تجديد الشباب – 9 نصائح بسيطة تساعدك على تجديد شبابك بطريقة طبيعية

31 يوليو، 2019
كما يجب الاعتناء بأجسادنا، فإنه يجب أخذ العواطف والأحاسيس في الاعتبار، والتي تلعب أيضًا دورًا أساسيًا في تجديد الشباب أو في ظهور الشيخوخة.

إن تجديد الشباب بطريقة طبيعية شيء ممكن، طالما أنك على استعداد لإدخال تغييرات معينة على نمط حياتك.

إذا كان بمقدورك فعل ذلك، فإنك لن تحتفظي بمظهرك الشاب فحسب، بل إنك ستبثين الحيوية والبهجة في كل ما يحيط بك أيضًا.

اكتشفي في هذا المقال 9 نصائح بسيطة تساعدكِ على تجديد الشباب دون الحاجة إلى اللجوء إلى الجراحات التجميلية أو حتى مستحضرات التجميل.

1. اشربي الكثير من الماء يوميا (2 لتر أو 6-8 أكواب على الأقل)

ماء

تعتبر النصيحة الأولى هي الأبسط والأرخص، لأنك تحتاجين فقط إلى الماء للحفاظ على رطوبة جلدك طول الوقت.

ترتبط الشيخوخة بفقدان أجسامنا للسوائل تدريجيا، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد وجفاف الجلد وترهله، وما إلى ذلك.

يفقد جلدنا قدرته على الاحتفاظ بالماء تدريجيا، مما يعني أنه من المهم شرب ما لا يقل عن لترين من الماء كل يوم، على معدة فارغة وبين الوجبات.

ننصحك بقراءة:

كوب من الماء قبل الأكل بنصف ساعة؟ اكتشف الفوائد العظيمة!

2. استمتعي بالعصائر النباتية الطبيعية المغذية من أجل تجديد الشباب

كوب عصير مفيد في تجديد الشباب

إن التغذية الجيدة هي أفضل علاج من أجل تجديد الشباب بطريقة صحية وطبيعية.

كما تتواجد هذه الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن في قاعدة الهرم الغذائي المتوازن، ومنها:

  • الفواكه
  • الخضروات
  • المكسرات
  • البذور
  • الحبوب الكاملة
  • الزيوت النباتية (جوز الهند، جنين القمح، زهرة الربيع، السمسم، الكتان)

فباستخدام هذه المكونات، يمكننا أن نصنع عصائر طبيعية نباتية مغذية خالية من أي منتجات حيوانية.

بهذه الطريقة، يمكنك الحصول من مشروب واحد على جرعة صحية مجددة للحيوية غنية بالعناصر الغذائية المضادة للأكسدة تساعدك على تجديد الشباب .

3. هل تعرفين المكملات الغذائية الغنية بمضادة الأكسدة؟

إذا كنتِ ترغبين في اللجوء إلى خيار عملي أكثر، يمكنك استعمال المكملات الغذائية التي تم تصميمها خصيصًا من أجل تجديد الشباب من الداخل والخارج.

حيث أن لها تأثير قوي لما فيها من مضادات للأكسدة، والتي تحارب تلف خلايا الجسم الناجم عن الجذور الحرة.

تشتمل المكملات الغنية بمضادات الأكسدة الآتي:

  • ريسفيراترول
  • أستازانتين
  • جلوتاثيون
  • فيتامين ج
  • فيتامين هـ
  • السيلينيوم
  • ثمار الأساي
  • الشاي الأخضر
  • الكركم

4. احمي بشرتك من الشمس كل يوم

فتاة تقوم بوضع كريم الشمس على الشاطئ من أجل تجديد الشباب

إذا كنت تهدفين إلى تجديد الشباب ، فينبغي أن تتوخي الحذر وتتجنبي التعرض لأشعة الشمس المباشرة.

إن التعرض للشمس عادة صحية للغاية بالنسبة للجسم، ولكن بشرط ألا تزيد عن بضع دقائق في اليوم.

فإن التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة وبشكل متكرر يتسبب في إصابة الجلد بالشيخوخة المبكرة.

بدلًا من ذلك، يمكننا استخدام كريم واق من الشمس مناسب، والاستمتاع بالشمس يوميا لمدة 10 دقائق.

وبهذه الطريقة سوف تكتسب بشرتك اللون البرونزي بشكل تدريجي دون أن تعاني من الأكسدة والتلف.

5. أخذ قسط كاف من النوم كل ليلة

الراحة الكافية أمر أساسي لتجديد خلايا جسمكِ وتجديد الشباب بطريقة طبيعية كل يوم. مع ذلك، فإن النوم لا يؤدي دائمًا إلى الراحة.

هل دائمًا ما تستيقظين بوجه مشرق، وتغمرك الحيوية، وتشعرين بالهمة والنشاط كل يوم؟

إذا كان الجواب لا، فإنك بحاجة إلى استعراض العوامل التي تؤثر على طبيعة نومك (الإجهاد، نوع العشاء الذي تتناولينه، غرفة النوم، الإضاءة، الضوضاء، الهاتف المحمول ، إلخ).

بذلك يمكنك تغيير بعض العادات السيئة للحصول على قسط كاف من النوم العميق غير المتقطع.

اقرئي أيضًا:

زيادة الوزن أثناء النوم – 12 طريقة بسيطة تساعدك على تجنب هذه المشكلة

6. تعلمي كيف تتنفسين

فتاة تأخذ نفسًا عميقًا على الشاطئ

إن عملية التنفس تنقل الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم، لذلك فمن المهم القيام بعملية التنفس بشكل صحيح، فغالبية الناس يتنفسون بطريقة سيئة ومقيدة ومتقطعة.

جربي، كل ليلة قبل أن تأوي إلى الفراش، أن تسترخي وتحاولي التنفس بشكل عميق وبطيء.

سيساعدك ذلك على مد جسمكِ بالأكسجين وستنامين بالتالي بشكل أفضل، وهو أمر فعال جدا في تجديد الشباب .

7. اعتني بصحتك

من أجل تجديد الشباب فإنكِ تحتاجين إلى الاعتناء بصحتك جيدًا.

فإذا لم تعمل  أجهزة جسمكِ الحيوية كالكبد والكلى والرئتين والأمعاء والغدة الدرقية بشكل سليم، فقد يؤدي ذلك إلى الشيخوخة المبكرة.

إذا كنت تعانين من مرض مزمن فيجب عليكِ معالجته بأسرع وقت ممكن، وبطريقة طبيعية إن أمكن.

8. استخدمي مستحضرات التجميل الطبيعية

مستحضرات تجميل طبيعية من أجل تجديد الشباب

إننا نوصي باستخدام مستحضرات التجميل الطبيعية ومنتجات النظافة الشخصية المصنوعة من المكونات الطبيعية والصديقة للبيئية القائمة على النباتات والزيوت العطرية والزهور.

  • علاوة على ذلك، لا تنسي إزالة الماكياج قبل النوم، من أجل أن تتركي الفرصة لبشرتك بأن تتجدد بشكل سليم أثناء الليل.
  • نظفي بشرتك ورطبيها بالماء قبل النوم وسوف تلاحظين الفرق في الصباح.

اكتشفي:

منتجات الجمال والمستحضرات الضارة التي يجب عليك التوقف عن استخدامها

9. كوني سعيدة

إن العواطف يمكن أن تلعب أيضًا دورًا في تجديد الشباب أو في ظهور الشيخوخة المبكرة.

كوني سعيدة باختياراتك وحاولي مساعدة الآخرين حتى يصبحوا سعداء.

فإن أفضل إكسير لحياة مليئة بالصحة والعافية هو أن تقومي بتغير اللازم في نمط حياتك لتجنب الإجهاد والقلق والخوف.

إذا لزم الأمر، ابحثي عن العلاجات التي قد تساعدك على الاسترخاء، مثل: اليوغا، أو التاي تشي، أو السباحة، أو الرقص، أو أي تمرين آخر تفضلينه.

كما أن الأنشطة الإبداعية أو الفنية مفيدة للغاية أيضًا، فضلًا عن رحلات التنزه والاستمتاع بالطبيعة.