كوب من الماء قبل الأكل بنصف ساعة؟ اكتشف الفوائد العظيمة!

20 نوفمبر، 2018
هل كنت تعرف أن شرب كوب من الماء قبل تناول الطعام يساعدك على هضم الدهون بشكل أفضل ومكافحة الإمساك؟ اكتشف المزيد في هذه المقالة!

يمكن لشرب كوب من الماء قبل الأكل بنصف ساعة أن يعود على صحتك بالعديد من الفوائد.

ويجدر الإشارة هنا إلى أنه لا يجب زيادة الكمية المستهلكة عن كوب واحد لأن ذلك قد يؤدي في الواقع إلى نتائج عكسية.

 النقطة المهمة الأخرى هي أنه لا يُنصح باستهلاك كمية كبيرة من المياه أثناء تناول الطعام.

فذلك قد يؤثر على أحماض معدتك ويجعلها أقل فعالية في تكسير الطعام والتخلص من البكتيريا.

ولذلك، ولتجنب جميع هذه التأثيرات السلبية، ,تحسين الهضم والاعتناء بصحتك، من الأفضل شرب كوب من الماء قبل الأكل بنصف ساعة.

تابع القراءة لاكتشاف جميع فوائد هذه العادة الرائعة!

لماذا يُنصح بشرب كوب من الماء قبل الأكل بنصف ساعة؟

يجب عليك الاستماع إلى جسدك وفهم ما هي التغيرات التي تحسن حالتك والعادات التي من الأفضل تجنبها.

ولذلك نقترح عليك تجربة هذه العادة واكتشاف ردة فعل جسمك والفوائد العديدة التي ستعود على صحتك.

فنحن متأكدون من أنك لن تندم على ذلك. فشرب كوب من الماء قبل تناول الطعام يستطيع مساعدتك على الآتي:

زيادة الطاقة

زيادة الطاقة

يوفر شرب كوب من الماء قبل تناول الطعام لجسمك الترطيب الذي يحتاج إليه.

وهذه العادة البسيطة ستحفز وظائف الخلايا وستزيد من طاقة الجسم حتى يكون قادرًا على القيام ببعض أهم مهامه، بما في ذلك الهضم وامتصاص العناصر الغذائية.

فلا يجب أن ننسى أن الماء يكوّن نحو %75 من المخ والعضلات، وأنه يكوّن أيضًا حوالي %70 من الكبد والكليتين.

ومن الضروري الحفاظ على هذا التوازن عن طريق تعويض ما تفقده. ولكن تذكر أن ذلك لا يعني أنك بحاجة إلى الإفراط في استهلاك الماء.

اشرب القليل من الماء خلال اليوم دون أن تنتظر شعورك بالعطش. وقبل تناول الطعام بنصف ساعة هو من الأوقات المثالية للقيام بذلك.

ننصحك بقراءة:

عادات تؤثر على صحة الكليتين – اكتشف 6 عادات يجب عليك تجنبها للحفاظ على كليتيك

دعم عملية فقدان الوزن

لقد سمعت من قبل بالتأكيد أن شرب الماء قبل الأكل مباشرةً سيساعدك على فقدان الوزن لأن معدتك ستكون ممتلئة بالماء، مما سيكافح شعورك بالجوع.

لا تتبع هذه النصيحة، فملء معدتك بالماء قبل تناول الطعام مباشرةً لخداع جسمك قد يكون خطيرًا جدًا.

ولكننا ننصحك بشرب كوب من الماء قبل الأكل بنصف ساعة، وهو ما سيدعم عملية فقدان الوزن فعلًا، ولكن للأسباب التالية:

  • سيدعم ذلك عملية الهضم.
  • سيساعدك على التخلص من الدهون بشكل أفضل.
  • سيكافح الإمساك.
  • سيطهر جسمك ويحافظ على نظافته.

ولزيادة الفعالية، يمكنك إضافة القليل من عصير الليمون إلى الماء.

تحسين مظهر البشرة

تحسين مظهر البشرة

شرب الماء لا يفيد توازنك وصحة أعضائك الداخلية فحسب، ولكنه يفيد مظهرك الخارجي وصحة بشرتك أيضًا.

إذا اعتدت على شرب الماء النقي بكميات مناسبة، فأنت بذلك تسمح لجسمك بالاستفادة من خصائص أقوى المطهرات الطبيعية: الماء.

بالإضافة إلى ذلك، فالأكسجين الذي يحصل عليه جسمك من خلال استهلاك المياه يساعد على الحفاظ على مرونة وتوازن جلدك.

بنفس الشكل، عندما تشرب كوب من الماء قبل الأكل، سيستطيع جسمك هضم الطعام بشكل أفضل، مما يعني امتصاص فيتامينات ومعادن وأكسجين بكميات أكبر.

كل هذه العناصر تدعم عملية تجدد الخلايا وتحسن صحة ومظهر الجلد.

اكتشف:

فوائد الثلج للبشرة – تعرفي معنا على7 فوائد لاستخدام الثلج على بشرتك

أوقات أخرى من اليوم يُنصح فيها بشرب الماء

أوقات أخرى من اليوم يُنصح فيها بشرب الماء

بجانب شرب كوب من الماء قبل الأكل بنصف ساعة، من المهم استهلاك المياه في أوقات أخرى محددة من اليوم، بما في ذلك:

  • عندما تستيقظ في الصباح، اشرب كوب من الماء الفاتر على معدة فارغة.
  • قبل الاستحمام، سيكون من المفيد شرب القليل من الماء لخفض ضغط الدم.
  • قبل النوم، اشرب القليل من الماء لتعويض السوائل التي ستفقدها خلال هذه الفترة.

اتبع هذه العادات الصحية واجعلها جزءًا أساسيًا من روتينك اليومي.

Brookes, A., Kemble, K., & Betts, S. B. (2017). Water. In Methods of Environmental and Social Impact Assessment. https://doi.org/10.4324/9781315626932

Stookey, J. D. (2010). Drinking water and weight management. Nutrition Today. https://doi.org/10.1097/NT.0b013e3181fe15a8