مكافحة عسر الهضم – واجه مشكلات الجهاز الهضمي بالاستعانة بهذه المشروبات

30 أبريل، 2019
هل تعاني من عسر الهضم والإمساك المزعج؟ يمكن لهذه المشروبات أن تساعدك! اشربها يوميًا لتحسين عملية الهضم.

كيف يمكنك مكافحة عسر الهضم بوسائل طبيعية غير مكلفة؟ اكتشف معنا في هذه المقالة!

عسر الهضم يعني عدم القدرة على معالجة الأطعمة التي يتم استهلاكها بشكل صحيح. وهو ما يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم.

لا يجب الخلط بين ذلك وبين حالة سوء الهضم، والتي تعتبر من الحالات الغير منتظمة التي لا تستمر لفترات طويلة.

في هذه المقالة، نرغب في استعراض بعض أنواع المشروبات التي ستساعدك على مكافحة عسر الهضم .

إذا كنت تعاني من هذه المشكلة، جرب هذه المشروبات بنفسك واكتشف فعاليتها في تخفيف أعراض عسر الهضم.

لماذا نعاني من عسر الهضم؟

عسر الهضم

هناك العديد من الأسباب التي قد تفسر الإصابة بعسر الهضم. وأكثرها شيوعًا هي:

أمراض السبيل الهضمي

تعتبر أمراض السبيل الهضمي أحد الأسباب الرئيسية لظهور التقرحات في المعدة. ولكنها ليست السبب الوحيد.

فقد تظهر هذه التقرحات بسبب الحصاة الصفراوية، التهاب المعدة، سرطان البنكرياس، سرطان المعدة، أو الارتجاع المعدي المريئي.

مع الارتجاع المعدي المريئي، تدمر أحماض المعدة بطانة المعدة والمريء. وهو ما يجعلك عرضة للإصابة بالآلام بعد الأكل.

عادات الأكل

من المؤكد أنك قد سمعت من قبل مقولة “أنت ما تأكل.” يمكننا أن نعدل في ذلك قليلًا ونقول “أنت تمرض وفقًا لما تأكل.” وهي الحقيقة.

تزيد بعض الأطعمة من خطر الإصابة بعسر الهضم. ويمكن العثور على هذه الأطعمة دائمًا في الأنظمة الغذائية غير المتوازنة التي تحتوي على الكثير من الدهون والأطعمة الثقيلة.

في نفس الوقت، هناك العديد من العادات التي تؤدي إلى الإصابة بحالة عسر الهضم أيضًا.

فقد تصاب بالحالة بسبب الأكل بشكل سريع جدًا، استهلاك الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية، استهلاك كمية كبيرة من الخضروات، شرب القهوة ومضغ العلكة.

ويجب علينا هنا ألا نهمل عدم احتمال البعض لأطعمة معينة كسبب محتمل للإصابة بعسر الهضم. وأحد أكثر مشاكل هذه المجموعة شيوعًا هي عدم احتمال اللاكتوز.

بالإضافة إلى كل ذلك، يمكن لاستهلاك بعض الأطعمة غير المتوافقة مع بعضها البعض أن يكون أحد الأسباب. فعلى سبيل المثال، لا يجب عليك شرب الماء البارد أثناء أكل الحساء الساخن.

الأدوية والعناصر السامة

الأدوية والعناصر السامة

أحد مسببات عسر الهضم الأخرى هو استعمال بعض الأدوية.

فبعض المضادات الحيوية وبعض الأدوية القوية الأخرى كمضادات الاكتئاب، الأدوية المضادة للالتهاب والكورتيكوستيرويد يمكنها أن تؤدي إلى إصابتنا بعسر الهضم.

على الجانب الآخر، بالنسبة للعناصر السامة، يجب علينا بدون شك تجنب التبغ.

المشكلات النفسية

القلق، التوتر، الضغط العصبي، المشكلات الشخصية، إلخ. تؤثر جميعها على الجهاز الهضمي.

بسبب ذلك، عندما نشعر بالغضب أو الحزن، نشعر بتأثير ذلك على جميع وظائف الجسم، بما في ذلك الهضم.

المشروبات التي تساعدك على مكافحة عسر الهضم

جميعنا نتذكر أن أحد العلاجات التي كانت تستخدمها جداتنا دائمًا عندما نعاني من ألم المعدة أو عسر الهضم هي المشروبات الساخنة.

صدق أو لا تصدق، ولكن جدتك كانت محقة. فبعض أنواع المشروبات تساعدك على مكافحة سوء الهضم وأعراضه.

وفي القسم التالي، نستعرض أفضلها.

الشاي الأخضر

للشاء الأخضر العديد من الفوائد، والتي يتعلق معظمها بالسبيل الهضمي.

لنبدأ، يجب أن تعرف أن الشاي الأخضر من البدائل الرائعة للقهوة. وتستطيع استهلاكه ساخنًا أو باردًا وفقًا للموسم وما تفضله.

يحتوي الشاي الأخضر على العديد من مضادات الأكسدة التي تحفز إنتاج العصارة المعدية وتسهل الهضم.

إذا لم يكن ذلك كافيًا، فللشاي الأخضر القدرة على تخفيف الغازات والالتهابات.

يمكنك شرب كوب من الشاي الأخضر في الصباح، وآخر بعد الظهر، وثالث قبل النوم.

الكاموميل

كاموميل

يعتبر الكاموميل من الأعشاب المضادة للالتهاب، التقلصات والتشنجات. بجانب أنه يساعد على تهدئة معدتك، يخفف من الثقل ويتخلص من الغازات.

ولأن الكاموميل من النباتات المهدئة، يعمل بفعالية على مكافحة عسر الهضم الناتج عن القلق أو التوتر. بجانب ذلك، فهو شراب لذيذ!

اشرب كوبين يوميًا وستلاحظ النتائج سريعًا.

الشبت

يأتي الشبت من منطقة البحر الأبيض المتوسط ويستخدم في الطبخ.

بالإضافة إلى استخداماته المتعلقة بالمطبخ، يمكن استعماله في تخفيف أعراض عسر الهضم.

الشمر

شمر

يمكننا أيضًا استخدام الشمر في الطبخ. وهو يمتلك خصائص تساعد على مكافحة عسر الهضم . فهو قادر على jخفيف الانتفاخ والتقلصات، ومحاربة مشكلات الجهاز الهضمي الأخرى.

في نفس الوقت، يؤدي استهلاك الشمر إلى شعورنا بالشبع. وهو من الأعشاب الهاضمة المستساغة، والتي يمكننا مزجها مع الكمون والينسون.

اشرب مشروب الشمر في أي وقت تشعر فيه بأعراض عسر الهضم.

الحزنبل

إذا كنت تعاني من آلام المعدة والأمعاء القوية، جرب استهلاك شاي الحزنبل.

فالحزنبل يحتوي على كمية كبيرة من الفلافونويدات، والتي تساعد على تحسين عملية الهضم وتجنب أعراض العسر.

يمكنك أيضًا الاستعانة بالحزنبل في تخفيف أحماض المعدة وعلاج الغثيان. بالإضافة إلى أنه يمتلك خصائص مدرة للبول ويحفز الكبد.

يمكنك العثور على الحزنبل في متاجر الأطعمة الصحية والأعشاب. اشربه يوميًا وستشعر بتحسن كبير.

الزعتر

يُستخدم الزعتر منذ قرون في مكافحة عسر الهضم بسبب خصائصه الممتازة. فهو يعالج الإسهال والتقلصات، ويخفف الغازات ويمنع القيء.

ويُنصح بشرب هذا المشروب ليلًا. فاشرب كوبًا قبل النوم وودع مشاكل عسر الهضم التي تعاني منها. سيساعدك ذلك على مكافحة الأرق والكوابيس أيضًا.

بعض النباتات الأخرى التي تستطيع مساعدتك على تخفيف أعراض عسر الهضم هي حشيشة الملاك الصينية، الينسون، بلسم الليمون، المريمية والمردقوش.

  • Nasehi, M., Sehhatie, F., Zamanzadeh, V., Delazar, A., Javadzadeh, Y., & Chongheralu, B. M. (2013). Comparison of the effectiveness of combination of fennel extract/vitamin E with ibuprofen on the pain intensity in students with primary dysmenorrhea. Iranian journal of nursing and midwifery research, 18(5), 355-9.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3877456/
  • Oral fennel (Foeniculum vulgare) drop effect on primary dysmenorrhea: Effectiveness of herbal drug (2013). Bokaie M1, Farajkhoda T, Enjezab B, Khoshbin A, Karimi-Zarchi M.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23983742
  • Srivastava, J. K., Shankar, E., & Gupta, S. (2010). Chamomile: A herbal medicine of the past with bright future. Molecular medicine reports, 3(6), 895-901.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/
  • Babaeian, M., Naseri, M., Kamalinejad, M., Ghaffari, F., Emadi, F., Feizi, A., Hosseini Yekta, N., … Adibi, P. (2015). Herbal Remedies for Functional Dyspepsia and Traditional Iranian Medicine Perspective. Iranian Red Crescent medical journal, 17(11), e20741. doi:10.5812/ircmj.20741
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4698144/
  • Thymol, thyme, and other plant sources: Health and potential uses (2018). Salehi B, Mishra AP, Shukla I, Sharifi-Rad M, Contreras MDM, Segura-Carretero A, Fathi H, Nasrabadi NN, Kobarfard F, Sharifi-Rad J.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29785774