إذا لم يعد تنفسك إلى طبيعته بعد فترة، اتصل بطبيبك أو توجه إلى غرفة الطوارئ وفقًا لحدة الأعراض التي تعاني منها.

إذا كان ضيق التنفس ناتج عن مرض أو حالة أخرى، تحتاج إلى الخضوع للفحوصات اللازمة واتباع إرشادات الطبيب للسيطرة على الأعراض.