
تعتبر العناية بصحة المهبل جزءًا مهمًا من الصحة العامة لأي امرأة وعافيتها. ومع ذلك، ربما بسبب المحظورات، نقص المعرفة، أو…
يمر المصابون بالحالة بأوقات معينة يصبحون فيها مهووسين بالأفكار السلبية أو المتشائمة. اكتشف كيف يمكن للمشي أن يساعدك.
هل تعلم أن التمارين الجسدية، المعتدلة والمتواصلة، قد تساعدك على الشعور بإحساس أفضل إذا كنت تعاني من الاكتئاب؟ المشي لمدة نصف ساعة يوميا فقط قد يمنحك هذه الفوائد.
عندما تعاني من الاكتئاب، يتحرك عالمك في اتجاه آخر. عندما يمر مخك بهذه المرحلة يحدث انخفاض في مستوى النشاط وتضعف الموصلات العصبية.
بحسب دراسة أجرتها جامعة إلينوي، تعمل اللوزة، وهي الهيكل الذي يعمل كحارس لمشاعرك، بمستوى أقل خلال حالة الاكتئاب.
كل هذه السمات لها غرض محدد: إجبارك على التركيز على نفسك. تعمل بمستوى منخفض للسماح لنفسك بتحليل عالمك الداخلي، لفهمه وحل مشاكله.
لكن لا يحدث الأمر بسهولة. لا يمكن التعامل مع الاكتئاب مثل البرد أو العدوى. من أجل التغلب على هذا المرض، يجب عليك التعامل مع المشكلة من منظور مختلف.
من شأن اختبار مؤثرات جديدة وأحاسيس جيدة قوية وهادفة إعادة تنشيط موصلاتك العصبية. على سبيل المثال، شيء بسيط كتمرين المشي يوميا في الهواء الطلق قد يكون له تأثير علاجي قوي.
يقول سكوت لاجينكر، الطبيب النفسي بجامعة إلينوي، أن أحد العوامل التي تثير الاكتئاب هي “الأفكار المستغرقة”.
يمر المصابون بالحالة بأوقات معينة يصبحون فيها مهووسين بالأفكار السلبية أو المتشائمة.
إليك ما ستبدأ في الشعور به بعد عدة أيام:
عندما تمارس بعض التمارين، حتى لو المشي لمدة نصف ساعة، يفرز مخك مادة الإندروفين.
ننصحك بقراءة:
هرمون السيروتونين – كيف يمكنك تجنب الاكتئاب الناتج عن نقص السيروتونين؟
ذكرنا سابقا أنه توجد علاقة بين فقدان الموصلات العصبية والاكتئاب. من الجيد معرفة أن ممارسة التمارين باعتدال وانتظام قادرة على تحسين أداء المخ.
لا تظهر هذه الفوائد في اليوم الأول أو الثاني. يجب عليك أن تستمر في اتباع روتين تمارين اليومي.
اقرأ أيضًا:
قد تتساءل كيف يمكن أن يساعد الإبداع عندما تكون تعاني من الاكتئاب.
صدق أو لا تصدق، هذه القدرة القوية ستساعدك على رؤية طريق أكثر إيجابية أمامك للشفاء من الاكتئاب.
المشي يريحك. كل خطوة تأخذها وكل نفس من الأكسجين تتنفسه يحفز نشاط المخ.
اكتشف:
إذا كنت تعاني من الاكتئاب، اذهب في نزهة للمشي ودع مخك يبدأ في الشفاء بالتدريج.